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मायोफेशियल रिलीज - सेल्फ-मायोफेशियल रिलीज: उपयोग, शोध अध्ययन और दर्द उपचार

स्व-मायोफेशियल रिलीज क्या है?

सेल्फ-मायोफेशियल रिलीज एक लोकप्रिय तरीका है जिसका उपयोग क्लाइंट की मायोफेशियल गतिशीलता को बढ़ाने के लिए किया जाता है।44

स्व-मायोफेशियल रिलीज का उपयोग:

इस पद्धति में उपयोग किए जाने वाले कुछ सामान्य उपकरण फोम रोल और फोम रोलर मालिश हैं।

स्व-मायोफेशियल रिलीज अनुसंधान अध्ययन

एक व्यवस्थित समीक्षा एक प्रकार की साहित्य समीक्षा है जो कई शोध अध्ययनों या पत्रों को एकत्रित और गंभीर रूप से विश्लेषण करती है। चीथम एट अल द्वारा एक व्यवस्थित समीक्षा। 14 अलग-अलग लेख शामिल थे जो समावेशन मानदंडों को पूरा करते थे, कुल 260 स्वस्थ विषयों के साथ, 179 पुरुष थे, जबकि उनमें से 81 महिलाएं थीं।44 विषयों की औसत आयु 19.6 वर्ष थी, जिनकी आयु 15-34 वर्ष के बीच थी।

चीथम एट। अल, समीक्षा किए गए अध्ययनों ने फोम रोलर का उपयोग करने वाले विषयों की जांच की जो गति की हिप रेंज, फोम रोलिंग सीट और पहुंच, गति की घुटने की सीमा, और गति की टखने की सीमा थी।44 5 अध्ययनों में रोलर मालिश का उपयोग किया गया था जो गति की टखने की सीमा, गति की घुटने की सीमा, गति की कूल्हे की सीमा, और रोलर मालिश बैठना और पहुंचना था। शोधकर्ताओं ने पाया कि फोम रोलर या रोलर मालिश के साथ स्व-मायोफेशियल रिलीज मांसपेशियों के प्रदर्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित किए बिना गति की संयुक्त सीमा को बढ़ाने पर अल्पकालिक प्रभाव डाल सकता है।44 शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि गहन व्यायाम के बाद सेल्फ-मायोफेशियल रिलीज मदद कर सकता है।44 

कास्त्रो-सांचेज़ एट अल।, ने मायोफेशियल रिलीज तकनीकों के प्रभावों को निर्धारित करने के लिए एक प्लेसबो-नियंत्रित परीक्षण तैयार किया। इस व्यवस्थित समीक्षा में फाइब्रोमाइल्गिया सिंड्रोम वाले 86 रोगियों को यादृच्छिक रूप से एक प्रयोगात्मक समूह और एक प्लेसबो समूह को सौंपा गया था।45 रोगियों ने 20 सप्ताह के लिए उपचार प्राप्त किया, प्रयोगात्मक समूह 10 मायोफेशियल रिलीज तौर-तरीकों के तहत जा रहा था और प्लेसीबो समूह को शम शॉर्ट-वेव और अल्ट्रासाउंड इलेक्ट्रोथेरेपी प्राप्त हुई।45  मायोफेशियल थेरेपी के 20 सप्ताह के बाद, प्रायोगिक समूह ने दर्दनाक निविदा बिंदुओं, शारीरिक कार्य और नैदानिक गंभीरता में सुधार दिखाया।45 हस्तक्षेप के 6 महीने बाद, प्रयोगात्मक समूह में दर्दनाक अंक और दर्द स्कोर की औसत संख्या कम थी।45 परिणामों से पता चला कि मायोफेशियल रिलीज तकनीक दर्द के लक्षणों, शारीरिक कार्य और नैदानिक गंभीरता के लिए पूरक चिकित्सा हो सकती है, लेकिन वे फ़िब्रोमाइल्जी सिंड्रोम वाले रोगियों की पोस्टुरल स्थिरता में सुधार नहीं करते हैं।45

एक व्यवस्थित समीक्षा एक प्रकार की साहित्य समीक्षा है जो कई शोध अध्ययनों या पत्रों को एकत्रित और गंभीर रूप से विश्लेषण करती है। बियर्डस्ले एट द्वारा व्यवस्थित समीक्षा में। अल, स्व-मायोफेशियल रिलीज के तीव्र और जीर्ण नैदानिक प्रभावों पर अध्ययन का मूल्यांकन किया गया। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि स्व-मायोफेशियल रिलीज से लचीलापन बढ़ता है और मांसपेशियों में दर्द कम होता है लेकिन एथलेटिक प्रदर्शन के रास्ते में नहीं आता है।2 यह धमनी समारोह, संवहनी एंडोथेलियल फ़ंक्शन में भी सुधार कर सकता है, और पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र गतिविधि को बढ़ा सकता है, जो वसूली में उपयोगी हो सकता है।

