근막통증증후군이란?

근막 통증 증후군은 만성 통증 장애입니다. 이 상태에서 근육의 민감한 지점(방아쇠 지점)에 대한 압력은 근육에 통증을 유발하고 때로는 신체의 겉보기에는 관련이 없어 보이는 부분에 통증을 유발하며 이것을 통증이라고 합니다. 근막 통증은 신체의 모든 근육에서 발생할 수 있습니다. 가장 흔하게 영향을 받는 근육은 등 상부, 어깨, 목입니다.1].

근막 통증이란 무엇입니까?

근막 통증은 부상, 스트레스, 잘못된 자세 또는 잘못된 반복적 움직임으로 인해 근육을 둘러싼 연조직이 팽팽하거나 제한적일 때 발생합니다. 이것은 근육이나 주변 부위에 통증을 유발할 수 있습니다. 근육통은 매우 흔하지만 근막 통증이 있으면 시간이 지남에 따라 통증이 지속되거나 악화됩니다.

근막 통증 증후군의 증상

근막 통증 증후군의 증상은 다음과 같습니다.

1. 근육통
2. 근육 약화
3. 관절 강성
4. 관절 운동 범위 감소
5. 고통스러운 근육 매듭 
6. 근육의 팽팽하고 밧줄 같은 띠
7. 수면 장애

근막 통증 증후군의 원인

근육 내 통증의 원인은 다양합니다. 일부 원인은 부상이나 과사용 후 팽팽한 근육 섬유가 원인일 수 있습니다. 이 단단한 근육에는 촉각이나 움직임에 민감한 근육의 촉지할 수 있는 매듭인 통증유발점이 있을 수 있습니다. 통증유발점은 근육 전체에 긴장과 통증을 유발할 수 있습니다.

1. 나쁜 자세
2. 나쁜 신체 역학
3. 신체에 사고나 외상
4. 수술
5. 스트레스
6. 반복적인 긴장 부상

근막 통증 증후군의 위험 요소

1. 같은 질병: 섬유 근육통, 류마티스 관절염, 갑상선 기능 저하증 등
2. 채찍 사고
3. 나쁜 컴퓨터 자세
4. 나쁜 리프팅 바디 역학
5.  수술
6. 스트레스

근막 통증 증후군 치료 연구 연구

비효과적인 근막 통증 증후군 치료: 연구 연구

1. 폼롤러

체계적인 검토는 여러 연구 또는 논문을 수집하고 비판적으로 분석하는 문헌 검토 유형입니다. Cheatham et al.의 체계적인 검토. 총 260명의 건강한 피험자를 포함하여 포함 기준을 충족하는 14개의 서로 다른 기사를 포함했습니다. 179명은 남성이었으며 그 중 81명은 여성이었습니다.44 피험자의 평균 연령은 19.6세였으며 연령 범위는 15-34세였습니다. .

치탐 등 al, 폼 롤러를 사용하여 엉덩이 가동 범위, 폼 롤링 앉아서 뻗기, 무릎 가동 범위, 발목 가동 범위를 조사한 연구를 검토했습니다.44 롤러 마사지를 사용한 연구는 발목 가동 범위, 무릎 가동 범위, 엉덩이 가동 범위, 롤러 마사지 앉고 뻗기. 연구원들은 폼 롤러 또는 롤러 마사지를 통한 자가 근막 이완이 근육 성능에 부정적인 영향을 미치지 않으면서 관절 운동 범위를 증가시키는 데 단기적인 효과를 줄 수 있음을 발견했습니다.44 연구원들은 또한 자가 근막 이완이 격렬한 운동 후에 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.44

2. 근막 이완 기법

Castro-Sánchez 등은 근막 이완 기술의 효과를 결정하기 위해 위약 대조 시험을 설계했습니다. 이 체계적인 검토에서 섬유근육통 증후군 환자 86명을 실험군과 위약군에 무작위로 할당했습니다.45 환자들은 20주 동안 치료를 받았으며 실험군은 10가지 근막 방출 방식을, 위약군은 가짜 단파 및 초음파 전기 요법.45 근막 치료 20주 후 실험군은 통증 압통점, 신체 기능 및 임상 중증도의 개선을 보였습니다.45 중재 6개월 후 실험군은 평균 통증 지점 수와 통증 점수가 더 낮았습니다. 45 결과는 근막 이완법이 통증 증상, 신체 기능 및 임상 중증도에 대한 보완 요법이 될 수 있지만 섬유 근육통 증후군 환자의 자세 안정성을 향상시키지 못한다는 것을 보여주었습니다.45

