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筋膜リリース-自己筋膜リリース:使用、調査研究および疼痛治療

自己筋膜リリースとは何ですか?

自己筋膜リリースは、クライアントの筋膜の可動性を高めるために使用される一般的な方法です。44

自己筋膜リリースの使用:

この方法で使用される一般的なツールのいくつかは、フォームロールとフォームローラーマッサージです。

自己筋膜リリース調査研究

システマティックレビューは、複数の調査研究や論文を収集して批判的に分析する一種の文献レビューです。 Cheathamらによる系統的レビュー。選択基準を満たす14の異なる記事が含まれ、合計260人の健康な被験者、179人が男性、81人が女性でした。44 被験者の平均年齢は19.6歳で、年齢は15〜34歳でした。

チーサムらalは、フォームローラーを使用して、股関節可動域、フォームローリングシットアンドリーチ、膝関節可動域、および足首可動域である被験者を調査した研究をレビューしました。44 5つの研究では、足首の可動域、膝の可動域、股関節の可動域、およびローラーマッサージの座位と到達範囲であるローラーマッサージを使用しました。研究者らは、フォームローラーまたはローラーマッサージによる自己筋膜リリースが、筋肉のパフォーマンスに悪影響を与えることなく、関節可動域の拡大に短期的な影響を与える可能性があることを発見しました。44 研究者はまた、自己筋膜リリースが激しい運動の後に役立つことを発見しました。44 

Castro-Sánchezらは、筋膜リリース技術の効果を決定するためのプラセボ対照試験を設計しました。この系統的レビューでは、線維筋痛症候群の86人の患者がランダムに実験グループとプラセボグループに割り当てられました。45 患者は20週間治療を受け、実験群は10の筋膜リリースモダリティを下回り、プラセボ群は偽の短波および超音波電気療法を受けました。45  筋膜治療の20週間後、実験グループは、痛みを伴う圧痛点、身体機能、および臨床的重症度の改善を示しました。45 介入後6か月の時点で、実験群の平均疼痛点数と疼痛スコアは低かった。45 結果は、筋膜リリース技術が痛みの症状、身体機能、および臨床的重症度の補完的な治療法である可能性があることを示しましたが、線維筋痛症候群の患者の姿勢の安定性を改善しません。45

システマティックレビューは、複数の調査研究や論文を収集して批判的に分析する一種の文献レビューです。 Beardsleyらによる系統的レビュー。他に、自己筋膜リリースの急性および慢性の臨床効果に関する研究が評価された。研究者らは、自己筋膜リリースは柔軟性を高め、筋肉痛を軽減すると結論付けましたが、運動能力の妨げにはなりません。2 また、動脈機能、血管内皮機能を改善し、副交感神経系の活動を増加させることができ、回復に役立つ可能性があります。

システマティックレビューは、複数の調査研究や論文を収集して批判的に分析する一種の文献レビューです。 Ajimshaらによる系統的レビュー。筋膜リリースの有効性を評価する19件のランダム化比較試験が含まれています。39 研究者らは、筋膜リリースは単独で、または他の治療法と組み合わせて有用である可能性があり、治療効果は保持されているようだと結論付けました。39 レビューされた特定の記事をさらに調査したところ、19の系統的レビューのうち11が、フォローアップの欠如または即時のフォローアップ測定のみの使用が研究の限界であった可能性があることを示唆していることが発見されました。これにより、筋膜リリースの長期的な影響を評価することが困難になります。

さらに、筋膜リリースの長期的な有効性を裏付ける研究の1つは、実際にはMFRを含むマルチモーダル治療法であり、この治療が生物心理社会モデルに従っていることを示しています。 19件中11件の研究でフォローアップが不十分だったため、治療効果が維持されているという提案は支持されない可能性があります。筋膜リリースは、結果が不十分であるために維持できる痛みの緩和を提供しない可能性がありますが、いくつかの研究によると、ASTR治療は治療の長期的な有効性を示すのにより十分な結果があります。

効果的な自己筋膜リリース治療

ASTRは、DPTのJoesphJacobs博士によって開発された手技療法の専門分野であるAdvancedSoftTissueReleaseの略です。 ASTRは、実質的に痛みがなく、非常に効果的な方法で、軟部組織の制限の原因を治療するための包括的なアプローチを採用しています。

ASTR治療は、肩、首、その他の体の部分の関節可動域を拡大するのにも使用されています。 ASTRは、DPTのJoesphJacobs博士によって開発された手技療法の専門分野であるAdvancedSoftTissueReleaseの略です。 ASTRは、実質的に痛みがなく、非常に効果的な方法で、軟部組織の制限の原因を治療するための包括的なアプローチを採用しています。

効果的な鎮痛治療

 

ASTRは、筋肉の不均衡、瘢痕組織、トリガーポイント、筋膜の制限、炎症、姿勢、痛みの原因となることが多い身体の力学に対処することにより、筋肉と関節の痛みを穏やかで効果的かつ自然な方法で治療します。 ASTRは、症状だけでなく、痛みの根本原因に対処するために全体的なアプローチを取ります。 ASTR治療は、筋肉や関節の痛みのために自宅で行うことができます。

 

参照:

44. Cheatham SW、Kolber MJ、Cain M、他。フォームロールまたはローラーマッサージャーを使用した自己筋膜リリースが関節可動域、筋肉回復、およびパフォーマンスに及ぼす影響:系統的レビュー。 スポーツ理学療法の国際ジャーナル。 2015年11月;10(6):827-38。

45.Castro-SánchezAMCAD、Matarán-PeñarrochaGA、Arroyo-Morales M、Saavedra-HernándezM、Fernández-SolaC、Moreno-Lorenzo C.線維筋痛症患者の痛み、身体機能、姿勢の安定性に対する筋膜リリース技術の効果:ランダム化比較試験。 臨床リハビリテーション。 2011; 25(9):800-813。 doi:10.1177/0269215511399476。 

 

自宅での効果的な自己筋膜リリース

ASTRは非常に異なる

さまざまなウェブサイトから収集されたレビュー

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