Les suppléments de calcium sont-ils dangereux ?

C'est une perception courante que le calcium est le principal ingrédient nécessaire à la santé des os et que seul le calcium est nécessaire à la santé des os. En raison de cette perception, de nombreuses personnes consomment de fortes doses de suppléments de calcium sans même l'ordonnance d'un médecin. Cependant, le cas réel est tout le contraire car le calcium est l'un de ces ingrédients nécessaires à la santé des os, et prendre trop de calcium peut causer de multiples maladies car il a une tendance plus élevée à se déposer dans les vaisseaux sanguins et les calculs.1]. Il faut admettre que nos ancêtres étaient plus éduqués que cette génération car ils étaient habitués à consommer du calcium et du magnésium dans un rapport de 1:1 alors que la nourriture américaine est maintenant composée d'un rapport de 10:1 de calcium et de magnésium. Cela signifie que les Américains consomment 10 unités de calcium et seulement 1 unité de magnésium, ce qui signifie qu'une seule unité de calcium est absorbée dans le sang pour contribuer à la santé des os, car il faut également 1 unité de magnésium pour compléter le processus d'absorption du calcium. Non seulement le magnésium, mais il existe également divers autres nutriments qui contribuent à l'absorption du calcium pour la santé des os [2].

Formation osseuse

La formation d'un os humain est basée sur différents nutriments, hormones et ingrédients auxiliaires qui agissent en synergie pour rendre les os sains. Les principaux nutriments comprennent les protéines, le calcium, la vitamine D, le magnésium, la vitamine K, le phosphore et le potassium, tandis que les hormones qui jouent un rôle important comprennent la PTH, la TSH, l'hormone de croissance et les œstrogènes. Cela signifie que les personnes ayant des niveaux inférieurs de protéines (collagène), de vitamines D et K, de magnésium et de phosphore ont tendance à avoir des os plus faibles, peu importe que leur niveau de calcium soit adéquat. De même, une étude récente a montré que les femmes dont les taux d'œstrogènes sont déséquilibrés souffrent d'arthrite, d'ostéoporose, d'ostéopénie et d'autres maladies osseuses. Cependant, les ingrédients auxiliaires sont également essentiels pour compléter le processus d'absorption du calcium et maintenir la structure et la fonction osseuses, notamment la vitamine K, la vitamine C, les vitamines B, le zinc, le fer, le bore, le manganèse et le cuivre. Par conséquent, sans un apport équilibré de tous ces nutriments, les suppléments de calcium peuvent être nocifs pour la santé [2].

Il existe cinq raisons principales pour lesquelles des suppléments de calcium excessifs peuvent être dangereux pour la santé

1. Santé osseuse

La perception répandue de l'utilisation de suppléments de calcium est qu'elle prévient les fractures osseuses, mais la réalité ne correspond pas à cette perception car le calcium ne prévient pas les fractures de la hanche, qui a le taux de prévalence le plus élevé parmi tous les types de fractures osseuses. En effet, le calcium seul ne peut pas restaurer la santé des os et prévenir les fractures, mais il nécessite que la vitamine D, la vitamine K et le magnésium soient absorbés dans le sang pour renforcer les os et lorsque ces nutriments ne sont pas disponibles dans le corps, le niveau élevé de calcium est juste gaspillé [2, 3].

2. Maladies cardiaques

Le calcium peut augmenter considérablement le risque de maladies cardiovasculaires telles que l'infarctus du myocarde, car un taux plus élevé de calcium peut entraîner une calcification ectopique dans les muscles cardiaques. La calcification est le terme qui fait référence au processus de dépôt de calcium dans les tissus, provoquant leur resserrement et leur durcissement [2, 3]. D'autre part, Capozzi et coll. ont suggéré que le calcium est la principale cause des crises cardiaques puisqu'il s'agit du principal ingrédient qui contribue à l'athérosclérose. Le processus de l'athérosclérose peut être défini comme l'épaississement des vaisseaux sanguins dû au dépôt de plaque [2]. Par conséquent, comme Wei et Inan l'ont décrit, la plaque est le composant clé qui obstrue les vaisseaux sanguins et conduit à une crise cardiaque. La composition de la plaque est basée sur le calcium, le cholestérol, les déchets cellulaires, la fibrine et les corps gras. Cependant, il faut considérer que le 30% de la plaque est composé de calcium qui le rend difficile à dissoudre et qui conduit à l'incidence des crises cardiaques et d'autres maladies cardiaques [3].

