{"id":336,"date":"2017-11-30T16:59:13","date_gmt":"2017-11-30T23:59:13","guid":{"rendered":"https:\/\/advancedsofttissuerelease.com\/stretches-and-exercises\/"},"modified":"2022-02-21T18:27:49","modified_gmt":"2022-02-22T01:27:49","slug":"sao-alongamentos-exercicios-uteis-para-alivio-da-dor-pesquisa-estudos-revisao-tratamento-da-dor","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/advancedsofttissuerelease.com\/pt\/are-stretches-exercises-helpful-for-pain-relief-research-studies-review-pain-treatment\/","title":{"rendered":"Os alongamentos e exerc\u00edcios s\u00e3o \u00fateis para o al\u00edvio da dor? Revis\u00e3o de estudos de pesquisa e tratamento da dor"},"content":{"rendered":"
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Os alongamentos e exerc\u00edcios s\u00e3o \u00fateis para o al\u00edvio da dor? Revis\u00e3o de estudos de pesquisa e tratamento da dor<\/span><\/strong><\/h1>\n

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Alongamentos e exerc\u00edcios s\u00e3o utilizados por uma variedade de raz\u00f5es que incluem controle da dor, preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es e aumento da amplitude de movimento e fun\u00e7\u00e3o. <\/span><\/p>\n

Estudos de Pesquisa de Alongamentos e Exerc\u00edcios<\/strong><\/h2>\n

Uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica \u00e9 um tipo de revis\u00e3o de literatura que coleta e analisa criticamente v\u00e1rios estudos ou artigos de pesquisa. Em uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica de 2015 por Gross, et. al, 27 estudos analisaram 2.485 analisados e 3.005 participantes randomizados que fizeram exerc\u00edcios para dist\u00farbios mec\u00e2nicos do pesco\u00e7o.<\/span>42<\/sup><\/span> A revis\u00e3o sistem\u00e1tica pretendia avaliar a efic\u00e1cia do exerc\u00edcio na melhora da dor, incapacidade, fun\u00e7\u00e3o, satisfa\u00e7\u00e3o do paciente e qualidade de vida em pacientes com dor no pesco\u00e7o. Os participantes eram adultos que sofriam de dor no pesco\u00e7o com ou sem cefaleia cervicog\u00eanica ou radiculopatia.<\/span>42 <\/sup><\/span>Os resultados do estudo variaram. Para dor cervical aguda, nenhuma evid\u00eancia foi encontrada; para cervicalgia cr\u00f4nica e cefaleia cervicog\u00eanica cr\u00f4nica, foram encontradas evid\u00eancias de qualidade moderada; para radiculopatia aguda, foram encontradas evid\u00eancias de baixa qualidade.<\/span>42<\/sup><\/span> Eles descobriram que o uso de exerc\u00edcios de fortalecimento para dor cr\u00f4nica no pesco\u00e7o, dor de cabe\u00e7a cervicog\u00eanica e radiculopatia pode ser ben\u00e9fico, bem como o uso de exerc\u00edcios de for\u00e7a e resist\u00eancia para o cervico-escapulotor\u00e1cico e ombro tamb\u00e9m pode ser ben\u00e9fico.<\/span>42<\/sup><\/span> O estudo concluiu que, devido \u00e0 falta de evid\u00eancias de alta qualidade, ainda h\u00e1 incerteza sobre a efic\u00e1cia do exerc\u00edcio no tratamento da dor no pesco\u00e7o.<\/span>42 <\/sup><\/span><\/p>\n

Uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica \u00e9 um tipo de revis\u00e3o de literatura que coleta e analisa criticamente v\u00e1rios estudos ou artigos de pesquisa. Em uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica de 32 estudos de 2014, Da Silva Filho et al., avaliaram a efic\u00e1cia do alongamento para corre\u00e7\u00e3o da postura.<\/span>34<\/sup><\/span> Os pesquisadores encontraram muito pouca evid\u00eancia de efic\u00e1cia nesta modalidade de tratamento em particular.<\/span>34<\/sup><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica \u00e9 um tipo de revis\u00e3o de literatura que coleta e analisa criticamente v\u00e1rios estudos ou artigos de pesquisa. Em uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica de 2004 de 6 estudos de Thacker et al., os pesquisadores procuraram determinar se o alongamento tem a capacidade de reduzir o risco de uma les\u00e3o esportiva.<\/span>35<\/sup><\/span> N\u00e3o houve evid\u00eancia que apoiasse a continua\u00e7\u00e3o ou descontinua\u00e7\u00e3o do alongamento antes ou ap\u00f3s o exerc\u00edcio para reduzir o risco de les\u00e3o.<\/span>35<\/sup><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica \u00e9 um tipo de revis\u00e3o de literatura que coleta e analisa criticamente v\u00e1rios estudos ou artigos de pesquisa. Em uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica de 2008 de 7 ensaios cl\u00ednicos randomizados por Small et al., os pesquisadores n\u00e3o encontraram diminui\u00e7\u00e3o de les\u00f5es relacionadas ao exerc\u00edcio por meio de alongamento.<\/span>36<\/sup><\/span> No entanto, os pesquisadores descobriram que as les\u00f5es musculotend\u00edneas foram reduzidas como resultado do alongamento est\u00e1tico.<\/span>36<\/sup><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica \u00e9 um tipo de revis\u00e3o de literatura que coleta e analisa criticamente v\u00e1rios estudos ou artigos de pesquisa. Uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica realizada por Gordan e Bloxham examinou 480 estudos, mas apenas 14 estudos preencheram os crit\u00e9rios sobre como a atividade f\u00edsica ou as interven\u00e7\u00f5es de exerc\u00edcio afetaram pacientes com dor lombar cr\u00f4nica n\u00e3o espec\u00edfica (NSCLBP), analisando especificamente o exerc\u00edcio aer\u00f3bico, a for\u00e7a muscular e exerc\u00edcios de estabiliza\u00e7\u00e3o e\/ou treino de flexibilidade.<\/span>38 <\/sup><\/span>Os pesquisadores descobriram que os programas de exerc\u00edcios que envolviam os m\u00e9todos mencionados anteriormente s\u00e3o ben\u00e9ficos para NSCLBP, mas n\u00e3o ajudam na dor lombar aguda, pois o exerc\u00edcio produz mais incha\u00e7o na \u00e1rea afetada.<\/span>38 <\/sup><\/span>Por outro lado, descobriu-se que o tratamento com ASTR ajuda na dor nas costas, de acordo com v\u00e1rios estudos. <\/span><\/span><\/p>\n

Uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica \u00e9 um tipo de revis\u00e3o de literatura que coleta e analisa criticamente v\u00e1rios estudos ou artigos de pesquisa.<\/span> Uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica realizada por Saragiotto et. al, examinou 2.431 estudos, mas incluiu apenas 29 estudos que atendiam aos crit\u00e9rios sobre como o exerc\u00edcio de controle motor (MCE) pode ajudar no al\u00edvio de pacientes com dor lombar inespec\u00edfica.<\/span>43<\/sup><\/span> O estudo encontrou: evid\u00eancia muito baixa a moderada que mostrou como a ECM pode ajudar clinicamente a dor lombar cr\u00f4nica; evid\u00eancia de baixa qualidade de que a ECM tem um efeito clinicamente importante em compara\u00e7\u00e3o com o exerc\u00edcio mais EPA; evid\u00eancia de qualidade moderada a alta que mostrou como a ECM fornece resultados semelhantes \u00e0s terapias manuais e evid\u00eancia de qualidade baixa a moderada que fornece resultados semelhantes a outras formas de exerc\u00edcio.<\/span>43 <\/sup><\/span>Devido \u00e0s evid\u00eancias que mostram que a ECM n\u00e3o \u00e9 superior aos outros m\u00e9todos de tratamento, a escolha do exerc\u00edcio para dor lombar deve depender das prefer\u00eancias do paciente ou do terapeuta.<\/span>43<\/sup><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

