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테니스 엘보 – 외측 상과염: 증상, 원인, 위험 요인, 치유 주기 및 치료

테니스 엘보 란 무엇입니까?

임상적으로 외측상과염으로 알려진 테니스 엘보는 팔꿈치 부위에 통증이 있는 상태입니다. 과도한 사용으로 인한 단수지신근의 손상으로 발생하며 중년층에서 더 많이 발생합니다. 이름에서 알 수 있듯이 이 상태는 테니스 선수에게만 해당되는 것은 아닙니다. 테니스 선수가 아닌 사람들에게 더 흔합니다. (1).운동선수의 경우 잘못된 기술, 부적절한 장비 또는 운동 역학으로 인해 종종 발생합니다. (2)

 단수수근신근의 건 손상은 반복적인 긴장이나 과도한 과부하로 인해 이차적으로 발생합니다. 팔을 구부리거나 펴는 동안 힘줄은 팔과 팔뚝의 뼈 돌출부를 문지릅니다. 이것은 팔뚝과 손목으로 방사될 수 있는 팔꿈치 부위의 통증을 초래합니다. (3)

테니스 엘보의 증상은 무엇입니까?

테니스 엘보는 종종 다음과 같은 증상을 유발합니다.

  팔꿈치 관절의 측면 부분과 팔과 팔뚝의 측면 부분을 따라 통증 또는 작열감.

  팔꿈치와 손목 근육의 약화.

  문고리 돌리기, 악수하기, 컵 잡기 등 물건을 쥐고 비틀 때 통증이 있습니다.

  저항된 손목 신전으로 인해 발생하는 통증.

  손가락과 손목 관절을 수동적으로 굽힐 때 유발되는 통증.

  팔뚝 확장의 어려움. (4)

테니스 엘보의 원인은 무엇입니까?

테니스 엘보는 종종 다음으로 인해 발생합니다.

  신체 역학과 기술이 좋지 않은 백핸드 스트로크.

  구동 나사

  컴퓨터에서 마우스를 장기간 또는 반복적으로 사용하거나 타이핑하는 것.

  절단 음식.

  페인트 등.

  배관, 목공과 같은 특정 직업. (5)

  팔꿈치 관절의 근육에 직접적인 외상.

  운동을 하거나 스포츠 관련 활동에 참여하기 전에 워밍업을 제대로 하지 않습니다. 

위험 요소는 무엇입니까? 

테니스 엘보의 발병으로 이어질 수 있는 일반적인 위험 요소는 다음과 같습니다.

  30~50세(중년층에 흔함).

  테니스, 스쿼시, 배드민턴 등과 같이 라켓을 사용하는 스포츠 및 운동 활동

  화가, 정육점, 목수, 배관공, 고중량 리프터 등과 같은 특정 직업에는 손목과 팔꿈치 관절의 과도한 움직임이 포함됩니다.

병태생리학 – 테니스 팔꿈치의 치유 주기

테니스 엘보 치료로 넘어가기 전에 이 통증을 유발하는 과정에서 실제로 어떤 일이 일어나고 있는지 이해해야 합니다.

근육 힘줄에 가해지는 장력이 하중을 견디거나 늘어나는 능력을 초과하면 근육에 미세 파열이 발생할 수 있습니다. 이러한 미세 손상은 근육 조직의 변성을 유발합니다. (6)

부상에 대한 우리 몸의 정상적인 반응은 다음 단계를 포함합니다.

1.     염증: 조직 손상의 결과로 우리의 면역 체계는 손상 부위로 많은 세포를 모집합니다. 이 초기 단계는 염증성 사이토카인의 방출을 유발하여 해당 부위의 통증, 발적 및 부종을 유발할 뿐만 아니라 국소 온도 상승을 유발합니다. (7)

2.     분아 증식: 부상과 염증에 대한 반응으로 우리 몸은 콜라겐, 혈액 공급 및 세포외 기질의 기타 구성 요소를 생성하여 상처를 치유하려고 시도합니다. 그 결과 상처 부위에 흉터 조직, 근육 경련 및 통증유발점이 생깁니다. (8)

3.     성숙: 이것은 신체가 과잉 및 예비 흉터 조직 및 섬유증을 제거하는 상처 치유의 마지막 단계입니다. 이것은 손상된 조직을 거의 원래 형태로 되돌리는 것을 포함합니다. (9)

부상이 반복적이거나 광범위해지면 신체는 필요한 만큼 빨리 제거되지 않는 과도한 양의 흉터 조직을 생성합니다. 이는 근막의 다양한 층 사이에 섬유화 및 유착 형성을 초래합니다.

