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गोल्फर की कोहनी - औसत दर्जे का एपिकॉन्डिलाइटिस: लक्षण, कारण, रोकथाम, उपचार चक्र और उपचार

गोल्फर की कोहनी क्या है?

गोल्फर की कोहनी को मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस भी कहा जाता है, यह एक सामान्य दर्दनाक स्थिति है जो टेंडन को नुकसान पहुंचाने के कारण होती है जो कोहनी की आंतरिक हड्डियों से प्रकोष्ठ की मांसपेशियों को जोड़ती है। एक गोल्फ खिलाड़ी की कोहनी से जुड़ा दर्द अग्र-भुजाओं और कलाई तक फैल सकता है क्योंकि दर्द कोहनी की हड्डी की संरचनाओं और औसत दर्जे की मांसपेशियों के मध्य भाग पर तीव्र होता है, जिसके कारण गोल्फर की कोहनी के लिए चिकित्सा शब्द मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस है [1].

गोल्फर की कोहनी के लक्षण

  1. दर्द और कोमलता अक्सर कोहनी के मध्य भाग पर महसूस होती है। हालाँकि, यह दर्द कलाई की ओर अग्र भाग के अंदर तक फैल सकता है। दर्द अक्सर कुछ आंदोलनों के साथ खराब हो जाता है।
  2. कोहनी में चोटिल कण्डरा के कारण कोहनी और कलाई में अकड़न या कमजोरी।
  3. हाथ मिलाने में दर्द या कठिनाई, दरवाज़े की घुंडी मोड़ना, प्याला पकड़ना, किसी चीज़ को पकड़ना और हाथ उठाना [2].

गोल्फर की कोहनी के कारण

  1. गोल्फर की कोहनी कलाई और उंगलियों को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियों और टेंडन को नुकसान के कारण होती है। चोटें अक्सर अत्यधिक या दोहराए जाने वाले तनाव से जुड़ी होती हैं। यह विशेष रूप से कलाई और उंगलियों के जोरदार आंदोलनों के लिए सच है, अपर्याप्त वार्म-अप या खराब शारीरिक स्थिति सहित अनुचित उठाने, फेंकने या हड़ताली करने से गोल्फर अपनी कोहनी को घायल कर सकता है। गोल्फ के अलावा, कई गतिविधियां और गतिविधियां भी गोल्फर की कोहनी की ओर ले जाती हैं, जिनमें शामिल हैं:
  2. अनुचित या बायोमेकेनिकल रूप से गलत टेनिस तकनीक के साथ रैकेट खेल खेलने से गोल्फर की कोहनी, विशेष रूप से बैकहैंड स्ट्रोक, बहुत अधिक टॉपस्पिन का उपयोग कर सकती है, और बहुत भारी या बहुत छोटे रैकेट का उपयोग करने से कण्डरा में चोट लग सकती है [3].
  3. खेल जिसमें फेंकना शामिल है, गोल्फर की कोहनी का कारण भी हो सकता है क्योंकि बेसबॉल या सॉफ्टबॉल, सॉकर, तीरंदाजी और भाला फेंकने की अनुचित तकनीक गोल्फर की कोहनी का कारण बन सकती है [2].
  4. उचित प्रशिक्षण के बिना भारोत्तोलन के परिणामस्वरूप गलत तकनीकों का उपयोग करके वजन उठाना पड़ सकता है, जैसे कि बाइसप अभ्यास के दौरान कलाई को फ्लेक्स करना। यह कोहनी की मांसपेशियों और रंध्रों पर अत्यधिक तनाव पैदा कर सकता है जिसके परिणामस्वरूप गोल्फर की कोहनी हो सकती है [2].
  5. दोहराए जाने वाले, जबरदस्ती और व्यावसायिक गतिविधियों से भी कोहनी कण्डरा में आंसू आ सकते हैं। इन व्यवसायों के उदाहरणों में निर्माण, बढ़ईगीरी और नलसाजी शामिल हैं।

