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¿Son peligrosos los suplementos de calcio?

Es una percepción común que el calcio es el ingrediente principal necesario para un hueso sano y que sólo el calcio es necesario para la salud ósea y debido a esta percepción, muchas personas consumen grandes dosis de suplementos de calcio sin receta médica. Sin embargo, el caso real es todo lo contrario, ya que el calcio es uno de esos ingredientes necesarios para la salud de los huesos, y tomar demasiado calcio puede causar múltiples enfermedades, ya que tiene una mayor tendencia a depositarse en los vasos sanguíneos y cálculos.1]. Debe admitirse que nuestros antepasados eran más educados que esta generación, ya que estaban acostumbrados a consumir calcio y magnesio en una proporción de 1:1, mientras que la comida estadounidense ahora se compone de una proporción de calcio y magnesio de 10:1. Significa que los estadounidenses ingieren 10 unidades de calcio y solo 1 unidad de magnesio, lo que representa que solo 1 unidad de calcio se absorbe en la sangre para contribuir a la salud ósea porque también necesita 1 unidad de magnesio para completar el proceso de absorción de calcio. No solo el magnesio, sino también otros nutrientes que contribuyen a la absorción de calcio para la salud de los huesos [2].

Formación ósea

La formación de un hueso humano se basa en diferentes nutrientes, hormonas e ingredientes auxiliares que funcionan de forma sinérgica para que los huesos estén sanos. Los principales nutrientes incluyen proteínas, calcio, vitamina D, magnesio, vitamina K, fósforo y potasio, mientras que las hormonas que juegan un papel importante incluyen la PTH, la TSH, la hormona del crecimiento y los estrógenos. Esto representa que las personas con niveles más bajos de proteína (colágeno), vitamina D y K, magnesio y fósforo, tienden a tener huesos más débiles sin importar que su nivel de calcio sea el adecuado. De manera similar, un estudio reciente mostró que las mujeres con niveles de estrógeno desequilibrados experimentan artritis, osteoporosis, osteopenia y otras enfermedades óseas. Sin embargo, los ingredientes auxiliares también son esenciales para completar el proceso de absorción de calcio y mantener la estructura y función ósea, que incluyen vitamina K, vitamina C, vitaminas B, zinc, hierro, boro, manganeso y cobre. Por lo tanto, sin una ingesta equilibrada de todos estos nutrientes, los suplementos de calcio pueden ser perjudiciales para la salud [2].

Hay cinco razones principales por las cuales los suplementos excesivos de calcio pueden ser peligrosos para la salud

  1. La salud ósea

La percepción generalizada de usar suplementos de calcio es que previene las fracturas óseas; sin embargo, la realidad no se ajusta a esta percepción porque el calcio no previene las fracturas de cadera, que tiene la tasa de prevalencia más alta entre todos los tipos de fracturas óseas. Esto se debe a que el calcio por sí solo no puede restaurar la salud ósea y prevenir fracturas, pero requiere que la sangre absorba vitamina D, vitamina K y magnesio para fortalecer los huesos y cuando estos nutrientes no están disponibles en el cuerpo, el alto nivel de calcio simplemente se desperdicia [2, 3].
  1. Enfermedades cardíacas

El calcio puede aumentar significativamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares como el infarto de miocardio porque un nivel más alto de calcio puede provocar una calcificación ectópica en los músculos del corazón. La calcificación es el término que se refiere al proceso de depósito de calcio en los tejidos que hace que se aprieten y endurezcan [2, 3]. Por otro lado, Capozzi et al. sugirió que el calcio es la causa principal de los ataques cardíacos, ya que es el ingrediente principal que contribuye a la aterosclerosis. El proceso de aterosclerosis se puede definir como el engrosamiento de los vasos sanguíneos debido al depósito de placa.2]. Por lo tanto, como Wei e Inan describieron, la placa es el componente clave que obstruye los vasos sanguíneos y provoca un ataque al corazón. La composición de la placa se basa en calcio, colesterol, productos de desecho celular, fibrina y sustancias grasas. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que el 30% de la placa está compuesto de calcio que dificulta su disolución y conduce a la incidencia de ataques cardíacos y otras enfermedades cardíacas [3].
  1. Carrera

