Os suplementos de cálcio são perigosos?

É uma percepção comum que o cálcio é o principal ingrediente necessário para um osso saudável e apenas o cálcio é necessário para a saúde óssea e por causa dessa percepção muitas pessoas consomem doses pesadas de suplementos de cálcio sem receita médica. No entanto, o caso real é exatamente o oposto, pois o cálcio é um daqueles ingredientes necessários para a saúde dos ossos, e tomar muito cálcio pode causar várias doenças, pois tem uma maior tendência de deposição nos vasos sanguíneos e pedras.1]. Deve-se admitir que nossos ancestrais eram mais educados do que esta geração, pois estavam acostumados a consumir cálcio e magnésio na proporção de 1:1, enquanto a comida americana agora é composta por uma proporção de 10:1 de cálcio e magnésio. Isso significa que os americanos ingerem 10 unidades de cálcio e apenas 1 unidade de magnésio, representando que apenas 1 unidade de cálcio é absorvida no sangue para contribuir com a saúde óssea, pois precisa de 1 unidade de magnésio também para completar o processo de absorção de cálcio. Não apenas o magnésio, mas também vários outros nutrientes que contribuem para a absorção de cálcio para a saúde óssea.2].

Formação óssea

A formação de um osso humano é baseada em diferentes nutrientes, hormônios e ingredientes auxiliares que trabalham sinergicamente para tornar o osso saudável. Os principais nutrientes incluem proteína, cálcio, vitamina D, magnésio, vitamina K, fósforo e potássio, enquanto os hormônios que desempenham um papel importante incluem o PTH, TSH, hormônio do crescimento e estrogênios. Isso representa que pessoas com níveis mais baixos de proteína (colágeno), vitamina D e K, magnésio e fósforo, tendem a ter ossos mais fracos, independentemente de seu nível de cálcio ser adequado. Da mesma forma, um estudo recente mostrou que mulheres com níveis de estrogênio desequilibrados sofrem de artrite, osteoporose, osteopenia e outras doenças ósseas. No entanto, os ingredientes auxiliares também são essenciais para completar o processo de absorção de cálcio e manter a estrutura e função óssea que incluem vitamina K, vitamina C, vitaminas do complexo B, zinco, ferro, boro, manganês e cobre. Portanto, sem uma ingestão equilibrada de todos esses nutrientes, os suplementos de cálcio podem ser prejudiciais à saúde.2].

Existem cinco razões principais pelas quais os suplementos excessivos de cálcio podem ser perigosos para a saúde

1. Saúde óssea

A percepção generalizada do uso de suplementos de cálcio é que previne fraturas ósseas, porém, a realidade não se encaixa nessa percepção, pois o cálcio não previne fraturas de quadril que tem a maior taxa de prevalência entre todos os tipos de fraturas ósseas. Isso ocorre porque o cálcio sozinho não pode restaurar a saúde óssea e prevenir fraturas, mas requer vitamina D, vitamina K e magnésio para serem absorvidos no sangue para fornecer força aos ossos e quando esses nutrientes não estão disponíveis no corpo, o alto nível de cálcio é apenas desperdiçado [2, 3].

2. Doenças cardíacas

O cálcio pode aumentar significativamente o risco de doenças cardiovasculares, como infarto do miocárdio, porque um nível mais alto de cálcio pode levar à calcificação ectópica nos músculos do coração. Calcificação é o termo que se refere ao processo de deposição de cálcio nos tecidos fazendo com que eles sejam apertados e endurecidos.2, 3]. Por outro lado, Capozzi et ai. sugeriram que o cálcio é a principal causa de ataques cardíacos, uma vez que é o principal ingrediente que contribui para a aterosclerose. O processo de aterosclerose pode ser definido como o espessamento dos vasos sanguíneos devido à deposição de placa.2]. Portanto, como Wei e Inan descreveram que a placa é o componente chave que obstrui os vasos sanguíneos e leva a um ataque cardíaco. A composição da placa é baseada em cálcio, colesterol, resíduos celulares, fibrina e substâncias gordurosas. No entanto, deve-se considerar que o 30% da placa é composto de cálcio que dificulta sua dissolução e leva à incidência de ataques cardíacos e outras doenças cardíacas.3].

