軟組織損傷：定義、原因、症狀、預防和治療

什麼是軟組織損傷？

軟組織損傷包括腫塊、瘀傷、肌肉、韌帶和肌腱的輕微撕裂。這些傷害很常見，不會危及生命。 

是什麼導致軟組織損傷？

軟組織損傷通常由急性創傷引起。 由於過度使用（例如，肌腱炎或滑囊炎），發病也可能是漸進的。

軟組織損傷的症狀

軟組織損傷可導致輕度至中度腫脹和變色。通常，那些有軟組織損傷的人能夠繼續進行日常活動。疼痛加劇或無法移動受傷區域可能表明存在更嚴重的損傷，需要專門的治療。

軟組織損傷預防

1. 防止跌倒：雖然不可預見的事件是不可預測的，但了解周圍區域有助於防止事故發生。
2. 增強肌肉力量： 肌肉力量可以通過阻力訓練來增強，沒有任何痛苦。
3. 穿戴防護裝備： 在參加諸如騎自行車等活動時佩戴頭盔、護膝、護肘和護腕有助於防止受傷。
4. 正確的姿勢：使用正確的姿勢並使用符合人體工程學的設備。例如，在電腦前工作時使用腕托，以確保手腕不會長時間彎曲或伸展。

軟組織損傷的治療

疤痕組織、筋膜受限和炎症是在修復階段形成的，如果不治療可能會導致長期疼痛。

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