A s\u00edndrome do impacto tamb\u00e9m \u00e9 conhecida como ombro do nadador e \u00e9 uma les\u00e3o comum. O exerc\u00edcio terap\u00eautico e a terapia manual ortop\u00e9dica s\u00e3o os tratamentos mais comuns para a s\u00edndrome do impacto.<\/span>40<\/sup><\/span> A revis\u00e3o sistem\u00e1tica de Desmeules et. al foi conduzido para revisar a efic\u00e1cia do exerc\u00edcio terap\u00eautico e da terapia manual ortop\u00e9dica para o tratamento da s\u00edndrome do impacto.<\/span>41<\/sup><\/span> Os estudos foram inclu\u00eddos se: fossem um ensaio cl\u00ednico randomizado; estavam relacionados \u00e0 s\u00edndrome do impacto, tendinite do manguito rotador ou bursite; um dos tratamentos incluiu exerc\u00edcios terap\u00eauticos ou terapia manual.<\/span>41<\/sup><\/span> Sete estudos preencheram esses crit\u00e9rios de inclus\u00e3o e 4 dos 7 estudos sugeriram algum benef\u00edcio da terapia manual ou exerc\u00edcio terap\u00eautico em compara\u00e7\u00e3o com outros tratamentos, como acromioplastia, placebo ou nenhuma interven\u00e7\u00e3o.<\/span>41<\/sup><\/span> O estudo descobriu que h\u00e1 evid\u00eancias limitadas que apoiam a efic\u00e1cia do tratamento da s\u00edndrome do impacto usando exerc\u00edcios terap\u00eauticos e terapia manual.<\/span>41 <\/sup><\/span>Estudos mostraram que o tratamento com ASTR pode ser eficaz no tratamento da s\u00edndrome do impacto e outras les\u00f5es no ombro, aliviando a dor e aumentando a amplitude de movimento. ASTR significa Advanced Soft Tissue Release, uma especialidade de terapia manual desenvolvida pelo Dr. Joesph Jacobs, DPT. ASTR tem uma abordagem hol\u00edstica para tratar a fonte de restri\u00e7\u00e3o de tecidos moles de uma forma que \u00e9 praticamente indolor e altamente eficaz.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Estudos de Pesquisa em Terapia Manual e Exerc\u00edcios<\/strong><\/h2>\n

A terapia manual \u00e9 frequentemente usada com exerc\u00edcios para tratar a dor no pesco\u00e7o. Em uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica de Miller et. al, eles queriam ver se a combina\u00e7\u00e3o de terapia manual e exerc\u00edcio era mais eficaz do que usar terapia manual ou exerc\u00edcio sozinho. Os participantes eram adultos com dor cervical aguda a cr\u00f4nica com ou sem radiculopatia ou cefaleia cervicog\u00eanica. Eles selecionaram 17 ensaios de 31 publica\u00e7\u00f5es diferentes com 1820 cita\u00e7\u00f5es. Das 31 publica\u00e7\u00f5es diferentes, 17 estudaram dor cervical aguda, 5 estudaram dist\u00farbios associados ao efeito chicote, 1 estudou altera\u00e7\u00f5es degenerativas, 5 estudaram cefaleia cervicog\u00eanica e 3 estudaram dist\u00farbios cervicais. A revis\u00e3o sugere que, ao usar a terapia manual, h\u00e1 maior al\u00edvio da dor a curto prazo, em vez do exerc\u00edcio sozinho, mas n\u00e3o h\u00e1 diferen\u00e7as a longo prazo entre os m\u00faltiplos resultados para dor cervical aguda\/cr\u00f4nica.<\/span>8 <\/sup><\/span>Evid\u00eancias de qualidade moderada apoiam a combina\u00e7\u00e3o de terapia manual e exerc\u00edcios para redu\u00e7\u00e3o da dor e melhora da qualidade de vida em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 terapia manual isolada para dor cervical cr\u00f4nica.<\/span>8 <\/sup><\/span>Tamb\u00e9m sugere maior redu\u00e7\u00e3o da dor a curto prazo quando comparado aos cuidados tradicionais para o chicote agudo.<\/span>8 <\/sup><\/span>Verificou-se que uma combina\u00e7\u00e3o de terapia manual e exerc\u00edcio produz maior redu\u00e7\u00e3o da dor a curto prazo do que o exerc\u00edcio sozinho e mudan\u00e7as de longo prazo em v\u00e1rios resultados quando comparada \u00e0 terapia manual sozinha.<\/span>8 <\/sup><\/span>Os pesquisadores encontraram evid\u00eancias moderadas, baixas ou inexistentes que apoiam a ideia de que o exerc\u00edcio \u00e9 um modo ben\u00e9fico de tratamento em si. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Por outro lado, com base em um estudo recente, o tratamento com ASTR pode ser eficaz no tratamento da dor no pesco\u00e7o e na melhora da amplitude de movimento no pesco\u00e7o. ASTR significa Advanced Soft Tissue Release, uma especialidade de terapia manual desenvolvida pelo Dr. Joesph Jacobs, DPT. ASTR tem uma abordagem hol\u00edstica para tratar a fonte de restri\u00e7\u00e3o de tecidos moles de uma forma que \u00e9 praticamente indolor e altamente eficaz.<\/span><\/p>\n

