{"id":336,"date":"2017-11-30T16:59:13","date_gmt":"2017-11-30T23:59:13","guid":{"rendered":"https:\/\/advancedsofttissuerelease.com\/stretches-and-exercises\/"},"modified":"2022-02-21T18:27:49","modified_gmt":"2022-02-22T01:27:49","slug":"ar-stretches-ovningar-anvandbara-for-smartlindring-forskning-studier-recension-smartbehandling","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/advancedsofttissuerelease.com\/sv\/are-stretches-exercises-helpful-for-pain-relief-research-studies-review-pain-treatment\/","title":{"rendered":"\u00c4r stretching och tr\u00e4ning till hj\u00e4lp f\u00f6r sm\u00e4rtlindring? Forskningsstudier Review & Pain Treatment"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\u00c4r stretching och tr\u00e4ning till hj\u00e4lp f\u00f6r sm\u00e4rtlindring? Forskningsstudier Review & Pain Treatment<\/span><\/strong><\/h1>\n

<\/p>\n

Stretchningar och \u00f6vningar anv\u00e4nds av en m\u00e4ngd olika sk\u00e4l som inkluderar sm\u00e4rtbehandling, skadef\u00f6rebyggande och \u00f6kat r\u00f6relseomf\u00e5ng och funktion. <\/span><\/p>\n

Stretches & Exercises Research Studies<\/strong><\/h2>\n

En systematisk \u00f6versikt \u00e4r en typ av litteratur\u00f6versikt som samlar in och kritiskt analyserar flera forskningsstudier eller artiklar. I en systematisk granskning 2015 av Gross, et. al, 27 f\u00f6rs\u00f6k tittade p\u00e5 2 485 analyserade och 3 005 randomiserade deltagare som hade gjort \u00f6vningar f\u00f6r mekaniska nackbesv\u00e4r.<\/span>42<\/sup><\/span> Den systematiska \u00f6versikten syftade till att bed\u00f6ma effektiviteten av tr\u00e4ning f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra sm\u00e4rta, funktionshinder, funktion, patienttillfredsst\u00e4llelse och livskvalitet hos patienter med nacksm\u00e4rta. Deltagarna var vuxna som led av nacksm\u00e4rta med eller utan cervikogen huvudv\u00e4rk eller radikulopati.<\/span>42 <\/sup><\/span>Resultaten av studien varierade. F\u00f6r akut nacksm\u00e4rta hittades inga bevis; f\u00f6r kronisk nacksm\u00e4rta och kronisk cervikogen huvudv\u00e4rk fann man m\u00e5ttlig kvalitetsbevis; f\u00f6r akut radikulopati hittades l\u00e5gkvalitetsbevis.<\/span>42<\/sup><\/span> De fann att anv\u00e4ndning av st\u00e4rkande \u00f6vningar f\u00f6r kronisk nacksm\u00e4rta, cervikogen huvudv\u00e4rk och radikulopati kan vara f\u00f6rdelaktigt, liksom att anv\u00e4nda styrke- och uth\u00e5llighets\u00f6vningar f\u00f6r cervico-scapulothoracal och axel kan ocks\u00e5 vara f\u00f6rdelaktigt.<\/span>42<\/sup><\/span> Studien drog slutsatsen att p\u00e5 grund av bristen p\u00e5 bevis av h\u00f6g kvalitet finns det fortfarande os\u00e4kerhet om effektiviteten av tr\u00e4ning f\u00f6r att behandla nacksm\u00e4rta.<\/span>42 <\/sup><\/span><\/p>\n

En systematisk \u00f6versikt \u00e4r en typ av litteratur\u00f6versikt som samlar in och kritiskt analyserar flera forskningsstudier eller artiklar. I en systematisk genomg\u00e5ng 2014 av 32 studier bed\u00f6mde Da Silva Filho et al. effektiviteten av stretching f\u00f6r kroppsst\u00e4llningskorrigering.<\/span>34<\/sup><\/span> Forskare fann mycket lite bevis som st\u00f6der effektiviteten i denna speciella behandlingsmodalitet.<\/span>34<\/sup><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

En systematisk \u00f6versikt \u00e4r en typ av litteratur\u00f6versikt som samlar in och kritiskt analyserar flera forskningsstudier eller artiklar. I en systematisk genomg\u00e5ng fr\u00e5n 2004 av 6 studier av Thacker et al., f\u00f6rs\u00f6kte forskare avg\u00f6ra om stretching har f\u00f6rm\u00e5gan att minska risken f\u00f6r en idrottsskada.<\/span>35<\/sup><\/span> Det fanns inga bevis som st\u00f6dde vare sig fortsatt eller avbrytande av stretching f\u00f6re eller efter tr\u00e4ning f\u00f6r att minska risken f\u00f6r skador.<\/span>35<\/sup><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

