Zijn calciumsupplementen gevaarlijk?

Het is een algemene opvatting dat calcium het belangrijkste ingrediënt is dat nodig is voor een gezond bot en dat alleen calcium nodig is voor de gezondheid van de botten en vanwege deze perceptie consumeren veel mensen zware doses calciumsupplementen zonder zelfs maar een doktersrecept. Het werkelijke geval is echter precies het tegenovergestelde, aangezien calcium een van die ingrediënten is die nodig zijn voor de gezondheid van de botten, en te veel calcium kan meerdere ziekten veroorzaken, omdat het een grotere neiging heeft tot afzetting in bloedvaten en stenen [1]. Toegegeven, onze voorouders waren hoger opgeleid dan deze generatie, omdat ze gewend waren om calcium en magnesium te consumeren in een verhouding van 1:1, terwijl Amerikaans voedsel nu een 10:1 verhouding van calcium en magnesium bevat. Het betekent dat Amerikanen 10 eenheden calcium en slechts 1 eenheid magnesium binnenkrijgen, wat betekent dat slechts 1 eenheid calcium in het bloed wordt opgenomen om bij te dragen aan de gezondheid van de botten, omdat het ook 1 eenheid magnesium nodig heeft om het proces van calciumabsorptie te voltooien. Niet alleen magnesium, maar er zijn ook verschillende andere voedingsstoffen die bijdragen aan de opname van calcium voor de gezondheid van de botten [2].

Botvorming

De vorming van een menselijk bot is gebaseerd op verschillende voedingsstoffen, hormonen en ondersteunende ingrediënten die synergetisch werken om botten gezond te maken. De belangrijkste voedingsstoffen zijn eiwitten, calcium, vitamine D, magnesium, vitamine K, fosfor en kalium, terwijl de hormonen die een belangrijke rol spelen PTH, TSH, groeihormoon en oestrogenen zijn. Dit betekent dat mensen met een lager eiwit (collageen), vitamine D en K, magnesium en fosfor, over het algemeen zwakkere botten hebben, ongeacht hun calciumgehalte. Evenzo toonde een recente studie aan dat vrouwen met onevenwichtige oestrogeenspiegels artritis, osteoporose, osteopenie en andere botaandoeningen ervaren. De ondersteunende ingrediënten zijn echter ook essentieel om het proces van calciumabsorptie te voltooien en de botstructuur en -functie te behouden, waaronder vitamine K, vitamine C, B-vitamines, zink, ijzer, boor, mangaan en koper. Daarom kunnen calciumsupplementen zonder een evenwichtige inname van al deze voedingsstoffen schadelijk zijn voor de gezondheid [2].

Er zijn vijf hoofdredenen waardoor overmatige calciumsupplementen gevaarlijk kunnen zijn voor de gezondheid

1. Bot gezondheid

De wijdverbreide perceptie van het gebruik van calciumsupplementen is dat het botbreuken voorkomt, maar de realiteit past niet bij deze perceptie omdat calcium geen heupfracturen voorkomt, wat de hoogste prevalentie heeft van alle soorten botbreuken. Dit komt omdat calcium alleen de botgezondheid niet kan herstellen en breuken kan voorkomen, maar het vereist vitamine D, vitamine K en magnesium om in het bloed te worden opgenomen om de botten te versterken en wanneer deze voedingsstoffen niet beschikbaar zijn in het lichaam, kan het hoge calciumgehalte is gewoon verspild [2, 3].

2. Hartziekten

Calcium kan het risico op hart- en vaatziekten zoals een hartinfarct aanzienlijk verhogen, omdat een hoger calciumgehalte kan leiden tot buitenbaarmoederlijke verkalking in de hartspier. Verkalking is de term die verwijst naar het proces van calciumafzetting in de weefsels waardoor ze strakker en harder worden [2, 3]. Aan de andere kant, Capozzi et al. suggereerde dat calcium de primaire oorzaak is van hartaanvallen, omdat het het belangrijkste ingrediënt is dat bijdraagt aan atherosclerose. Het proces van atherosclerose kan worden gedefinieerd als de verdikking van de bloedvaten door de afzetting van plaque [2]. Daarom, zoals Wei en Inan beschreven, is plaque de belangrijkste component die de bloedvaten verstopt en tot een hartaanval leidt. De samenstelling van plaque is gebaseerd op calcium, cholesterol, cellulaire afvalproducten, fibrine en vetstoffen. Er moet echter rekening mee worden gehouden dat 30% van plaque bestaat uit calcium waardoor het moeilijk op te lossen is en het leidt tot de incidentie van hartaanvallen en andere hartaandoeningen [3].