एक व्यवस्थित समीक्षा एक प्रकार की साहित्य समीक्षा है जो कई शोध अध्ययनों या पत्रों को एकत्रित और गंभीर रूप से विश्लेषण करती है। अजीमशा एट अल द्वारा व्यवस्थित समीक्षा। मायोफेशियल रिलीज की प्रभावशीलता का आकलन करने वाले 19 यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण शामिल थे।39 शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि मायोफेशियल रिलीज अकेले या अन्य उपचारों के संयोजन के साथ उपयोगी हो सकता है और उपचार के प्रभाव को बनाए रखा जाना प्रतीत होता है।39 समीक्षा किए गए विशिष्ट लेख की आगे की जांच पर, यह पता चला कि 19 व्यवस्थित समीक्षाओं में से 11 ने सुझाव दिया कि अनुवर्ती कार्रवाई की कमी या केवल तत्काल अनुवर्ती माप का उपयोग अध्ययन की सीमाएं हो सकती हैं। इससे मायोफेशियल रिलीज के दीर्घकालिक प्रभावों का आकलन करना मुश्किल हो जाता है।

इसके अलावा, मायोफेशियल रिलीज की दीर्घकालिक प्रभावशीलता का समर्थन करने वाले अध्ययनों में से एक वास्तव में एमएफआर सहित एक बहुआयामी उपचार पद्धति थी, यह दर्शाता है कि यह उपचार बायोसाइकोसामाजिक मॉडल का पालन करता है। 19 में से 11 अध्ययनों में अपर्याप्त अनुवर्ती कार्रवाई के कारण, उपचार के प्रभाव को बनाए रखने के सुझाव का समर्थन नहीं किया जा सकता है। मायोफेशियल रिलीज दर्द से राहत प्रदान नहीं कर सकता है जिसे परिणामों की अपर्याप्तता के कारण बनाए रखा जा सकता है, लेकिन कई अध्ययनों के अनुसार उपचार की दीर्घकालिक प्रभावशीलता दिखाने में एएसटी उपचार के अधिक पर्याप्त परिणाम हैं।

प्रभावी स्व-मायोफेशियल रिलीज उपचार

एएसटीआर का मतलब एडवांस्ड सॉफ्ट टिश्यू रिलीज है, जो डॉ. जोसेफ जैकब्स, डीपीटी द्वारा विकसित एक मैनुअल थेरेपी विशेषता है। नरम ऊतक प्रतिबंध के स्रोत का इलाज करने के लिए एएसटी एक समग्र दृष्टिकोण लेता है जो वस्तुतः दर्द रहित और अत्यधिक प्रभावी है।

एएसटीआर उपचार का उपयोग कंधे, गर्दन और शरीर के अन्य भागों में गति की संयुक्त सीमा को सफलतापूर्वक बढ़ाने में भी किया गया है। एएसटीआर का मतलब एडवांस्ड सॉफ्ट टिश्यू रिलीज है, जो डॉ. जोसेफ जैकब्स, डीपीटी द्वारा विकसित एक मैनुअल थेरेपी विशेषता है। नरम ऊतक प्रतिबंध के स्रोत का इलाज करने के लिए एएसटी एक समग्र दृष्टिकोण लेता है जो वस्तुतः दर्द रहित और अत्यधिक प्रभावी है।

प्रभावी दर्द निवारक उपचार

 

एएसटी मांसपेशियों के असंतुलन, निशान ऊतक, ट्रिगर पॉइंट, प्रावरणी प्रतिबंध, सूजन, मुद्रा, शरीर यांत्रिकी जो अक्सर दर्द का स्रोत होते हैं, को संबोधित करके एक सौम्य, प्रभावी और प्राकृतिक तरीके से मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द का इलाज करता है। केवल लक्षणों को ही नहीं, बल्कि दर्द के मूल कारणों को दूर करने के लिए एएसटी एक समग्र दृष्टिकोण अपनाता है। मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द के लिए एएसटीआर उपचार घर पर किया जा सकता है।

 

सन्दर्भ:

44. चीथम एसडब्ल्यू, कोल्बर एमजे, कैन एम, एट अल। गति, मांसपेशियों की रिकवरी और प्रदर्शन की संयुक्त सीमा पर फोम रोल या रोलर मसाजर का उपयोग करके सेल्फ-मायोफेशियल रिलीज़ के प्रभाव: एक व्यवस्थित समीक्षा। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ स्पोर्ट फिजिकल थेरेपी। 2015 नवंबर;10(6):827-38।

45। कास्त्रो-सांचेज़ एएमसीएडी, मातरन-पेनारोचा जीए, अरोयो-मोरालेस एम, सावेद्रा-हर्नांडेज़ एम, फर्नांडीज-सोला सी, मोरेनो-लोरेंजो सी। फाइब्रोमाल्जिया के रोगियों में दर्द, शारीरिक कार्य और पोस्टुरल स्थिरता पर मायोफेशियल रिलीज तकनीकों के प्रभाव। : एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। नैदानिक पुनर्वास. 2011;25(9):800-813. डीओआई: 10.1177/0269215511399476। 

 

घर पर प्रभावी स्व-मायोफेशियल रिलीज

एएसटी असाधारण रूप से अलग

विभिन्न वेबसाइटों से एकत्र की गई समीक्षाएं

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