이것은 테니스 엘보에서 일어나는 일입니다. 섬유증은 근육의 스트레칭 능력을 제한합니다. 따라서 흉터 조직이 너무 많으면 운동 범위가 제한되고 상지의 운동에 통증이 발생합니다.

효과가 없는 치료법:

  열과 얼음: 팔꿈치 통증을 일시적으로 완화할 수 있지만 열이나 얼음이 제거되면 감각이 회복됩니다. 또한 얼음은 해당 지역에 추가 염증을 유발할 수 있습니다. 이것은 장기적으로 통증을 악화시킬 것입니다.

  추정: 근육의 전자 자극은 일시적으로 통증의 개선에 도움이 될 수 있지만 손상된 조직의 치유 과정을 돕지는 않는 물리 치료적 접근입니다. (10)

  폼롤러와 마사지: 두 가지 방법 모두 통증이 있는 부위에 압력을 가하는 방식입니다. 압박은 일시적인 통증 억제를 유발하지만, 상처 부위를 압박하여 손상 부위를 더욱 손상시켜 염증 과정을 악화시킵니다.

  스트레칭 및 근력 운동: 이는 관절의 가동 범위와 움직임을 회복하는 데 필요하지만 적절한 시기에 이루어져야 합니다. 과도한 스트레칭과 움직임은 치유의 염증 또는 증식 단계에서 수행되는 경우 추가 부상을 유발할 수 있습니다.

효과가 있는 치료법: 

테니스 엘보의 장기적인 개선과 치유를 달성하려면 발병 기전과 관련된 여러 단계를 개별적으로 그리고 종종 동시에 동시에 목표로 삼아야 합니다.

염증 단계:

  푹 쉬고 편히 쉬세요. 과도한 움직임은 테니스 엘보의 통증을 유발하고 악화시킬 수 있습니다.

  Magna Heal은 조직에 3인치를 관통하는 자기장을 적용하는 데 사용되는 도구입니다. 형성된 유착을 끊고 운동성을 회복하는 데 도움이 됩니다.

  생강과 강황과 같은 항염증식이 요법은 치료 과정을 지원하고 유지하는 데 필요한 필수 구성 요소입니다.

  영양 결핍은 치유 과정을 돕기 위해 치료되어야 합니다. AskASTR 웹사이트는 특정 결함에 대한 무료 평가 및 치료 제안을 제공합니다.

증식 단계:

  A3 및 A5 도구는 흉터 조직과 통증유발점을 해제하는 데 도움이 됩니다.

  이 목적을 위해 특별히 설계된 A1 및 A5 도구를 사용하여 근막 층 사이에 형성된 접착을 끊을 수 있습니다.

휴식을 취하고 테니스 엘보를 치유하십시오!

 참고문헌

1. 버지스 RC. 테니스 엘보. J Ky Med Assoc [인터넷]. 1990년 7월 [2021년 9월 24일 인용];88(7). 사용 가능: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2373949/

2. 뷰캐넌 BK, 바라칼로 M. 테니스 엘보. In: StatPearls [인터넷]. StatPearls 출판; 2021.

3. 테니스 엘보의 기초 [인터넷]. [2021년 9월 24일 인용]. https://www.webmd.com/fitness-exercise/tennis-elbow-lateral-epicondylitis에서 사용 가능

4. 테니스 엘보의 기초 [인터넷]. [2021년 9월 24일 인용]. https://www.webmd.com/fitness-exercise/tennis-elbow-lateral-epicondylitis에서 사용 가능

5. Vaquero-Picado A, Barco R, Antuña SA. 팔꿈치의 외측 상과염. EFORT 오픈 리뷰. 2016년 11월 1일(11):391.

6. 마이클 H. 아스케나제 LHS. 뇌내출혈 후 병리 및 조직 복구에서 염증 반응의 단계. 세미 뉴롤. 2016년 6월;36(3):288.

7. 올리베이라 곤잘레스 AC, 코스타 TF, 아라우호 안드라데 Z, 메드라도 ARA. 상처 치유 – 문헌 검토. 브라스 더마톨. 2016;91(5):614.

8. 호수 DA. 신경근 전기 자극. 스포츠 부상 치료에 대한 개요 및 적용. 스포츠메드[인터넷]. 1992년 5월 [2021년 9월 24일 인용];13(5). 사용 가능: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1565927/

테니스 엘보 홈 트리트먼트

ASTR은 예외적으로 다릅니다.

다양한 웹사이트에서 수집한 리뷰

5/5

더 빠른 치유