3. Hartinfarct

Een groot aantal onderzoeken heeft aangetoond dat overmatig calcium een trigger kan zijn voor ischemische beroerte, omdat overmatig calcium leidt tot verkalking in de zenuwen die de zenuwtoevoer naar de hersenen en andere delen van het lichaam blokkeren. Daarom verhoogt een hoge dosis calciumsupplementen het risico op ischemische beroerte met 19% in vergelijking met de mensen die geen hoge dosis calciumsupplementen gebruiken [4].

4. Niersteen

Zoals gesuggereerd door Mitema, Sangiah en Martin, draagt een hoger calciumgehalte niet bij aan de gezondheid van de botten, maar het zet zich ergens in het lichaam af, zodat het kan worden afgezet in de vorm van nierstenen. Ongeveer 80-90% van een niersteen is samengesteld uit calciumoxalaat en calciumfosfaat, wat betekent dat een overmatige hoeveelheid calcium helpt bij de vorming van nierstenen [5].

5. Maculaire degeneratie

De macula is een deel van het netvlies dat verantwoordelijk is voor het opruimen van het zicht en het sturen van visionaire signalen naar de hersenen. Maculaire degeneratie wordt veroorzaakt door lekkage van vocht, calcium of bloed in de macula, waardoor het centrale zicht wazig en onduidelijk wordt. Geschat wordt dat mensen ouder dan 67 jaar een groter risico lopen op maculaire degeneratie door calciumlekkage in de macula. En als de ouderen een hoge dosis calcium consumeren, lopen ze een 4 keer groter risico op het ontwikkelen van maculaire degeneratie in vergelijking met de mensen die geen hoge dosis calciumsupplementen gebruiken [6].

Wat te doen voor botgezondheid?

Het moet duidelijk zijn dat alleen inname van calciumsupplementen of overmatige calcium het risico op hartaandoeningen, beroertes, nierstenen en maculaire degeneratie verhoogt, daarom is het noodzakelijk om de balans van essentiële voedingsstoffen in het lichaam te behouden. Een gezond lichaam heeft 13 vitamines, 16 mineralen, meer dan 50 hormonen en meer dan 40 neurotransmitters nodig om goed te kunnen functioneren en de botten gezond te houden. Daarom is het nodig om te zorgen voor alle essentiële voedingsstoffen die bijdragen aan de opname van calcium en de gezondheid van de botten [6, 7]. Om deze reden is laboratoriumdiagnostiek belangrijk om erachter te komen welke nutriënt deficiënt is en welke voldoende is, zodat de respectievelijke supplementen kunnen worden gebruikt. Daarnaast kunnen complete K2- en D3-supplementen van ASTR ook aanzienlijk bijdragen aan de gezondheid van de botten, aangezien deze componenten helpen bij de calciumabsorptie en de gezondheid van de botten [2, 7]. Referenties 

1. Li K, Wang XF, Li DY, Chen YC, Zhao LJ, Liu XG, Guo YF, Shen J, Lin X, Deng J, Zhou R. Het goede, het slechte en het lelijke van calciumsuppletie: een overzicht van calcium inname op de gezondheid van de mens. Klinische interventies bij veroudering. 2018;13:2443.
2. Capozzi A, Scambia G, Lello S. Calcium, vitamine D, vitamine K2 en magnesiumsuppletie en skeletgezondheid. Maturitas. 2020 okt 1;140:55-63.
3. Wei H, Inan S. Dubbele effecten van neuroprotectie en neurotoxiciteit door algemene anesthetica: rol van intracellulaire calciumhomeostase. Vooruitgang in neuro-psychofarmacologie en biologische psychiatrie. 2013 december 2;47:156-61.
4. Tebben PJ, Singh RJ, Kumar R. Vitamine D-gemedieerde hypercalciëmie: mechanismen, diagnose en behandeling. Endocriene beoordelingen. 2016 okt 1;37(5):521-47.
5. Mitema ES, Sangiah S, Martin T. Effecten van sommige calciummodulatoren op monensin-toxiciteit. Veterinaire en menselijke toxicologie. 1988 okt 1;30(5):409-13.
6. Hautmann R, Hering FJ, Lutzeyer W. Calciumoxalaatsteenziekte: effecten en bijwerkingen van cellulosefosfaat en succinaat bij langdurige behandeling van absorberende hypercalciurie of hyperoxalurie. Het tijdschrift voor urologie. 1978 dec 1;120(6):712-5.
7. Sasaki K, Toshiyuki K, Guo B, Ideta K, Hayashi Y, Hirajima T, Miyawaki J. Calcineringseffect van boraathoudend hydroxyapatiet op de mobiliteit van boraat. Tijdschrift voor gevaarlijke stoffen. 2018 15 februari;344:90-7.