목 통증: 원인, 치유 주기 및 치료

목 통증은 나쁜 자세로 인해 목 근육이 긴장되어 특히 컴퓨터, 모바일, 책상에 기대어 있을 때 발생하는 흔한 문제입니다. 드문 경우지만 목 통증은 더 심각한 문제의 징후일 수 있습니다. 증상으로는 저림, 팔이나 손의 힘 상실, 어깨나 팔의 심한 통증 등이 있습니다. 머리를 돌리거나 움직이는 능력의 감소는 근육 경직이나 긴장으로 인한 목 통증의 또 다른 증상입니다.1]. 

목 통증의 원인 

1. 나쁜 자세

잘못된 자세는 잘못된 자세로 머리를 밀 때 경추에 더 많은 압력을 가하기 때문에 나쁜 자세는 목 통증의 가장 흔한 원인입니다. 경추는 일반적으로 더 많은 무게를 지탱할 수 있어야 합니다. 머리가 잘못된 위치에서 앞으로 1인치 늘어날 때마다 경추는 추가로 10파운드의 무게를 지탱하므로 평균 머리 무게가 10파운드에서 12파운드 사이인 경우 앞으로 1인치 또는 2인치만 앞으로 포지셔닝하면 두 배 또는 세 배가 됩니다. 경추의 무게. 사람이 15도 동안 목을 구부리면 27파운드의 압력이 가해지고 60도 각도에서 목에 가해지는 압력은 60파운드가 됩니다. 이렇게 목 근육에 가해지는 압력이 증가하면 어깨와 등에 흉터 조직이 형성됩니다.2]. 

1. 과굴곡과 과신전 경추의 아래 부분이 지나치게 구부러져 있고 척추가 너무 앞으로 기울어져 있음을 나타냅니다. 눈이 앞을 똑바로 볼 수 있도록 뇌가 자동으로 머리를 들어 올리기 때문입니다. 경추의 이러한 곡률의 변화는 두개골 기저부에서 목 아래 부분까지의 척추관 사이의 거리를 증가시킵니다. 이로 인해 척수와 주변 신경근이 약간 늘어나 목 통증이 발생합니다.3]. 
2. 근육 과부하 목과 등 상부의 특정 근육이 머리의 앞쪽 무게를 지탱하기 위해 지속적으로 과부하될 때 목 통증을 유발합니다. 결과적으로 근육은 고통스러운 긴장, 경련, 근육 경련 또는 흉터 조직 형성에 더 취약합니다.2].
3. 굽은 등 위쪽. 앞으로 머리 위치는 종종 어깨의 움직임과 둥근 상부 등을 동반합니다. 이는 목, 등 상부 및/또는 어깨에 심한 통증을 유발할 수 있습니다.2].

4. 채찍 부상 

척추의 손상된 후방 충돌은 종종 머리를 앞뒤로 던질 때 또는 스포츠 활동 중에 발생하는 채찍 부상을 초래합니다. 그 결과 목의 연조직이 늘어나 긴장되어 목에 통증을 유발하게 됩니다.4]. 

3. 허리 디스크 

목 통증은 때때로 척수에서 돌출된 신경을 누르는 경추의 추간판 탈출이나 박차로 인해 발생합니다. 추간판 탈출증과 관련된 목 통증은 목에서 어깨 아래로 발생하여 팔까지 퍼질 수 있습니다. 근육 경련이나 통제할 수 없는 근육 수축으로 인해 머리를 돌리거나 목을 구부릴 때 목에 통증을 느낄 수 있습니다.5].

4. 골관절염 

골관절염이 척수에 영향을 미치면 드물게 목 통증의 원인인 경추성 척수병증이라는 척수 장애를 유발할 수 있습니다. 증상은 목 아래 신체의 어느 부분에서나 따끔거림, 무감각 및 쇠약을 포함합니다. 골관절염은 뼈 사이에 있는 디스크 연골의 퇴행을 유발하여 결과적으로 몸에서 뼈 박차를 생성하여 관절의 움직임을 방해하고 목에 통증을 유발합니다.4].

