{"id":336,"date":"2017-11-30T16:59:13","date_gmt":"2017-11-30T23:59:13","guid":{"rendered":"https:\/\/advancedsofttissuerelease.com\/stretches-and-exercises\/"},"modified":"2022-02-21T18:27:49","modified_gmt":"2022-02-22T01:27:49","slug":"son-los-ejercicios-de-estiramientos-utiles-para-el-alivio-del-dolor-investigacion-estudios-revision-tratamiento-del-dolor-2","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/advancedsofttissuerelease.com\/es\/are-stretches-exercises-helpful-for-pain-relief-research-studies-review-pain-treatment\/","title":{"rendered":"\u00bfSon \u00fatiles los estiramientos y los ejercicios para aliviar el dolor? Revisi\u00f3n de estudios de investigaci\u00f3n y tratamiento del dolor"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\u00bfSon \u00fatiles los estiramientos y los ejercicios para aliviar el dolor? Revisi\u00f3n de estudios de investigaci\u00f3n y tratamiento del dolor<\/span><\/strong><\/h1>\n

<\/p>\n

Los estiramientos y ejercicios se utilizan por una variedad de razones que incluyen el control del dolor, la prevenci\u00f3n de lesiones y un mayor rango de movimiento y funci\u00f3n. <\/span><\/p>\n

Estudios de investigaci\u00f3n sobre estiramientos y ejercicios<\/strong><\/h2>\n

Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica es un tipo de revisi\u00f3n de la literatura que recopila y analiza cr\u00edticamente m\u00faltiples estudios o art\u00edculos de investigaci\u00f3n. En una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica de 2015 realizada por Gross, et. al, 27 ensayos analizaron 2485 participantes analizados y 3005 asignados al azar que hab\u00edan realizado ejercicios para trastornos mec\u00e1nicos del cuello.<\/span>42<\/sup><\/span> La revisi\u00f3n sistem\u00e1tica pretend\u00eda evaluar la efectividad del ejercicio para mejorar el dolor, la discapacidad, la funci\u00f3n, la satisfacci\u00f3n del paciente y la calidad de vida de los pacientes con dolor de cuello. Los participantes eran adultos que padec\u00edan dolor de cuello con o sin cefalea cervicog\u00e9nica o radiculopat\u00eda.<\/span>42 <\/sup><\/span>Los resultados del estudio variaron. Para el dolor de cuello agudo, no se encontr\u00f3 evidencia; para el dolor de cuello cr\u00f3nico y la cefalea cervicog\u00e9nica cr\u00f3nica, se encontr\u00f3 evidencia de calidad moderada; para la radiculopat\u00eda aguda, se encontr\u00f3 evidencia de baja calidad.<\/span>42<\/sup><\/span> Encontraron que el uso de ejercicios de fortalecimiento para el dolor de cuello cr\u00f3nico, la cefalea cervicog\u00e9nica y la radiculopat\u00eda puede ser beneficioso, as\u00ed como tambi\u00e9n el uso de ejercicios de fuerza y resistencia para el cuello escapulotor\u00e1cico y el hombro.<\/span>42<\/sup><\/span> El estudio concluy\u00f3 que debido a la falta de evidencia de alta calidad, a\u00fan existe incertidumbre sobre la efectividad del ejercicio para tratar el dolor de cuello.<\/span>42 <\/sup><\/span><\/p>\n

Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica es un tipo de revisi\u00f3n de la literatura que recopila y analiza cr\u00edticamente m\u00faltiples estudios o art\u00edculos de investigaci\u00f3n. En una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica de 32 estudios de 2014, Da Silva Filho et al. evaluaron la efectividad del estiramiento para la correcci\u00f3n de la postura.<\/span>34<\/sup><\/span> Los investigadores encontraron muy poca evidencia que respalde la efectividad en esta modalidad de tratamiento en particular.<\/span>34<\/sup><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica es un tipo de revisi\u00f3n de la literatura que recopila y analiza cr\u00edticamente m\u00faltiples estudios o art\u00edculos de investigaci\u00f3n. En una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica de 6 estudios realizada en 2004 por Thacker et al., los investigadores buscaron determinar si el estiramiento tiene la capacidad de reducir el riesgo de una lesi\u00f3n deportiva.<\/span>35<\/sup><\/span> No hubo pruebas que respaldaran la continuaci\u00f3n o la interrupci\u00f3n del estiramiento antes o despu\u00e9s del ejercicio para reducir el riesgo de lesiones.<\/span>35<\/sup><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica es un tipo de revisi\u00f3n de la literatura que recopila y analiza cr\u00edticamente m\u00faltiples estudios o art\u00edculos de investigaci\u00f3n. En una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica de 2008 de 7 ensayos controlados aleatorios realizada por Small et al., los investigadores no encontraron una disminuci\u00f3n de las lesiones relacionadas con el ejercicio en general por medio del estiramiento.<\/span>36<\/sup><\/span> Sin embargo, los investigadores encontraron que las lesiones musculotendinosas se redujeron como resultado del estiramiento est\u00e1tico.<\/span>36<\/sup><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica es un tipo de revisi\u00f3n de la literatura que recopila y analiza cr\u00edticamente m\u00faltiples estudios o art\u00edculos de investigaci\u00f3n. Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica realizada por Gordan y Bloxham examin\u00f3 480 estudios, pero solo 14 estudios cumplieron con los criterios sobre c\u00f3mo la actividad f\u00edsica o las intervenciones de ejercicio afectaron a los pacientes con dolor lumbar cr\u00f3nico no espec\u00edfico (NSCLBP), al observar espec\u00edficamente el ejercicio aer\u00f3bico, la fuerza muscular y ejercicios de estabilizaci\u00f3n y\/o entrenamiento de flexibilidad.<\/span>38 <\/sup><\/span>Los investigadores encontraron que los programas de ejercicio que involucraban los m\u00e9todos mencionados anteriormente son beneficiosos para el NSCLBP, pero no ayudaron con el dolor lumbar agudo, ya que el ejercicio produjo m\u00e1s hinchaz\u00f3n en el \u00e1rea afectada.<\/span>38 <\/sup><\/span>Por otro lado, se ha encontrado que el tratamiento ASTR ayuda con el dolor de espalda seg\u00fan varios estudios. <\/span><\/span><\/p>\n

Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica es un tipo de revisi\u00f3n de la literatura que recopila y analiza cr\u00edticamente m\u00faltiples estudios o art\u00edculos de investigaci\u00f3n.<\/span> Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica realizada por Saragiotto et. al, examin\u00f3 2431 estudios, pero solo incluy\u00f3 29 ensayos que cumplieron con los criterios sobre c\u00f3mo el ejercicio de control motor (MCE) puede ayudar a aliviar a los pacientes con dolor lumbar inespec\u00edfico.<\/span>43<\/sup><\/span> El estudio encontr\u00f3: evidencia muy baja a moderada que mostr\u00f3 c\u00f3mo MCE puede ayudar cl\u00ednicamente al dolor lumbar cr\u00f3nico; evidencia de baja calidad de que la MCE tiene un efecto cl\u00ednicamente importante en comparaci\u00f3n con el ejercicio m\u00e1s EPA; evidencia de calidad moderada a alta que mostr\u00f3 c\u00f3mo la MCE proporciona resultados similares a las terapias manuales y evidencia de calidad baja a moderada de que proporciona resultados similares a otras formas de ejercicio.<\/span>43 <\/sup><\/span>Debido a la evidencia que muestra que la MCE no es superior a los otros m\u00e9todos de tratamiento, la elecci\u00f3n del ejercicio para el dolor lumbar debe depender de las preferencias del paciente o del terapeuta.<\/span>43<\/sup><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

