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비골 건염: 증상, 원인, 위험 요인, 치유 주기 및 치료

소개

비골 건염은 비골 건의 염증을 특징으로 하는 3가지 주요 비골 건 장애 중 하나입니다. 이 상태는 발목의 부종을 동반한 측면 및 뒷발 통증을 나타냅니다. 이 기사에서는 비골 건염의 원인, 위험 요인, 증상 및 치료에 대해 설명합니다.  

비골 건염이란 무엇입니까?

비골 건은 다리의 측면 구획에 위치하며 단비골근과 장비골근으로 구성됩니다. 두 근육 모두 비골 동맥에서 혈액을 추출하고 표재 비골 신경의 지배를 받습니다. 비골 힘줄을 포함하는 일반적인 활막은 원위 비골 뒤에 있습니다. 비골을 통과한 후 힘줄은 자체 윤활막을 얻습니다. 발목 관절 수준에서 비골 힘줄은 긴 비골 및 짧은 비골 근육과 관련이 있습니다. 비골 건의 장애에는 비골 건염, 비골 건 파열 및 비골 아탈구가 포함됩니다. 이러한 장애는 측면 및 뒷발 통증을 유발합니다. 비골 건 장애는 젊고 활동적인 개인에게 흔합니다. [1]

비골 건염의 증상

비골 건염의 증상은 다음과 같습니다. [1, 2] 

  1. 발목 뒤쪽의 통증 또는 뒷발의 통증
  2. 체중을 실을 때 통증 
  3. 발목의 붓기
  4. 측면 발목 불안정성 
  5. 비골 힘줄의 두꺼워짐 
  6. 측면 복사뼈 터짐 또는 스냅
  7. 건초에서 만져지는 액체
  8. 원위 비골과 관련된 비골 힘줄 압통 

원인 및 위험 요소 

비골 건염의 병인은 일반적으로 다인성이며 아래에 언급된 외인성 및 내인성 요인의 결과로 발생합니다. [3]

  1. 부적절한 지지를 제공하는 부적절한 신발 
  2. Cavus 발 또는 높은 발 아치 
  3. 부적절한 훈련 기술 
  4. 무리한 달리기, 점프, 걷기 등의 활동 
  5. 스포츠 관련 부상 
  6. 더 크고 자발적인 기계적 부하 
  7. 전신 염증성 장애
  8. 근육 긴장
  9. 훈련 중 부적절한 보호 장비 
  10. 비골 건염의 원인이 되는 해부학적 요인
    1. 근육 약화
    2. 근육 불균형
    3. 굽힐 수 없음 
    4. 오정렬 
    5. 근육의 편심 수축 또는 강제 신장
  11. 비만 
  12. 흡연 
  13. 진성 당뇨병  

정상적인 치유 주기 

비골 건염의 발병기전과 치료를 이해하기 위해서는 정상적인 치유 주기에 대한 기본 지식을 습득하는 것이 중요합니다. c 치유 주기는 염증, 증식 및 성숙 단계를 포함합니다. 염증은 급성염증과 만성염증으로 나눌 수 있습니다. 급성 염증은 치유 주기의 소실을 특징으로 하며 상대적으로 지속 시간이 짧습니다. 이에 반해 만성 염증은 지속적인 염증과 치유 주기의 증식 단계를 특징으로 합니다. 만성 염증 중에는 치유 주기가 해결되지 않습니다. [4]

  1. 염증 단계 

치유 주기는 염증 단계에서 시작됩니다. 염증의 주요 징후는 통증, 열감, 기능 상실, 발적 및 부기입니다. 염증 단계에서 염증 세포는 사이토카인과 염증 매개체를 방출하여 면역 세포를 모집합니다. 치유주기의 염증 단계의 해결은 원인 물질의 제거가 특징입니다. 

  1. 증식 단계 

염증 단계는 치유 주기의 증식 단계로 진행합니다. 이 단계는 새로운 혈관 형성, 세포외 기질 생성, 섬유아세포 증식 및 콜라겐 침착, 상처 부위의 재상피화를 특징으로 합니다. 부정적인 피드백 메커니즘은 치유 주기의 증식 단계 조절을 담당합니다. 이것은 과도한 흉터 조직의 형성과 섬유아세포에 의한 콜라겐 침착을 억제합니다. 증식 단계의 비정상적 진행은 근막 제한 및 통증을 유발하고 운동 범위를 제한할 수 있는 트리거 포인트의 발생을 초래합니다. 

