镁缺乏症的 7 种体征和症状及治疗

什么是镁？ 

镁是一种必需矿物质，也是人体大量需要的七种必需常量营养素之一。身体不产生镁，因此它必须来自外部来源。因为镁在人体中起着非常重要的作用，并且是 24 种必需的维生素和矿物质之一，所以低镁水平会影响身体的许多正常功能，并增加患慢性健康问题的风险。1].

为什么镁很重要？

镁在人体中起着重要作用，因为它有助于控制和促进许多基本功能。镁最重要的功能之一是促进健康的酶活性，因为它参与人体细胞中超过 600-800 种酶促反应。此外，50% – 60% 的镁储存在人体骨骼中。在软组织中发现 27%。另一方面，血清只含有 1% 的总镁 [1].

镁最重要的作用是能量产生和激活 ATP（三磷酸腺苷），它是为身体细胞提供能量的能量分子。这是因为 ADP（二磷酸腺苷）需要与镁结合才能转化为 ATP。

除此之外，镁还能调节钙、钾和其他重要矿物质的运输，帮助肌肉和神经正常运作。它可以维持心率、血压、胆固醇生成和血糖水平。它支持骨骼发育并防止骨质流失，因为在骨骼中发现了 50-60% 镁。它充当维持体液平衡的电解质。它有助于调节身体的压力反应系统和增加或减少压力的激素[1].

以下是缺镁的一些体征和症状

1. 肌肉抽搐（抽筋）

抽搐、震颤和肌肉痉挛都是缺镁的迹象。科学家认为，这些症状是由钙进入神经细胞引起的，钙会过度刺激或激活导致肌肉抽搐的肌肉和神经。镁缺乏会导致肌肉细胞中钙过多，从而导致抽搐或肌肉痉挛[2].

2. 抽搐和抽搐

从神经系统的角度来看，镁在神经和肌肉的传递中起着重要作用。它还通过防止过度刺激而具有保护作用，过度刺激可导致可能与各种神经系统疾病相关的神经元死亡。镁是一种对预防和治疗神经系统疾病具有重要意义的矿物质。研究表明，镁缺乏会导致各种神经系统疾病，如偏头痛、癫痫、阿尔茨海默氏症、帕金森氏症、中风、焦虑和抑郁症。一项回顾研究和荟萃分析表明，镁是调节神经功能所需的重要矿物质。目前的研究更详细地检查了突触活动，需要大量的镁才能正常运作，而镁的缺乏会导致癫痫发作或抽搐。3].

3. 肌肉无力和疲劳

自从 镁 在适当的肌肉功能中起着重要作用，因此镁含量不足会导致肌肉无力或疲劳。  镁缺乏与肌肉细胞中钾水平的降低有关，导致肌肉无力[4].

4. 高血压

已经发表了许多研究来了解高血压和镁缺乏之间的关系。这些研究表明，镁缺乏会导致高血压，从而增加患心脏病的风险。因为镁是负责稳定或降低血压的副交感神经系统的必需矿物质。因此，镁缺乏会导致钙增加和血管收缩，从而导致血压升高[2].

5.失眠

失眠是缺镁的常见症状。镁含量低的人往往失眠，经常在半夜醒来。保持健康的镁水平通常会带来更深、更健康的睡眠。镁通过维持健康的 GABA（促进睡眠的神经递质）水平，在维持深度睡眠和帮助恢复方面发挥重要作用 研究表明，补充镁可以改善睡眠质量，尤其是那些失眠的人。镁还可以帮助治疗与不宁腿综合征和睡眠障碍相关的失眠症[4].

6. 骨质疏松症

缺镁的人更容易患骨质疏松症，导致骨骼变弱，骨折风险更大。这是因为 50-60% 的镁沉积在骨骼中并为骨骼提供强度。摄入足够的镁可以在许多方面有所帮助，因为摄入足够的镁与增加骨矿物质密度有关，并且可以预防低钙血症[5].

7. 心律不齐

如果缺镁，心律不齐或心律失常会变得严重。这会导致胸痛、头晕、呼吸困难，甚至昏厥。这些异常的心律可能是由镁水平低引起的，这被认为是与镁缺乏引起的微量营养素缺乏相关的另一种症状。心律不齐是由镁缺乏引起的，因为镁触发了维持心率的副交感神经通路，因此它的缺乏会导致心律不齐。5].

治疗

为了治疗镁缺乏症，实验室工作不适合估计镁缺乏症。这是因为血液中仅含有 1% 的镁，因此血液测试无法预测缺镁。因此，摄入很重要 镁补充剂 而镁的剂量和形式也很重要。

要寻求有关估计缺镁剂型的指导和帮助，请随时利用 问 ASTR （免费在线医疗评估，帮助您找出可能的维生素、矿物质或荷尔蒙失调 [6].

参考

1. Huang CL，Kuo E.缺镁低钾血症的机制。美国肾脏病学会杂志。 2007 年 10 月 1 日；18(10):2649-52。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17804670/

2. 伊斯梅尔 AA，伊斯梅尔 Y，伊斯梅尔 AA。慢性镁缺乏和人类疾病；时间重新评估？ QJM：国际医学杂志。 2018 年 11 月 1 日；111(11):759-63。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29036357/

3. Serefko A、Szopa A、Wlaź P、Nowak G、Radziwoń-Zaleska M、Skalski M、Poleszak E. 抑郁症中的镁。药理报告。 2013 年 5 月 1 日；65(3):547-54。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27910808/

4. Gröber U、Schmidt J、Kisters K. 镁在预防和治疗中的作用。营养素。 2015 年 9 月；7(9):8199-226。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26404370/

5. Dolati S、Rikhtegar R、Mehdizadeh A、Yousefi M. 镁在病理生理学和偏头痛治疗中的作用。生物微量元素研究。 2020 年 8 月；196(2):375-83。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31691193/

6. Kostov K. 缺镁对 2 型糖尿病胰岛素抵抗机制的影响：关注胰岛素分泌和信号传导的过程。国际分子科学杂志。 2019 年 1 月；20(6):1351。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30889804/