Är kalciumtillskott farligt?

Det är en vanlig uppfattning att kalcium är den primära ingrediensen som behövs för ett friskt ben och endast kalcium är nödvändigt för benhälsa och på grund av denna uppfattning konsumerar många människor stora doser av kalciumtillskott utan ens läkares recept. Men det faktiska fallet är precis tvärtom eftersom kalcium är en av de ingredienser som är nödvändiga för benhälsa, och att ta för mycket kalcium kan orsaka flera sjukdomar eftersom det har en högre tendens till avsättning i blodkärl och stenar [1]. Det måste erkännas att våra förfäder var mer utbildade än denna generation eftersom de var vana vid att konsumera kalcium och magnesium i förhållandet 1:1 medan amerikansk mat nu består av ett förhållande på 10:1 av kalcium och magnesium. Det betyder att amerikaner intar 10 enheter kalcium och endast 1 enhet magnesium, vilket representerar att endast 1 enhet kalcium absorberas i blodet för att bidra till benhälsa eftersom det också behöver 1 enhet magnesium för att slutföra processen med kalciumabsorption. Inte bara magnesium utan det finns också olika andra näringsämnen som bidrar till kalciumabsorption för benhälsa [2].

Benbildning

Bildandet av ett mänskligt ben är baserat på olika näringsämnen, hormoner och hjälpämnen som arbetar synergistiskt för att göra benen frisk. De viktigaste näringsämnena inkluderar protein, kalcium, vitamin D, magnesium, vitamin K, fosfor och kalium, medan de hormoner som spelar en viktig roll inkluderar PTH, TSH, tillväxthormon och östrogener. Detta innebär att personer med lägre nivåer av protein (kollagen), vitamin D och K, magnesium och fosfor, tenderar att ha svagare ben oavsett deras kalciumnivå är tillräcklig. På samma sätt visade en färsk studie att kvinnor med obalanserade östrogennivåer upplever artrit, benskörhet, osteopeni och andra bensjukdomar. Men de hjälpämnen är också viktiga för att slutföra processen med kalciumabsorption och bibehålla benstrukturen och funktionen som inkluderar vitamin K, vitamin C, B-vitaminer, zink, järn, bor, mangan och koppar. Därför, utan ett balanserat intag av alla dessa näringsämnen, kan kalciumtillskott vara skadligt för hälsan [2].

Det finns fem primära orsaker till vilka överdrivna kalciumtillskott kan vara farliga för hälsan

1. Benhälsa

Den utbredda uppfattningen om att använda kalciumtillskott är att det förhindrar benfrakturer, men verkligheten stämmer inte överens med denna uppfattning eftersom kalcium inte förhindrar höftfrakturer som har den högsta prevalensen bland alla typer av benfrakturer. Detta beror på att kalcium ensamt inte kan återställa benhälsan och förhindra frakturer, men det kräver att vitamin D, vitamin K och magnesium absorberas i blodet för att ge styrka till benen och när dessa näringsämnen inte finns tillgängliga i kroppen, den höga nivån av kalcium är bara bortkastad [2, 3].

2. Hjärtsjukdom

Kalcium kan avsevärt öka risken för hjärt-kärlsjukdomar som hjärtinfarkt eftersom en högre nivå av kalcium kan leda till ektopisk förkalkning i hjärtmuskulaturen. Förkalkning är termen som hänvisar till processen för kalciumavlagring i vävnaderna som gör att de dras åt och härdas [2, 3]. Å andra sidan, Capozzi et al. föreslog att kalcium är den primära orsaken till hjärtinfarkt eftersom det är huvudingrediensen som bidrar till åderförkalkning. Åderförkalkningsprocessen kan definieras som förtjockning av blodkärlen på grund av avsättning av plack [2]. Därför, som Wei och Inan beskrev att plack är nyckelkomponenten som täpper till blodkärlen och leder till en hjärtattack. Sammansättningen av plack är baserad på kalcium, kolesterol, cellulära avfallsprodukter, fibrin och fettämnen. Det bör dock beaktas att 30% av plack består av kalcium som gör det svårt att lösas upp och det leder till förekomsten av hjärtinfarkt och andra hjärtsjukdomar [3].