गोल्फर की कोहनी का सामान्य उपचार चक्र

एक सामान्य उपचार चक्र में, क्षतिग्रस्त कण्डरा की मरम्मत के लिए तीन घटनाओं का एक झरना शामिल होता है जिसमें सूजन, प्रसार और परिपक्वता शामिल होती है। सूजन प्रभावित क्षेत्र में बढ़े हुए तापमान, सूजन, लालिमा और खराश को संदर्भित करता है। उपचार का प्रसार चरण घायल स्थान पर निशान ऊतक के गठन के साथ शुरू होता है, जिससे इसे ठीक करने और सूजन को कम करने में मदद मिलती है। निशान ऊतक एक संयोजी और फैला हुआ ऊतक है जो विशेष रूप से उस स्थान पर बनता है जहां रक्त कोशिकाएं शरीर में किसी भी सूजन वाले क्षेत्र का पता लगाती हैं और श्वेत रक्त कोशिकाओं को निशान ऊतक बनाने के लिए संकेत भेजती हैं। ट्रिगर बिंदु पर, निशान ऊतक का निर्माण बंद हो जाता है और प्रावरणी की सतही और गहरी परतें घायल स्थल पर बन जाती हैं ताकि परिपक्वता चरण तक पहुंचा जा सके। परिपक्वता अवस्था में, निशान ऊतक और प्रावरणी को छोड़ दिया जाता है ताकि घायल स्थल सामान्य रूप से कार्य कर सके [4].

क्रोनिक हीलिंग साइकिल

एक पुराने उपचार चक्र में, सूजन और प्रसार चरण जारी रहता है क्योंकि कण्डरा में क्षति या आंसू निरंतर होता है जिसके परिणामस्वरूप कोहनी कण्डरा में लंबे समय तक लालिमा और सूजन होती है इसलिए सूजन और प्रसार चरण चक्रीय तरीके से चलते हैं और परिपक्वता चरण नहीं पहुंचता [5].

गोल्फर की कोहनी के लिए प्रभावी उपचार नहीं

गोल्फर की कोहनी के सामान्य उपचार जो दर्द को रोकने के लिए प्रभावी नहीं हैं वे हैं:

  1. ताप और टुकड़े प्रभावी नहीं हैं क्योंकि ये दर्द का एकमात्र अस्थायी समाधान हैं।
  2. फोम रोलर घायल कण्डरा को सुखदायक प्रभाव प्रदान करता है और जब उपकरण बंद हो जाता है, तो दर्द उलट जाता है।
  3. इलेक्ट्रॉनिक उत्तेजना (अनुमान) कुछ घंटों के लिए दर्द को कम करने के लिए प्रभावी हो सकता है क्योंकि यह कण्डरा में सूजन को कम करता है लेकिन निरंतर पुराने उपचार चक्र के कारण दर्द पीठ में दर्द का कारण बनता है।
  4. मालिश गोल्फर की कोहनी के मामले में कोहनी पर दर्द कम करने के लिए यह प्रभावी नहीं है क्योंकि यह क्षतिग्रस्त कण्डरा में तापमान और सूजन को बढ़ाता है जिसके कारण सूजन बढ़ जाती है।
  5. स्ट्रेचिंग और स्ट्रेंथ एक्सरसाइज गोल्फर की कोहनी के लिए प्रभावी नहीं हैं क्योंकि अत्यधिक या दोहराए जाने वाले आंदोलनों से दर्द खराब हो सकता है [4].

गोल्फर की कोहनी का प्रभावी उपचार

सूजन चरण

  1. घायल कण्डरा को ठीक करने और कोहनी की पुनरावृत्ति को रोकने के लिए आराम आवश्यक है।
  2. MagnaHeal एक पहनने योग्य उपकरण है जिसमें सूजन को कम करने के लिए चुंबकीय क्षेत्र का उपयोग करने के लिए इसमें एक चुंबक शामिल किया गया है।
  3. एक विरोधी भड़काऊ आहार गोल्फर की कोहनी में सूजन को कम करने में प्रभावी भूमिका निभा सकता है।
  4. टेंडन को आँसू और क्षति को रोकने के लिए विटामिन और खनिजों की कुछ कमियों को बहाल करना आवश्यक है [5].

