התקשר או הוסף הודעה

חיפוש
סגור את תיבת החיפוש
חיפוש

Myofascial Release - Self-Myofascial Release: שימושים, מחקרים וטיפול בכאב

מהו שחרור עצמי-מיופסציאלי?

שחרור עצמי-מיופסציאלי היא שיטה פופולרית המשמשת לשיפור הניידות המיופציאלית של הלקוח.44

שימוש בשחרור מיופסיאלי עצמי:

חלק מהכלים הנפוצים בשימוש בשיטה זו הם גליל הקצף ועיסוי רולר קצף.

מחקרי שחרור עצמי-מיופסיאלי

סקירה שיטתית היא סוג של סקירת ספרות שאוספת ומנתחת באופן ביקורתי מספר מחקרים או מאמרים. סקירה שיטתית של Cheatham et al. כלל 14 מאמרים שונים שעמדו בקריטריוני ההכללה, עם סך של 260 נבדקים בריאים, 179 היו גברים, בעוד ש-81 מהם היו נשים.44 הגיל הממוצע של הנבדקים היה 19.6 שנים, כאשר גילם נע בין 15-34 שנים.

Cheatham et. al, סקרו מחקרים שבדקו נבדקים המשתמשים ב-foam roller אשר היו טווחי תנועה של הירך, גלגול קצף ישיבה והגעה, טווח תנועה של ברכיים וטווח תנועה של הקרסול.44 5 מחקרים השתמשו בעיסוי רולר שהיו טווח תנועה של הקרסול, טווח תנועה של ברכיים, טווח תנועה של ירכיים ועיסוי רולר לשבת ולהגיע. החוקרים גילו שלשחרור עצמי של מיופשיאלי עם עיסוי קצף או רולר יכולים להיות השפעות קצרות טווח על הגדלת טווח התנועה של המפרק מבלי להשפיע לרעה על ביצועי השרירים.44 חוקרים גילו גם ששחרור מיופשיאלי עצמי יכול לעזור לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית.44 

Castro-Sánchez וחב', תכננו ניסוי מבוקר פלצבו כדי לקבוע את ההשפעות של טכניקות שחרור מיופשיאלי. בסקירה שיטתית זו 86 חולים עם תסמונת פיברומיאלגיה חולקו אקראית לקבוצת ניסוי ולקבוצת פלצבו.45 המטופלים קיבלו טיפול במשך 20 שבועות, כאשר קבוצת הניסוי עברה 10 שיטות שחרור מיופשיאלי וקבוצת הפלצבו קיבלה אלקטרותרפיה מדומה של גלים קצרים ואולטרסאונד.45  לאחר 20 שבועות של טיפול myofascial, קבוצת הניסוי הראתה שיפור בנקודות הרגישות הכואבות, בתפקוד הגופני ובחומרה הקלינית.45 6 חודשים לאחר ההתערבות, לקבוצת הניסוי היה מספר ממוצע נמוך יותר של נקודות כואבות וציון כאב.45 התוצאות הראו כי טכניקות שחרור מיופשיאליות יכולות להיות טיפול משלים בתסמיני כאב, תפקוד גופני וחומרת קלינית, אך הן אינן משפרות את היציבות התנוחה של חולים עם תסמונת פיברומיאלגיה.45

סקירה שיטתית היא סוג של סקירת ספרות שאוספת ומנתחת באופן ביקורתי מספר מחקרים או מאמרים. בסקירה השיטתית של Beardsley et. אלא, מחקרים על השפעות קליניות חריפות וכרוניות של שחרור עצמי-מיופשיאלי הוערכו. החוקרים הגיעו למסקנה ששחרור מיופשיאלי עצמי מגביר את הגמישות ומפחית את כאבי השרירים אך אינו מפריע לביצועים אתלטיים.2 זה יכול גם לשפר את תפקוד העורקים, תפקוד האנדותל של כלי הדם, ולהגביר את פעילות מערכת העצבים הפאראסימפתטית, מה שיכול להיות שימושי בהחלמה.