En systematisk \u00f6versikt \u00e4r en typ av litteratur\u00f6versikt som samlar in och kritiskt analyserar flera forskningsstudier eller artiklar. I en systematisk genomg\u00e5ng fr\u00e5n 2008 av 7 randomiserade kontrollerade studier av Small et al., fann forskare ingen minskning av totala tr\u00e4ningsrelaterade skador med hj\u00e4lp av stretching.<\/span>36<\/sup><\/span> Men forskare fann att muskelskador minskade som ett resultat av statisk stretching.<\/span>36<\/sup><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

En systematisk \u00f6versikt \u00e4r en typ av litteratur\u00f6versikt som samlar in och kritiskt analyserar flera forskningsstudier eller artiklar. En systematisk \u00f6versikt gjord av Gordan och Bloxham unders\u00f6kte 480 studier, men endast 14 studier uppfyllde kriterierna f\u00f6r hur fysisk aktivitet eller tr\u00e4ningsinsatser p\u00e5verkade patienter med ospecifik kronisk l\u00e4ndryggssm\u00e4rta (NSCLBP), genom att specifikt titta p\u00e5 aerob tr\u00e4ning, muskelstyrka och stabiliserings\u00f6vningar och\/eller sp\u00e4nsttr\u00e4ning.<\/span>38 <\/sup><\/span>Forskarna fann att tr\u00e4ningsprogram som involverade de tidigare n\u00e4mnda metoderna \u00e4r f\u00f6rdelaktiga f\u00f6r NSCLBP, men inte hj\u00e4lpte mot akuta l\u00e4ndryggssm\u00e4rtor, eftersom tr\u00e4ning gav mer svullnad i det drabbade omr\u00e5det.<\/span>38 <\/sup><\/span>\u00c5 andra sidan har ASTR-behandling visat sig hj\u00e4lpa mot ryggsm\u00e4rtor enligt flera studier. <\/span><\/span><\/p>\n

En systematisk \u00f6versikt \u00e4r en typ av litteratur\u00f6versikt som samlar in och kritiskt analyserar flera forskningsstudier eller artiklar.<\/span> En systematisk granskning utf\u00f6rd av Saragiotto et. al, unders\u00f6kte 2431 studier, men inkluderade bara 29 studier som uppfyllde kriterierna f\u00f6r hur motorisk kontroll\u00f6vning (MCE) kan hj\u00e4lpa till att lindra patienter med ospecifik sm\u00e4rta i l\u00e4ndryggen.<\/span>43<\/sup><\/span> Studien fann: mycket l\u00e5ga till m\u00e5ttliga bevis som visade hur MCE kliniskt kan hj\u00e4lpa kronisk l\u00e4ndryggssm\u00e4rta; l\u00e5gkvalitativa bevis f\u00f6r att MCE har en kliniskt viktig effekt j\u00e4mf\u00f6rt med tr\u00e4ning plus EPA; bevis av m\u00e5ttlig till h\u00f6g kvalitet som visade hur MCE ger liknande resultat som manuella terapier och bevis av l\u00e5g till m\u00e5ttlig kvalitet att det ger liknande resultat som andra former av tr\u00e4ning.<\/span>43 <\/sup><\/span>P\u00e5 grund av bevis som visar att MCE inte \u00e4r \u00f6verl\u00e4gsen de andra behandlingsmetoderna, b\u00f6r valet av tr\u00e4ning f\u00f6r l\u00e4ndryggssm\u00e4rta vara beroende av patientens eller terapeutens preferenser.<\/span>43<\/sup><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Impingement syndrom \u00e4r ocks\u00e5 k\u00e4nt som simmarens axel och \u00e4r en vanlig skada. Terapeutisk tr\u00e4ning och ortopedisk manuell terapi \u00e4r de vanligaste behandlingarna f\u00f6r impingementsyndrom.<\/span>40<\/sup><\/span> Den systematiska \u00f6versikten av Desmeules et. al genomf\u00f6rdes f\u00f6r att granska effektiviteten av terapeutisk tr\u00e4ning och ortopedisk manuell terapi f\u00f6r behandling av impingementsyndrom.<\/span>41<\/sup><\/span> Studierna inkluderades om: de var en randomiserad kontrollerad studie; de var relaterade till impingementsyndrom, rotatorcufftendinit eller bursit; en av behandlingarna inkluderade terapeutisk tr\u00e4ning eller manuell terapi.<\/span>41<\/sup><\/span> Sju pr\u00f6vningar uppfyllde dessa inklusionskriterier och 4 av de 7 pr\u00f6vningarna antydde n\u00e5gon f\u00f6rdel med manuell terapi eller terapeutisk tr\u00e4ning j\u00e4mf\u00f6rt med andra behandlingar som akromioplastik, placebo eller ingen intervention.<\/span>41<\/sup><\/span> Studien fann att det finns begr\u00e4nsade bevis som st\u00f6der effektiviteten f\u00f6r behandling av impingementsyndrom genom att anv\u00e4nda terapeutisk tr\u00e4ning och manuell terapi.<\/span>41 <\/sup><\/span>Studier har visat att ASTR-behandling kan vara effektiv vid behandling av impingementsyndrom och andra axelskador genom att lindra sm\u00e4rta och \u00f6ka r\u00f6relseomf\u00e5nget. ASTR st\u00e5r f\u00f6r Advanced Soft Tissue Release, en specialitet f\u00f6r manuell terapi utvecklad av Dr. Joesph Jacobs, DPT. ASTR tar ett holistiskt tillv\u00e4gag\u00e5ngss\u00e4tt f\u00f6r att behandla k\u00e4llan till begr\u00e4nsning av mjukv\u00e4vnad p\u00e5 ett s\u00e4tt som \u00e4r praktiskt taget sm\u00e4rtfritt och mycket effektivt.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Manuell Terapi & Exercises Research Studies<\/strong><\/h2>\n