El s\u00edndrome de pinzamiento tambi\u00e9n se conoce como hombro de nadador y es una lesi\u00f3n com\u00fan. El ejercicio terap\u00e9utico y la terapia manual ortop\u00e9dica son los tratamientos m\u00e1s comunes para el s\u00edndrome de pinzamiento.<\/span>40<\/sup><\/span> La revisi\u00f3n sistem\u00e1tica de Desmeules et. al se realiz\u00f3 para revisar la efectividad del ejercicio terap\u00e9utico y la terapia manual ortop\u00e9dica para el tratamiento del s\u00edndrome de pinzamiento.<\/span>41<\/sup><\/span> Los estudios se incluyeron si: eran un ensayo controlado aleatorio; estaban relacionados con s\u00edndrome de pinzamiento, tendinitis del manguito rotador o bursitis; uno de los tratamientos inclu\u00eda ejercicio terap\u00e9utico o terapia manual.<\/span>41<\/sup><\/span> Siete ensayos cumplieron con estos criterios de inclusi\u00f3n y cuatro de los siete ensayos sugirieron alg\u00fan beneficio de la terapia manual o el ejercicio terap\u00e9utico en comparaci\u00f3n con otros tratamientos como la acromioplastia, el placebo o ninguna intervenci\u00f3n.<\/span>41<\/sup><\/span> El estudio encontr\u00f3 que hay pruebas limitadas que respaldan la eficacia del tratamiento del s\u00edndrome de pinzamiento mediante el uso de ejercicio terap\u00e9utico y terapia manual.<\/span>41 <\/sup><\/span>Los estudios han demostrado que el tratamiento ASTR puede ser efectivo para tratar el s\u00edndrome de pinzamiento y otras lesiones del hombro al aliviar el dolor y aumentar el rango de movimiento. ASTR significa Liberaci\u00f3n avanzada de tejido blando, una especialidad de terapia manual desarrollada por el Dr. Joesph Jacobs, DPT. ASTR adopta un enfoque hol\u00edstico para tratar el origen de la restricci\u00f3n de los tejidos blandos de una manera pr\u00e1cticamente indolora y altamente efectiva.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Estudios de investigaci\u00f3n sobre terapia manual y ejercicios<\/strong><\/h2>\n

La terapia manual a menudo se usa con ejercicio para tratar el dolor de cuello. En una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica de Miller et. al, quer\u00edan ver si la combinaci\u00f3n de terapia manual y ejercicio era m\u00e1s efectiva que usar terapia manual o ejercicio solo. Los participantes eran adultos con dolor de cuello agudo o cr\u00f3nico con o sin radiculopat\u00eda o cefalea cervicog\u00e9nica. Seleccionaron 17 ensayos de 31 publicaciones diferentes con 1820 publicaciones de citas. De las 31 publicaciones diferentes, 17 estudiaron el dolor agudo de cuello, 5 estudiaron los trastornos asociados al latigazo cervical, 1 estudi\u00f3 los cambios degenerativos, 5 estudiaron la cefalea cervicog\u00e9nica y 3 estudiaron los trastornos del cuello. La revisi\u00f3n sugiere que cuando se utiliza la terapia manual, hay un mayor alivio del dolor a corto plazo, en lugar de ejercicio solo, pero no hay diferencias a largo plazo entre los m\u00faltiples resultados para el dolor de cuello agudo\/cr\u00f3nico.<\/span>8 <\/sup><\/span>Evidencia de calidad moderada apoya la combinaci\u00f3n de terapia manual y ejercicio para la reducci\u00f3n del dolor y una mejor calidad de vida en comparaci\u00f3n con la terapia manual sola para el dolor de cuello cr\u00f3nico.<\/span>8 <\/sup><\/span>Tambi\u00e9n sugiere una mayor reducci\u00f3n del dolor a corto plazo en comparaci\u00f3n con la atenci\u00f3n tradicional para el latigazo cervical agudo.<\/span>8 <\/sup><\/span>Se encontr\u00f3 que una combinaci\u00f3n de terapia manual y ejercicio produce una mayor reducci\u00f3n del dolor a corto plazo que el ejercicio solo y cambios a m\u00e1s largo plazo en m\u00faltiples resultados en comparaci\u00f3n con la terapia manual sola.<\/span>8 <\/sup><\/span>Los investigadores encontraron evidencia moderada, baja o nula que respalda la idea de que el ejercicio es un modo de tratamiento beneficioso en s\u00ed mismo. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Por otro lado, seg\u00fan un estudio reciente, el tratamiento ASTR puede ser eficaz para tratar el dolor de cuello y mejorar el rango de movimiento del cuello. ASTR significa Liberaci\u00f3n avanzada de tejido blando, una especialidad de terapia manual desarrollada por el Dr. Joesph Jacobs, DPT. ASTR adopta un enfoque hol\u00edstico para tratar el origen de la restricci\u00f3n de los tejidos blandos de una manera pr\u00e1cticamente indolora y altamente efectiva.<\/span><\/p>\n