3. Caresser

Un grand nombre d'études ont prouvé qu'un excès de calcium peut être un déclencheur d'AVC ischémique, car un excès de calcium entraîne une calcification des nerfs bloquant l'apport nerveux au cerveau et à d'autres parties du corps. Par conséquent, une forte dose de suppléments de calcium augmente le risque d'AVC ischémique de 19% par rapport aux personnes qui ne consomment pas une forte dose de suppléments de calcium [4].

4. Calcul rénal

Comme l'ont suggéré Mitema, Sangiah et Martin, un niveau plus élevé de calcium ne contribue pas à la santé des os, mais il se dépose quelque part dans le corps, de sorte qu'il peut se déposer sous la forme de calculs rénaux. Environ 80-90% d'un calcul rénal est composé d'oxalate de calcium et de phosphate de calcium, ce qui signifie qu'un excès de calcium contribue à la formation de calculs rénaux [5].

5. Dégénérescence maculaire

La macula est une partie de la rétine chargée de clarifier la vision et d'envoyer des signaux visionnaires au cerveau. La dégénérescence maculaire est causée par la fuite de liquide, de calcium ou de sang dans la macula, ce qui rend la vision centrale floue et peu claire. On estime que les personnes âgées de plus de 67 ans sont plus à risque de dégénérescence maculaire en raison de la fuite de calcium dans la macula. Et si les personnes âgées consomment une dose élevée de calcium, elles sont 4 fois plus à risque de développer une dégénérescence maculaire par rapport aux personnes qui n'utilisent pas de suppléments de calcium à forte dose.6].

Que faire pour la santé des os

Il doit être clair que seuls les suppléments de calcium ou l'excès de calcium augmentent le risque de maladies cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux, de calculs rénaux et de dégénérescence maculaire, il est donc nécessaire de maintenir l'équilibre des nutriments essentiels dans le corps. Un corps sain a besoin de 13 vitamines, 16 minéraux, plus de 50 hormones et plus de 40 neurotransmetteurs pour fonctionner correctement et maintenir la santé des os. Par conséquent, il est nécessaire de prendre soin de tous les nutriments essentiels qui contribuent à l'absorption du calcium et à la santé des os [6, 7]. Pour cette raison, les diagnostics de laboratoire sont importants pour déterminer quel nutriment est déficient et lequel est adéquat pour que les suppléments respectifs puissent être utilisés. En plus de cela, les suppléments complets K2 et D3 d'ASTR peuvent également contribuer de manière significative à la santé des os car ces composants aident à l'absorption du calcium et à la santé des os [2, 7]. Références 

1. Li K, Wang XF, Li DY, Chen YC, Zhao LJ, Liu XG, Guo YF, Shen J, Lin X, Deng J, Zhou R. apport sur la santé humaine. Interventions cliniques dans le vieillissement. 2018;13:2443.
2. Capozzi A, Scambia G, Lello S. Calcium, vitamine D, vitamine K2 et supplémentation en magnésium et santé du squelette. Maturités. 1er octobre 2020;140:55-63.
3. Wei H, Inan S. Doubles effets de la neuroprotection et de la neurotoxicité par les anesthésiques généraux : rôle de l'homéostasie du calcium intracellulaire. Progrès en Neuro-Psychopharmacologie et Psychiatrie Biologique. 2 décembre 2013;47:156-61.
4. Tebben PJ, Singh RJ, Kumar R. Hypercalcémie médiée par la vitamine D : mécanismes, diagnostic et traitement. Examens endocriniens. 1 octobre 2016;37(5):521-47.
5. Mitema ES, Sangiah S, Martin T. Effets de certains modulateurs de calcium sur la toxicité du monensin. Toxicologie vétérinaire et humaine. 1988 Oct 1;30(5):409-13.
6. Hautmann R, Hering FJ, Lutzeyer W. Calcium oxalate stone disease : effets et effets secondaires du phosphate et du succinate de cellulose dans le traitement à long terme de l'hypercalciurie ou de l'hyperoxalurie d'absorption. Le Journal d'urologie. 1er décembre 1978 ;120(6):712-5.
7. Sasaki K, Toshiyuki K, Guo B, Ideta K, Hayashi Y, Hirajima T, Miyawaki J. Effet de la calcination de l'hydroxyapatite portant du borate sur la mobilité du borate. Journal des Matériaux Dangereux. 15 février 2018;344:90-7.