Tratamento eficaz de al\u00edvio da dor<\/b><\/h2>\n

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ASTR trata dores musculares e articulares de maneira suave, eficaz e natural, abordando desequil\u00edbrios musculares, tecido cicatricial, pontos-gatilho, restri\u00e7\u00f5es de f\u00e1scia, inflama\u00e7\u00e3o, postura, mec\u00e2nica corporal que muitas vezes s\u00e3o a fonte da dor. ASTR adota uma abordagem hol\u00edstica para abordar as causas da dor, n\u00e3o apenas os sintomas. O tratamento ASTR pode ser feito em casa para dores musculares e articulares.<\/p>\n

Refer\u00eancias:<\/strong><\/h3>\n

34. Filho JCANDS, Gurgel JL, Porto F. Efeitos de exerc\u00edcios de alongamento para corre\u00e7\u00e3o postural: revis\u00e3o sistem\u00e1tica. Revista de Terapia Manual, Posturologia e Reabilita\u00e7\u00e3o<\/i>. 2014;12:200. doi:10.17784\/mtprehabjournal.2014.12.200.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

35. Thacker SB, Gilchrist J, Stroup DF, Kimsey CD. O Impacto do Alongamento no Risco de Les\u00f5es Esportivas: Uma Revis\u00e3o Sistem\u00e1tica da Literatura. Medicina e ci\u00eancia em esportes e exerc\u00edcios<\/i>. 2004;36(3):371-378. doi:10.1249\/01.mss.0000117134.83018.f7. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

36. Small K, Naughton LM, Matthews M. Uma Revis\u00e3o Sistem\u00e1tica da Efic\u00e1cia do Alongamento Est\u00e1tico como Parte de um Aquecimento para a Preven\u00e7\u00e3o de Les\u00f5es Relacionadas ao Exerc\u00edcio. Pesquisa em Medicina Esportiva<\/i>. 2008;16(3):213-231. doi:10.1080\/15438620802310784.37. Borchers et ai. Uma Revis\u00e3o Sistem\u00e1tica da Efic\u00e1cia da Kinesis Taping para Les\u00e3o Musculoesquel\u00e9tica <\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

38. Gordon R, Bloxham S. Uma Revis\u00e3o Sistem\u00e1tica dos Efeitos do Exerc\u00edcio e da Atividade F\u00edsica na Dor Lombar Cr\u00f4nica N\u00e3o Espec\u00edfica. Cuidados de sa\u00fade<\/i>. 2016;4(2):22. doi:10.3390\/healthcare4020022.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

39. Ajimsha M, Al-Mudahka NR, Al-Madzhar J. Efic\u00e1cia da libera\u00e7\u00e3o miofascial: Revis\u00e3o sistem\u00e1tica de ensaios cl\u00ednicos randomizados. Journal of Bodywork and Movement Therapies<\/i>. 2015;19(1):102-112. doi:10.1016\/j.jbmt.2014.06.001.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

40. Desmeules et al. S\u00edndrome do Impacto: tamb\u00e9m chamada de Ombro do Nadador<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

41. Desmeules FCA, C\u00f4t\u00e9 CH, Fr\u00e9mont P. Exerc\u00edcio terap\u00eautico e terapia manual ortop\u00e9dica para s\u00edndrome do impacto: uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica. Revista Cl\u00ednica de Medicina do Esporte<\/i>. 2003;13(3):176-182. doi:10.1097\/00042752-200305000-00009.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

42. Gross A, Kay TM, Paquin JP, et al. Exerc\u00edcios para dist\u00farbios mec\u00e2nicos do pesco\u00e7o. Banco de Dados Cochrane de Revis\u00f5es Sistem\u00e1ticas<\/i>. 2015. doi:10.1002\/14651858.cd004250.pub5. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

43. Saragiotto BT, Maher CG, Yamato TP, et al. Exerc\u00edcio de controle motor para dor lombar cr\u00f4nica inespec\u00edfica. Banco de Dados Cochrane de Revis\u00f5es Sistem\u00e1ticas<\/i>. agosto de 2016. doi:10.1002\/14651858.cd012004.  <\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

44. Cheatham SW, Kolber MJ, Cain M, et al. Os efeitos da libera\u00e7\u00e3o auto-miofascial usando um rolo de espuma ou massageador de rolo na amplitude de movimento articular, recupera\u00e7\u00e3o muscular e desempenho: uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica. Revista Internacional de Fisioterapia Esportiva. 2015 novembro;10(6):827-38.<\/i><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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