3. Stroke

Ett stort antal studier har visat att överskott av kalcium kan vara en utlösare till ischemisk stroke eftersom överskott av kalcium resulterar i förkalkning i nerverna som blockerar nervtillförseln till hjärnan och andra delar av kroppen. Därför ökar en hög dos kalciumtillskott risken för ischemisk stroke med 19% jämfört med personer som inte konsumerar en hög dos kalciumtillskott [4].

4. Njursten

Som föreslagits av Mitema, Sangiah och Martin, bidrar en högre nivå av kalcium inte till benhälsan, men det avsätts någonstans i kroppen, så det kan deponeras i form av njursten. Cirka 80-90% av en njursten är sammansatt av kalciumoxalat och kalciumfosfat vilket representerar att en överskottsmängd av kalcium hjälper till att bilda njursten [5].

5. Makuladegeneration

Gula fläcken är en del av näthinnan som är ansvarig för att rensa synen och skicka visionära signaler till hjärnan. Makuladegeneration orsakas av läckage av vätska, kalcium eller blod i gula fläcken som gör den centrala synen suddig och oklar. Det uppskattas att personer äldre än 67 år löper större risk för makuladegeneration på grund av kalciumläckage till gula fläcken. Och om de äldre konsumerar en hög dos av kalcium, löper de fyra gånger större risk att utveckla makuladegeneration jämfört med personer som inte använder högdos kalciumtillskott [6].

Vad du ska göra för benhälsa

Det måste stå klart att endast intag av kalciumtillskott eller för mycket kalcium ökar risken för hjärtsjukdomar, stroke, njursten och makuladegeneration, därför är det nödvändigt att upprätthålla balansen mellan viktiga näringsämnen i kroppen. En frisk kropp kräver 13 vitaminer, 16 mineraler, mer än 50 hormoner och mer än 40 signalsubstanser för att fungera korrekt och bibehålla benhälsan. Därför är det nödvändigt att ta hand om alla viktiga näringsämnen som bidrar till kalciumabsorption och benhälsa [6, 7]. Av denna anledning är labbdiagnostik viktig för att ta reda på vilket näringsämne som är bristfälligt och vilket är tillräckligt så att respektive kosttillskott kan användas. Förutom detta kan K2 och D3 kompletta tillskott från ASTR också bidra avsevärt till benhälsan eftersom dessa komponenter hjälper till med kalciumabsorption och benhälsa [2, 7]. Referenser 

1. Li K, Wang XF, Li DY, Chen YC, Zhao LJ, Liu XG, Guo YF, Shen J, Lin X, Deng J, Zhou R. Det goda, det dåliga och det fula med kalciumtillskott: en genomgång av kalcium intag på människors hälsa. Kliniska interventioner vid åldrande. 2018;13:2443.
2. Capozzi A, Scambia G, Lello S. Kalcium, vitamin D, vitamin K2 och magnesiumtillskott och skeletthälsa. Maturitas. 1 oktober 2020; 140:55-63.
3. Wei H, Inan S. Dubbla effekter av neuroskydd och neurotoxicitet genom allmänna anestetika: roll för intracellulär kalciumhomeostas. Framsteg inom neuro-psykofarmakologi och biologisk psykiatri. 2013 dec 2;47:156-61.
4. Tebben PJ, Singh RJ, Kumar R. Vitamin D-medierad hyperkalcemi: mekanismer, diagnos och behandling. Endokrina recensioner. 2016 1 okt;37(5):521-47.
5. Mitema ES, Sangiah S, Martin T. Effekter av vissa kalciummodulatorer på monensintoxicitet. Veterinär och human toxikologi. 1988 1 okt;30(5):409-13.
6. Hautmann R, Hering FJ, Lutzeyer W. Kalciumoxalat stensjukdom: effekter och biverkningar av cellulosafosfat och succinat vid långtidsbehandling av absorptiv hyperkalciuri eller hyperoxaluri. Journal of urology. 1978 december 1;120(6):712-5.
7. Sasaki K, Toshiyuki K, Guo B, Ideta K, Hayashi Y, Hirajima T, Miyawaki J. Kalcineringseffekt av boratbärande hydroxiapatit på boratets rörlighet. Journal över farliga material. 15 februari 2018;344:90-7.