3. Derrame

Um grande número de estudos provou que o excesso de cálcio pode ser um gatilho para o acidente vascular cerebral isquêmico, porque o excesso de cálcio resulta em calcificação nos nervos, bloqueando o suprimento nervoso para o cérebro e outras partes do corpo. Portanto, uma alta dose de suplementos de cálcio aumenta o risco de acidente vascular cerebral isquêmico em 19% em comparação com as pessoas que não consomem uma alta dose de suplementos de cálcio.4].

4. Pedra no rim

Como sugerido por Mitema, Sangiah e Martin, um nível mais alto de cálcio não contribui para a saúde óssea, mas se deposita em algum lugar do corpo, de modo que pode ser depositado na forma de pedras nos rins. Cerca de 80-90% de uma pedra nos rins é composto de oxalato de cálcio e fosfato de cálcio representando que uma quantidade excessiva de cálcio ajuda na formação de pedras nos rins.5].

5. Degeneração macular

A mácula é uma parte da retina que é responsável por limpar a visão e enviar sinais visionários ao cérebro. A degeneração macular é causada pelo vazamento de fluido, cálcio ou sangue na mácula, tornando a visão central turva e pouco clara. Estima-se que pessoas com mais de 67 anos tenham maior risco de degeneração macular devido ao vazamento de cálcio na mácula. E se os idosos consumirem uma alta dosagem de cálcio, eles correm 4 vezes mais risco de desenvolver degeneração macular em comparação com as pessoas que não usam suplementos de cálcio em altas doses.6].

O que fazer para a saúde óssea

Deve ficar claro que apenas a ingestão de suplementos de cálcio ou o excesso de cálcio aumenta o risco de doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, cálculos renais e degeneração macular, portanto, é necessário manter o equilíbrio de nutrientes essenciais no corpo. Um corpo saudável requer 13 vitaminas, 16 minerais, mais de 50 hormônios e mais de 40 neurotransmissores para funcionar adequadamente e manter a saúde óssea. Portanto, é necessário cuidar de todos os nutrientes essenciais que contribuem para a absorção de cálcio e saúde óssea.6, 7]. Por isso, o diagnóstico laboratorial é importante para descobrir qual nutriente está deficiente e qual está adequado para que os respectivos suplementos possam ser utilizados. Além disso, os suplementos completos de K2 e D3 da ASTR também podem contribuir significativamente para a saúde óssea, pois esses componentes auxiliam na absorção de cálcio e na saúde óssea.2, 7]. Referências 

1. Li K, Wang XF, Li DY, Chen YC, Zhao LJ, Liu XG, Guo YF, Shen J, Lin X, Deng J, Zhou R. O bom, o ruim e o feio da suplementação de cálcio: uma revisão de cálcio ingestão na saúde humana. Intervenções clínicas no envelhecimento. 2018;13:2443.
2. Capozzi A, Scambia G, Lello S. Cálcio, vitamina D, vitamina K2 e suplementação de magnésio e saúde esquelética. Maturitas. 1º de outubro de 2020;140:55-63.
3. Wei H, Inan S. Efeitos duplos de neuroproteção e neurotoxicidade por anestésicos gerais: papel da homeostase do cálcio intracelular. Progresso em Neuro-Psicofarmacologia e Psiquiatria Biológica. 2 de dezembro de 2013;47:156-61.
4. Tebben PJ, Singh RJ, Kumar R. Hipercalcemia mediada por vitamina D: mecanismos, diagnóstico e tratamento. Revisões endócrinas. 1º de outubro de 2016;37(5):521-47.
5. Mitema ES, Sangiah S, Martin T. Efeitos de alguns moduladores de cálcio na toxicidade da monensina. Toxicologia veterinária e humana. 1 de outubro de 1988;30(5):409-13.
6. Hautmann R, Hering FJ, Lutzeyer W. Doença da pedra de oxalato de cálcio: efeitos e efeitos colaterais do fosfato de celulose e succinato no tratamento a longo prazo da hipercalciúria absortiva ou hiperoxalúria. O Jornal de Urologia. 1 de dezembro de 1978;120(6):712-5.
7. Sasaki K, Toshiyuki K, Guo B, Ideta K, Hayashi Y, Hirajima T, Miyawaki J. Efeito de calcinação de hidroxiapatita contendo borato na mobilidade do borato. Jornal de materiais perigosos. 15 de fevereiro de 2018;344:90-7.