סקירה שיטתית היא סוג של סקירת ספרות שאוספת ומנתחת באופן ביקורתי מספר מחקרים או מאמרים. הסקירה השיטתית של Ajimsha et al. כלל 19 מחקרים מבוקרים אקראיים שהעריכו את היעילות של שחרור מיופשיאלי.39 החוקרים הגיעו למסקנה ששחרור מיופשיאלי עשוי להיות שימושי לבד או בשילוב עם טיפולים אחרים, וכי נראה שהשפעות הטיפול נשמרות.39 לאחר חקירה נוספת של המאמר הספציפי שנסקר, התגלה כי 11 מתוך 19 הסקירות השיטתיות הצביעו על כך שחוסר מעקב או שימוש במדידות מעקב מיידיות בלבד היו מגבלות למחקרים. זה מקשה על הערכת ההשפעות ארוכות הטווח של שחרור מיופשיאלי.

בנוסף, אחד המחקרים שתמכו ביעילות ארוכת הטווח של שחרור מיופשיאלי היה למעשה שיטת טיפול מולטי-מודאלית הכוללת MFR, מה שמצביע על כך שטיפול זה פעל לפי המודל הביופסיכוסוציאלי. עקב מעקב לא מספק ב-11 מתוך 19 מהמחקרים, ייתכן שההצעה שהשפעות הטיפול נשמרות לא נתמכות. שחרור מיופשיאלי עשוי שלא לספק הקלה בכאב שניתן לשמור על חוסר התוצאות, אך לטיפול ב-ASTR יש תוצאות מספקות יותר להראות את היעילות ארוכת הטווח של הטיפול על פי מספר מחקרים.

טיפול אפקטיבי לשחרור מיופשיאלי עצמי

ASTR ראשי תיבות של Advanced Soft Tissue Release, מומחיות לטיפול ידני שפותחה על ידי ד"ר ג'וזף ג'ייקובס, DPT. ASTR נוקטת בגישה הוליסטית לטיפול במקור של הגבלת רקמות רכות באופן שהוא כמעט ללא כאבים ויעילה ביותר.

טיפול ASTR שימש גם בהגדלת טווח התנועה המפרקים בהצלחה בכתף, בצוואר ובחלקי גוף אחרים. ASTR ראשי תיבות של Advanced Soft Tissue Release, מומחיות לטיפול ידני שפותחה על ידי ד"ר ג'וזף ג'ייקובס, DPT. ASTR נוקטת בגישה הוליסטית לטיפול במקור של הגבלת רקמות רכות באופן שהוא כמעט ללא כאבים ויעילה ביותר.

טיפול יעיל לשיכוך כאבים

 

ASTR מטפל בכאבי שרירים ומפרקים בצורה עדינה, יעילה וטבעית על ידי טיפול בחוסר איזון בשרירים, רקמת צלקת, נקודות טריגר, הגבלות פאשיה, דלקות, יציבה, מכניקת הגוף אשר לרוב הם מקור הכאב. ASTR נוקט בגישה הוליסטית כדי לטפל בגורמים השורשיים לכאב, לא רק בסימפטומים. טיפול ASTR יכול להיעשות בבית לכאבי שרירים ומפרקים.

 

הפניות:

44. Cheatham SW, Kolber MJ, Cain M, et al. ההשפעות של שחרור מיופסיאלי עצמי באמצעות מכשיר לעיסוי קצף או רולר על טווח תנועה של מפרקים, התאוששות שרירים וביצועים: סקירה שיטתית. כתב העת הבינלאומי לפיזיותרפיה בספורט. 2015 Nov;10(6):827-38.

45. Castro-Sánchez AMCAD, Matarán-Peñarrocha GA, Arroyo-Morales M, Saavedra-Hernández M, Fernández-Sola C, Moreno-Lorenzo C. השפעות של טכניקות שחרור מיופשיאליות על כאב, תפקוד גופני ויציבות יציבה בחולים עם פיברומיאלגיה : ניסוי אקראי מבוקר. שיקום קליני. 2011;25(9):800-813. doi:10.1177/0269215511399476. 

 

שחרור עצמי-Myofascial יעיל בבית

ASTR שונה בצורה יוצאת דופן

ביקורות שנאספו מאתרים שונים

5/5

להחלים מהר יותר