5. 자궁 경부 협착증 

경추 협착증은 척추관 또는 척수의 근관이 좁아지는 것입니다. 이 협착이 발생하면 척수 또는 신경이 압박되어 목 통증, 무감각, 따끔거림 및 목, 어깨, 팔의 쇠약을 유발할 수 있습니다.4]. 

6. 후관절 증후군 

목관절 통증은 척추의 영향을 받는 부위에 따라 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 후관절 증후군은 목과 어깨의 통증을 유발할 수 있는데, 이는 가동 범위를 제한하고 머리를 편안하게 돌리기 어렵게 만들기 때문입니다.5].

7. 근육 긴장 

컴퓨터나 스마트폰 위에서 너무 오랫동안 구부리는 것과 같은 근육 긴장과 과사용은 종종 근육 긴장을 유발합니다. 침대에서 책을 읽거나 이를 악물고 있는 것과 같은 사소한 일에도 목 근육이 긴장될 수 있습니다.5].

8. 질병 

류마티스 관절염, 수막염 또는 암과 같은 일부 의학적 상태는 목 통증을 유발할 수 있지만 이는 매우 드뭅니다.3].

목 통증의 치유 주기 

정상적인 치유 주기는 염증, 증식 및 성숙의 3단계로 구성됩니다. 그러나 만성 치유 주기에서는 손상 부위의 지속적인 염증으로 인해 염증 및 증식 주기가 지속되기 때문에 치유 과정을 완료하기 위해서는 성숙기에 도달하는 것이 중요합니다. 이 치유 단계에서 목 통증의 치료 중재는 각 단계마다 다릅니다.1, 4].

염증 중 목 통증 치료 

1. 목의 근육, 관절 및 기타 연조직의 염증을 줄이기 위해서는 휴식이 치유에 기여하는 가장 중요한 측면입니다. 부적절한 자세로 인한 근육 경련과 경직은 스트레스를 통해 완화될 수 있기 때문입니다. 
2. Magna Heal은 자기장을 사용하여 침습적 절차 없이 뼈 구조와 연조직을 정렬하는 웨어러블 자기 기구입니다. 
3. 항염증 식단은 또한 치유 과정을 촉진하고 염증을 줄이는 데 기여합니다.
4. 비타민, 미네랄, 염분의 특정 결핍을 회복시키는 것도 염증을 감소시킬 수 있습니다.6]. 

증식 중 목 통증의 치료 

증식기는 반흔조직, 통증유발점, 근막이완으로 이루어지기 때문에 이들의 표면적 및 외부적 방출은 목 통증의 성숙기에 도달하는 데 도움이 될 수 있습니다. 반흔 조직의 표면적 박리에는 A3를 사용하는 반면, 반흔 조직의 깊은 박리에는 A5를 사용합니다. 유사하게, 표면 근막 해제의 경우 A1을 통한 압력이 가해지는 반면, epimysium, perimysium 및 endomysium을 포함한 근막의 더 깊은 층의 경우 A5는 목에서 근막을 해제하는 데 사용됩니다.6]. 

따라서 목 통증을 완화하기 위해서는 이러한 점들을 고려하여 목 통증에 대한 자세한 안내와 안내를 받으시기 바랍니다.

참고문헌

1. Popescu A, Lee H. 목 통증과 요통. 의료 클리닉. 2020년 3월 1일;104(2):279-92.

2. 코헨 SP. 목 통증의 역학, 진단 및 치료. InMayo Clinic Proceedings 2015 2월 1일 (Vol. 90, No. 2, pp. 284-299). 엘스비어.

3. Barreto T, Svec JH. 만성 목 통증: 비약물적 치료. 미국 가정의. 2019년 8월 1일;100(3):180-2.

4. Cohen SP, Hooten WM. 목 통증의 진단과 관리의 발전. 비엠제이. 2017년 8월 14일;358.

5. Binder A. 비특이성 목 통증 및 채찍질의 진단 및 치료. 유로파 메디코피지카. 2007년 3월 1일;43(1):79-89.

6. 차일드리스 MA, Stuek SJ. 목 통증: 초기 평가 및 관리. 미국 가정의. 2020년 8월 1일;102(3):150-6.