Manuell terapi anv\u00e4nds ofta tillsammans med tr\u00e4ning f\u00f6r att behandla nacksm\u00e4rtor. I en systematisk \u00f6versikt av Miller et. de ville se om kombinationen av manuell terapi och tr\u00e4ning var effektivare \u00e4n att anv\u00e4nda antingen manuell terapi eller tr\u00e4ning ensam. Deltagarna var vuxna med akut till kronisk nacksm\u00e4rta med eller utan radikulopati eller cervikogen huvudv\u00e4rk. De valde ut 17 f\u00f6rs\u00f6k fr\u00e5n 31 olika publikationer med 1820 citatinl\u00e4gg. Av de 31 olika publikationerna studerade 17 akut nacksm\u00e4rta, 5 studerade whiplashrelaterade st\u00f6rningar, 1 studerade degenerativa f\u00f6r\u00e4ndringar, 5 studerade cervikogen huvudv\u00e4rk och 3 studerade nackbesv\u00e4r. Granskningen tyder p\u00e5 att n\u00e4r man anv\u00e4nder manuell terapi, finns det st\u00f6rre kortvarig sm\u00e4rtlindring, snarare \u00e4n tr\u00e4ning ensam, men det finns inga l\u00e5ngsiktiga skillnader mellan de flera utfallen f\u00f6r akut\/kronisk nacksm\u00e4rta.<\/span>8 <\/sup><\/span>Bevis av m\u00e5ttlig kvalitet st\u00f6der kombinationen av manuell terapi och tr\u00e4ning f\u00f6r sm\u00e4rtlindring och f\u00f6rb\u00e4ttrad livskvalitet j\u00e4mf\u00f6rt med enbart manuell terapi f\u00f6r kronisk nacksm\u00e4rta.<\/span>8 <\/sup><\/span>Det tyder ocks\u00e5 p\u00e5 en st\u00f6rre kortvarig sm\u00e4rtreduktion j\u00e4mf\u00f6rt med traditionell v\u00e5rd f\u00f6r akut whiplash.<\/span>8 <\/sup><\/span>Det visade sig att en kombination av manuell terapi och tr\u00e4ning ger st\u00f6rre kortvarig sm\u00e4rtreduktion \u00e4n enbart tr\u00e4ning och l\u00e5ngsiktiga f\u00f6r\u00e4ndringar \u00f6ver flera resultat j\u00e4mf\u00f6rt med manuell terapi enbart.<\/span>8 <\/sup><\/span>Forskare fann m\u00e5ttliga, l\u00e5ga eller inga bevis som st\u00f6der tanken att tr\u00e4ning \u00e4r ett f\u00f6rdelaktigt behandlingss\u00e4tt i sig. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\u00c5 andra sidan baserat p\u00e5 en nyligen genomf\u00f6rd studie kan ASTR-behandling vara effektiv f\u00f6r att behandla nacksm\u00e4rtor och f\u00f6rb\u00e4ttra r\u00f6relseomf\u00e5nget i nacken. ASTR st\u00e5r f\u00f6r Advanced Soft Tissue Release, en specialitet f\u00f6r manuell terapi utvecklad av Dr. Joesph Jacobs, DPT. ASTR tar ett holistiskt tillv\u00e4gag\u00e5ngss\u00e4tt f\u00f6r att behandla k\u00e4llan till mjukv\u00e4vnadsrestriktion p\u00e5 ett s\u00e4tt som \u00e4r praktiskt taget sm\u00e4rtfritt och mycket effektivt.<\/span><\/p>\n