Una gran cantidad de estudios han demostrado que el exceso de calcio puede desencadenar un accidente cerebrovascular isquémico porque el exceso de calcio produce calcificación en los nervios que bloquean el suministro nervioso al cerebro y otras partes del cuerpo. Por lo tanto, una dosis alta de suplementos de calcio aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular isquémico por 19% en comparación con las personas que no consumen una dosis alta de suplementos de calcio.4].
  1. Cálculos renales

Como sugirieron Mitema, Sangiah y Martin, un nivel más alto de calcio no contribuye a la salud de los huesos, pero se deposita en alguna parte del cuerpo, por lo que puede depositarse en forma de cálculos renales. Aproximadamente 80-90% de un cálculo renal está compuesto de oxalato de calcio y fosfato de calcio, lo que representa que una cantidad excesiva de calcio ayuda en la formación de cálculos renales [5].
  1. Degeneración macular

La mácula es una parte de la retina que se encarga de despejar la visión y enviar señales visionarias al cerebro. La degeneración macular es causada por la fuga de líquido, calcio o sangre en la mácula, lo que hace que la visión central sea borrosa y poco clara. Se estima que las personas mayores de 67 años tienen mayor riesgo de degeneración macular debido a la fuga de calcio en la mácula. Y si las personas mayores consumen una dosis alta de calcio, tienen un riesgo 4 veces mayor de desarrollar degeneración macular en comparación con las personas que no usan suplementos de calcio en dosis altas [6].

Qué hacer para la salud ósea

Debe quedar claro que solo la ingesta de suplementos de calcio o el exceso de calcio aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, cálculos renales y degeneración macular, por lo que es necesario mantener el equilibrio de nutrientes esenciales en el cuerpo. Un cuerpo sano requiere 13 vitaminas, 16 minerales, más de 50 hormonas y más de 40 neurotransmisores para funcionar correctamente y mantener la salud de los huesos. Por lo tanto, es necesario cuidar todos los nutrientes esenciales que contribuyen a la absorción de calcio y a la salud de los huesos [6, 7]. Por esta razón, los diagnósticos de laboratorio son importantes para determinar qué nutriente es deficiente y cuál es adecuado para que se puedan usar los suplementos respectivos. Además de esto, los suplementos completos K2 y D3 de ASTR también pueden contribuir significativamente a la salud ósea, ya que estos componentes ayudan en la absorción de calcio y la salud ósea [2, 7]. Referencias 
  1. Li K, Wang XF, Li DY, Chen YC, Zhao LJ, Liu XG, Guo YF, Shen J, Lin X, Deng J, Zhou R. Lo bueno, lo malo y lo feo de la suplementación con calcio: una revisión del calcio ingesta en la salud humana. Intervenciones clínicas en el envejecimiento. 2018;13:2443.
  2. Capozzi A, Scambia G, Lello S. Suplementos de calcio, vitamina D, vitamina K2 y magnesio y salud esquelética. Maturitas. 1 de octubre de 2020; 140: 55-63.
  3. Wei H, Inan S. Efectos duales de neuroprotección y neurotoxicidad por anestésicos generales: papel de la homeostasis del calcio intracelular. Avances en Neuropsicofarmacología y Psiquiatría Biológica. 2013 2 de diciembre; 47: 156-61.
  4. Tebben PJ, Singh RJ, Kumar R. Hipercalcemia mediada por vitamina D: mecanismos, diagnóstico y tratamiento. Revisiones endocrinas. 1 de octubre de 2016;37(5):521-47.
  5. Mitema ES, Sangiah S, Martin T. Efectos de algunos moduladores de calcio sobre la toxicidad de la monensina. Toxicología veterinaria y humana. 1 de octubre de 1988; 30(5):409-13.
  6. Hautmann R, Hering FJ, Lutzeyer W. Enfermedad de cálculos de oxalato de calcio: efectos y efectos secundarios del fosfato de celulosa y el succinato en el tratamiento a largo plazo de la hipercalciuria o hiperoxaluria por absorción. El Diario de Urología. 1 de diciembre de 1978; 120 (6): 712-5.
  7. Sasaki K, Toshiyuki K, Guo B, Ideta K, Hayashi Y, Hirajima T, Miyawaki J. Efecto de la calcinación de la hidroxiapatita que contiene borato en la movilidad del borato. Diario de materiales peligrosos. 2018 15 de febrero; 344: 90-7.