प्रसार चरण

  1. सूजन वाले कण्डरा पर संचित निशान ऊतक को मुक्त करने के लिए, A3 और A5 का एक उपकरण विशेष रूप से घायल स्थल पर दबाव लागू करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो निशान ऊतक को सतही और गहराई से मुक्त करता है।
  2. सतही परतों पर प्रावरणी परतों को मुक्त करने के लिए, दबाव लागू करने के लिए A1 उपकरण का उपयोग किया जाता है। प्रावरणी की गहरी परतों यानी एपिमिसियम, पेरिमिसियम और एंडोमिसियम के लिए, A5 का उपयोग किया गया है जो कोहनी में कण्डरा पर प्रावरणी परतों को छोड़ने में मदद करता है [6].

गोल्फर की कोहनी के निवारक उपाय

  1. कोहनी या कलाई की दोहराव गति को कम करके गोल्फर की कोहनी के ट्रिगर से बचें। खासकर जब कोई व्यक्ति पेशेवर बढ़ई, प्लंबर या कंस्ट्रक्टर हो।
  2. यदि दर्द सूजन के चरण में है, तो मैग्ना हील, एक विरोधी भड़काऊ आहार का उपयोग करें, और कमियों को बहाल करें।
  3. यदि दर्द प्रसार के चरण में है, तो दवाओं या उपचारों का विकल्प चुनें जो निशान ऊतक, ट्रिगर पॉइंट और प्रावरणी प्रतिबंध को छोड़ते हैं [[5, 6].

संदर्भ 

  1. सिस्कोटी एमसी, श्वार्ट्ज एमए, सिस्कोटी एमजी। कोहनी के औसत दर्जे का एपिकॉन्डिलाइटिस का निदान और उपचार। खेल चिकित्सा में क्लीनिक। 2004 अक्टूबर 1;23(4):693-705।
  2. नबील बीए, अमीर एमए, अब्देलमोहसेन एएम, हनाफी एएफ, यामानी एएस, एल्हाफ़ेज़ एनएम, एल्हाफ़ेज़ एसएम। कंधे के बाहरी रोटेटर और अपहरणकर्ताओं के पीक टॉर्क पर टेनिस और गोल्फर की कोहनी का प्रभाव। खेल पुनर्वास के जर्नल। 2019 नवंबर 26;29(4):469-75।
  3. अमीन एनएच, कुमार एनएस, स्किकेंडेंट्ज एमएस। मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस: मूल्यांकन और प्रबंधन। अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन के JAAOS-जर्नल। 2015 जून 1;23(6):348-55।
  4. हुगव्लियट पी, रैंड्सडॉर्प एमएस, डिंगमेन्स आर, कोएस बीडब्ल्यू, हुइसस्टेड बीएम। क्या व्यायाम चिकित्सा और गतिशीलता तकनीकों की प्रभावशीलता पार्श्व और औसत दर्जे का एपिकॉन्डिलाइटिस के उपचार के लिए मार्गदर्शन प्रदान करती है? एक व्यवस्थित समीक्षा। स्पोर्ट्स मेडिसिन के ब्रिटिश जर्नल। 2013 नवंबर 1;47(17):1112-9।
  5. शिरी आर, विकारी-जुंटुरा ई। पार्श्व और औसत दर्जे का एपिकॉन्डिलाइटिस: व्यावसायिक कारकों की भूमिका। सर्वोत्तम अभ्यास और अनुसंधान क्लिनिकल रुमेटोलॉजी। 2011 फरवरी 1;25(1):43-57.
  6. पिट्ज़र एमई, सीडेनबर्ग पीएच, बदर डीए। कोहनी टेंडिनोपैथी। चिकित्सा क्लीनिक। 2014 जुलाई 1;98(4):833-49।

गोल्फर की कोहनी का घरेलू उपचार

एएसटी असाधारण रूप से अलग

विभिन्न वेबसाइटों से एकत्र की गई समीक्षाएं

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