Effektiv sm\u00e4rtlindrande behandling<\/b><\/h2>\n

\n<\/p>

ASTR behandlar muskel- och ledv\u00e4rk p\u00e5 ett skonsamt, effektivt och naturligt s\u00e4tt genom att ta itu med muskelobalanser, \u00e4rrv\u00e4vnad, triggerpunkter, fascia-restriktioner, inflammation, h\u00e5llning, kroppsmekanik som ofta \u00e4r k\u00e4llan till sm\u00e4rtan. ASTR tar ett holistiskt tillv\u00e4gag\u00e5ngss\u00e4tt f\u00f6r att ta itu med de grundl\u00e4ggande orsakerna till sm\u00e4rta, inte bara symptomen. ASTR-behandling kan g\u00f6ras hemma f\u00f6r muskel- och ledv\u00e4rk.<\/p>\n

Referenser:<\/strong><\/h3>\n

34. Filho JCANDS, Gurgel JL, Porto F. Effekter av stretch\u00f6vningar f\u00f6r h\u00e5llningskorrigering: systematisk \u00f6versyn. Journal f\u00f6r manuell terapi, posturologi och rehabilitering<\/i>. 2014;12:200. doi:10.17784\/mtprehabjournal.2014.12.200.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

35. Thacker SB, Gilchrist J, Stroup DF, Kimsey CD. Effekten av stretching p\u00e5 idrottsskaderisk: En systematisk genomg\u00e5ng av litteraturen. Medicin och vetenskap inom sport och tr\u00e4ning<\/i>. 2004;36(3):371-378. doi:10.1249\/01.mss.0000117134.83018.f7. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

36. Small K, Naughton LM, Matthews M. En systematisk genomg\u00e5ng av effektiviteten av statisk stretching som en del av en uppv\u00e4rmning f\u00f6r att f\u00f6rebygga tr\u00e4ningsrelaterade skador. Forskning inom idrottsmedicin<\/i>. 2008;16(3):213-231. doi:10.1080\/15438620802310784.37. Borchers et al. En systematisk genomg\u00e5ng av effektiviteten av kinesis tejpning f\u00f6r muskel- och skelettskador <\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

38. Gordon R, Bloxham S. En systematisk \u00f6versyn av effekterna av tr\u00e4ning och fysisk aktivitet p\u00e5 icke-specifik kronisk l\u00e4ndryggssm\u00e4rta. Sjukv\u00e5rd<\/i>. 2016;4(2):22. doi:10.3390\/h\u00e4lsov\u00e5rd4020022.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

39. Ajimsha M, Al-Mudahka NR, Al-Madzhar J. Effektiviteten av myofascial fris\u00e4ttning: Systematisk \u00f6versyn av randomiserade kontrollerade studier. Journal of Bodywork and Movement Therapies<\/i>. 2015;19(1):102-112. doi:10.1016\/j.jbmt.2014.06.001.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

40. Desmeules et al. Impingement Syndrome: \u00e4ven kallat Swimmer's Shoulder<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

41. Desmeules FCA, C\u00f4t\u00e9 CH, Fr\u00e9mont P. Therapeutic Exercise and Orthopedic Manual Therapy for Impingement Syndrome: A Systematic Review. Clinical Journal of Sport Medicine<\/i>. 2003;13(3):176-182. doi:10.1097\/00042752-200305000-00009.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

42. Gross A, Kay TM, Paquin JP, et al. \u00d6vningar f\u00f6r mekaniska nackbesv\u00e4r. Cochrane Database of Systematic Reviews<\/i>. 2015. doi:10.1002\/14651858.cd004250.pub5. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

43. Saragiotto BT, Maher CG, Yamato TP, et al. Motorisk kontroll\u00f6vning f\u00f6r kronisk ospecifik sm\u00e4rta i l\u00e4ndryggen. Cochrane Database of Systematic Reviews<\/i>. Augusti 2016. doi:10.1002\/14651858.cd012004.  <\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

44. Cheatham SW, Kolber MJ, Cain M, et al. Effekterna av sj\u00e4lvmyofascial fris\u00e4ttning med hj\u00e4lp av en skumrulle eller rullmassager p\u00e5 ledomf\u00e5nget av r\u00f6relse, muskel\u00e5terh\u00e4mtning och prestanda: En systematisk \u00f6versyn. International Journal of Sport Physical Therapy. 2015 Nov;10(6):827-38.<\/i><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\n