  1. 성숙 단계 

성숙 단계는 치유 주기의 해결이 특징입니다. 치유 주기의 이 단계에서 상처 수축과 흉터 형성이 발생합니다. 흉터 조직의 유형 3 콜라겐은 유형 1 콜라겐의 형성으로 대체됩니다. 만성 염증 중에는 치유 주기가 성숙 단계를 거치지 않습니다.  

비효과적인 비골 건염 치료

사람들은 종종 통증과 부기의 관리를 위해 전통적이고 부적절한 치료 기술을 선택합니다. 그러나 이러한 기술은 근본적인 이상을 해결하지 않으며 일시적인 통증 완화만 제공합니다. 비골 건염의 비효과적인 치료는 다음과 같습니다. 

  1. 마사지 치료
  2. 폼롤러를 이용한 마사지 요법 
  3. 온찜질과 얼음찜질 사용 
  4. 환부의 전기적 자극 
  5. 발목 관절의 가동화 
  6. 환부의 스트레칭 
  7. 치유 주기의 염증 단계에서 근력 운동 

비골 건염의 효과적인 치료 

비골 건염의 적절한 치료 기술은 다음과 같습니다. 

  1. 정상적인 보행으로 일상, 직업 및 스포츠 관련 활동을 수행합니다.
  2. 발목 안정성을 유지하기 위해 좋은 신발을 착용하십시오.
  3. 발의 올바른 회내.
  4. 치유주기의 염증 단계의 해결.
    1. 개인은 통증을 완화하고 치유를 가속화하기 위해 충분한 휴식을 취해야 합니다. 
    2. 매그나힐 기기는 네오디뮴이라는 희귀자석에 항염증 물질을 코팅하여 구성되어 있습니다. 이 장치는 자기 요법을 사용하여 염증을 조절합니다. MagnaHeal 1은 자력 길이가 2인치이고 MagnaHeal은 자력 길이가 3인치로 경증 및 중증 염증에 각각 유리합니다. [5]
    3. 개인은 과일, 심황, 후추, 녹차, 콩류, 생강과 같은 식물성 제품과 허브로 구성된 항염증식을 섭취해야 합니다. 개인은 알코올, 트랜스 지방 및 정제된 탄수화물을 삼가야 합니다. [6]
    4. 영양 결핍은 또한 염증의 발병에 중요한 역할을 합니다. AskASTR 프로그램은 자체 평가 설문 조사를 사용하여 영양소 결핍을 식별하기 위해 선별되었습니다. 
  5. 치유주기의 증식 단계의 해결. [7] 
    1. 이 단계의 해결에는 근막 제한, 흉터 조직 및 트리거 포인트의 해제가 포함됩니다. 근막은 표재성 근막과 깊은 근막으로 나뉩니다. 심부 근막은 건막층, 외근막, 근막 주위층 및 근내막층으로 더 나뉩니다. 
    2. 표면 및 건막 근막 제한을 해제하려면 A1 도구가 필요합니다. 
    3. 표재성 흉터 조직과 통증유발점을 풀려면 A3 도구가 필요합니다. 
    4. 깊은 흉터 조직, 통증유발점, 남아있는 근막층을 풀려면 A5 도구가 필요합니다. 

결론 

비골 건염은 내인성 해부학적 이상과 외상, 부적절한 훈련 기술, 반복적인 움직임과 같은 외적 요인으로 인해 발생합니다. 이 상태는 움직임을 제한하고 발목에 통증과 부기를 유발합니다. 비골 건염의 적절한 치료 및 관리에는 항염증 식이, 영양 보충제, MagnaHeal 장치 및 A1, A3 및 A5 도구 사용이 포함됩니다. 

참고문헌 

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK544354/ 
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5508858/ 
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29078821/
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK518964/
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3617815/ 
  6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28350517/ 
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526038/   

비골 건염 가정 치료

ASTR은 예외적으로 다릅니다.

다양한 웹사이트에서 수집한 리뷰

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