Tratamiento efectivo para el alivio del dolor<\/b><\/h2>\n

\n<\/p>

ASTR trata el dolor muscular y articular de una manera suave, eficaz y natural al abordar los desequilibrios musculares, el tejido cicatricial, los puntos gatillo, las restricciones de la fascia, la inflamaci\u00f3n, la postura y la mec\u00e1nica corporal que a menudo son la fuente del dolor. ASTR adopta un enfoque hol\u00edstico para abordar las causas fundamentales del dolor, no solo los s\u00edntomas. El tratamiento ASTR se puede hacer en casa para el dolor muscular y articular.<\/p>\n

Referencias:<\/strong><\/h3>\n

34. Filho JCANDS, Gurgel JL, Porto F. Efectos de los ejercicios de estiramiento para la correcci\u00f3n de la postura: revisi\u00f3n sistem\u00e1tica. Diario de Terapia Manual, Posturolog\u00eda y Rehabilitaci\u00f3n<\/i>. 2014;12:200. doi:10.17784\/mtprehabjournal.2014.12.200.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

35. Thacker SB, Gilchrist J, Stroup DF, Kimsey CD. El impacto del estiramiento en el riesgo de lesiones deportivas: una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica de la literatura. Medicina y ciencia en deportes y ejercicio<\/i>. 2004;36(3):371-378. doi:10.1249\/01.mss.0000117134.83018.f7. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

36. Small K, Naughton LM, Matthews M. Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica de la eficacia del estiramiento est\u00e1tico como parte de un calentamiento para la prevenci\u00f3n de lesiones relacionadas con el ejercicio. Investigaci\u00f3n en Medicina Deportiva<\/i>. 2008;16(3):213-231. doi:10.1080\/15438620802310784.37. Borchers et al. Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica de la efectividad de Kinesis Taping para lesiones musculoesquel\u00e9ticas <\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

38. Gordon R, Bloxham S. Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica de los efectos del ejercicio y la actividad f\u00edsica en el dolor lumbar cr\u00f3nico no espec\u00edfico. Cuidado de la salud<\/i>. 2016;4(2):22. doi:10.3390\/salud4020022.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

39. Ajimsha M, Al-Mudahka NR, Al-Madzhar J. Eficacia de la liberaci\u00f3n miofascial: revisi\u00f3n sistem\u00e1tica de ensayos controlados aleatorios. Revista de Terapias Corporales y de Movimiento<\/i>. 2015;19(1):102-112. doi:10.1016\/j.jbmt.2014.06.001.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

40. Desmeules et al. S\u00edndrome de pinzamiento: tambi\u00e9n llamado hombro de nadador<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

41. Desmeules FCA, C\u00f4t\u00e9 CH, Fr\u00e9mont P. Ejercicio terap\u00e9utico y terapia manual ortop\u00e9dica para el s\u00edndrome de pinzamiento: una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica. Revista cl\u00ednica de medicina deportiva<\/i>. 2003;13(3):176-182. doi:10.1097\/00042752-200305000-00009.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

42. Gross A, Kay TM, Paquin JP, et al. Ejercicios para trastornos mec\u00e1nicos del cuello. Base de datos Cochrane de revisiones sistem\u00e1ticas<\/i>. 2015. doi:10.1002\/14651858.cd004250.pub5. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

43. Saragiotto BT, Maher CG, Yamato TP, et al. Ejercicio de control motor para el dolor lumbar cr\u00f3nico inespec\u00edfico. Base de datos Cochrane de revisiones sistem\u00e1ticas<\/i>. Agosto de 2016. doi:10.1002\/14651858.cd012004.  <\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

44. Cheatham SW, Kolber MJ, Cain M, et al. Los efectos de la autoliberaci\u00f3n miofascial utilizando un rodillo de espuma o un masajeador de rodillos en el rango de movimiento de las articulaciones, la recuperaci\u00f3n muscular y el rendimiento: una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica. Revista Internacional de Fisioterapia Deportiva. 2015 noviembre; 10 (6): 827-38.<\/i><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\n