체계적인 검토는 여러 연구 또는 논문을 수집하고 비판적으로 분석하는 문헌 검토 유형입니다. Beardsley et. al, 자가 근막 방출의 급성 및 만성 임상 효과에 대한 연구가 평가되었습니다. 연구원들은 자가 근막 이완이 유연성을 증가시키고 근육통을 감소시키지만 운동 능력을 방해하지 않는다는 결론을 내렸습니다.2 또한 동맥 기능, 혈관 내피 기능을 개선하고 회복에 유용할 수 있는 부교감 신경계 활동을 증가시킬 수 있습니다. 2

체계적인 검토는 여러 연구 또는 논문을 수집하고 비판적으로 분석하는 문헌 검토 유형입니다. Ajimsha et al.의 체계적인 검토. 근막 방출의 효과를 평가하는 19개의 무작위 대조 시험이 포함되었습니다.39 연구원들은 근막 방출이 단독으로 또는 다른 요법과 함께 유용할 수 있으며 치료 효과가 유지되는 것으로 결론지었습니다.39 검토한 특정 기사에 대한 추가 조사에서 다음이 발견되었습니다. 19건의 체계적인 검토 중 11건은 후속 조치의 부족 또는 즉각적인 후속 조치 측정의 사용이 연구의 한계일 수 있다고 제안했습니다. 이것은 근막 이완의 장기적인 효과를 평가하기 어렵게 만듭니다.

효과적인 근막 통증 증후군 치료: 연구 연구

끝났어 45 연구 근막 통증 증후군과 같은 만성 통증 치료를 위한 생물심리사회적 모델(ASTR)의 효능을 지지합니다.

ASTR은 종종 통증의 원인이 되는 근육 불균형, 흉터 조직, 통증유발점, 근막 제한, 염증, 자세, 신체 역학을 해결하여 근막 통증 증후군을 부드럽고 효과적이며 자연스러운 방식으로 치료합니다. ASTR은 증상뿐만 아니라 통증의 근본 원인을 해결하기 위해 전체적인 접근 방식을 취합니다. ASTR 치료는 근막 통증 증후군에 대해 집에서 할 수 있습니다.

참조:

1. Fricton J. 근막 통증: 관리 메커니즘. 구강악안면외과 클리닉. 2016년 8월 1일;28(3):289-311. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27475508/
2. Aredo JV, Heyrana KJ, Karp BI, Shah JP, Stratton P. 만성 골반 통증 및 자궁내막증을 감작 및 근막 통증 및 기능 장애의 징후와 연관시킵니다. InSeminars in Reproductive Medicine 2017 Jan (Vol. 35, No. 01, pp. 088-097). Thieme 의료 출판사. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28049214/
3. 카포 후안 MA. 경추 근막 통증 증후군. 물리 치료의 내러티브 검토. InAnales del sistema sanitario de Navarra 2015년 1월 1일(Vol. 38, No. 1, pp. 105-115). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25963463/
4. Miernik M, Wieckiewicz M, Paradowska A, Wieckiewicz W. 근막 TMD 통증 관리의 마사지 요법. 임상 및 실험 의학의 발전: 공식 기관 Wroclaw Medical University. 2012년 9월 1일;21(5):681-5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23356206/
5. Laimi K, Mäkilä A, Bärlund E, Katajapuu N, Oksanen A, Seikkula V, Karppinen J, Saltychev M. 만성 근골격 통증 치료에서 근막 방출의 효과: 체계적인 검토. 임상 재활. 2018년 4월 32일(4):440-50. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28956477/
6. Giamberardino MA, Affaitati G, Fabrizio A, Costantini R. 근막 통증 증후군 및 평가. 모범 사례 및 연구 임상 류마티스. 2011년 4월 1일;25(2):185-98. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22094195/

44. Cheatham SW, Kolber MJ, Cain M, et al. 폼 롤 또는 롤러 마사지를 사용한 자가 근막 이완이 관절 가동 범위, 근육 회복 및 성능에 미치는 영향: 체계적인 검토. 스포츠 물리 치료의 국제 저널. 2015년 11월 10일(6):827-38.

45. Castro-Sánchez AMCAD, Matarán-Peñarrocha GA, Arroyo-Morales M, Saavedra-Hernández M, Fernández-Sola C, Moreno-Lorenzo C. 근막 이완 기술이 섬유근육통 환자의 통증, 신체 기능 및 자세 안정성에 미치는 영향 : 무작위 대조 시험. 임상 재활. 2011;25(9):800-813. 도이:10.1177/0269215511399476.