¿Qué es la liberación auto-miofascial?

La autoliberación miofascial es un método popular utilizado para mejorar la movilidad miofascial de un cliente.⁴⁴

Uso de liberación auto-miofacial:

Algunas de las herramientas comunes utilizadas en este método son el rodillo de espuma y el masaje con rodillo de espuma.

Estudios de investigación de autoliberación miofascial

Una revisión sistemática es un tipo de revisión de la literatura que recopila y analiza críticamente múltiples estudios o artículos de investigación. Una revisión sistemática de Cheatham et al. incluyó 14 artículos diferentes que cumplieron con los criterios de inclusión, con un total de 260 sujetos sanos, 179 eran hombres, mientras que 81 de ellos eran mujeres.⁴⁴ La edad promedio de los sujetos fue de 19,6 años, con edades que oscilaban entre los 15 y los 34 años.

Cheatham et. al, revisó estudios que examinaron a sujetos que usaban el rodillo de espuma que tenían rango de movimiento de la cadera, sentarse y alcanzar con rodillo de espuma, rango de movimiento de la rodilla y rango de movimiento del tobillo.⁴⁴ Cinco estudios utilizaron el masaje con rodillos, que consistía en el rango de movimiento del tobillo, el rango de movimiento de la rodilla, el rango de movimiento de la cadera y el masaje con rodillo para sentarse y alcanzar. Los investigadores descubrieron que la autoliberación miofascial con un rodillo de espuma o un masaje con rodillos puede tener efectos a corto plazo en el aumento del rango de movimiento de las articulaciones sin afectar negativamente el rendimiento muscular.⁴⁴ Los investigadores también descubrieron que la autoliberación miofascial puede ayudar después del ejercicio intenso.⁴⁴ 

Castro-Sánchez et al. diseñaron un ensayo controlado con placebo para determinar los efectos de las técnicas de liberación miofascial. En esta revisión sistemática, 86 pacientes con síndrome de fibromialgia fueron asignados aleatoriamente a un grupo experimental y a un grupo de placebo.⁴⁵ Los pacientes recibieron tratamiento durante 20 semanas, con el grupo experimental sometido a 10 modalidades de liberación miofascial y el grupo placebo recibió electroterapia simulada de onda corta y ultrasonido.⁴⁵  Después de 20 semanas de terapia miofascial, el grupo experimental mostró una mejoría en los puntos sensibles dolorosos, la función física y la gravedad clínica.⁴⁵ A los 6 meses después de la intervención, el grupo experimental tenía un número medio de puntos de dolor y una puntuación de dolor más bajos.⁴⁵ Los resultados mostraron que las técnicas de liberación miofascial pueden ser una terapia complementaria para los síntomas de dolor, la función física y la gravedad clínica, pero no mejoran la estabilidad postural de los pacientes con síndrome de fibromialgia.⁴⁵

Una revisión sistemática es un tipo de revisión de la literatura que recopila y analiza críticamente múltiples estudios o artículos de investigación. En la revisión sistemática de Beardsley et. al, se evaluaron los estudios sobre los efectos clínicos agudos y crónicos de la autoliberación miofascial. Los investigadores concluyeron que la liberación miofascial aumenta la flexibilidad y reduce el dolor muscular, pero no interfiere con el rendimiento deportivo.² También puede mejorar la función arterial, la función del endotelio vascular y aumentar la actividad del sistema nervioso parasimpático, lo que puede ser útil en la recuperación.² 

Una revisión sistemática es un tipo de revisión de la literatura que recopila y analiza críticamente múltiples estudios o artículos de investigación. La revisión sistemática de Ajimsha et al. incluyó 19 ensayos controlados aleatorios que evaluaron la efectividad de la liberación miofascial.³⁹ Los investigadores concluyeron que la liberación miofascial puede ser útil sola o junto con otras terapias y que los efectos del tratamiento parecen mantenerse.³⁹ Luego de una mayor investigación del artículo específico revisado, se descubrió que 11 de las 19 revisiones sistemáticas sugirieron que la falta de seguimiento o el uso de solo mediciones de seguimiento inmediato pueden haber sido limitaciones para los estudios. Esto dificulta la evaluación de los efectos a largo plazo de la liberación miofascial.

Además, uno de los estudios que apoyó la eficacia a largo plazo de la liberación miofascial fue en realidad un método de tratamiento multimodal que incluía MFR, lo que indica que este tratamiento siguió el modelo biopsicosocial. Debido al seguimiento insuficiente en 11 de 19 de los estudios, es posible que no se apoye la sugerencia de que se mantienen los efectos del tratamiento. Es posible que la liberación miofascial no brinde un alivio del dolor que pueda mantenerse debido a la insuficiencia de los resultados, pero el tratamiento ASTR tiene resultados más suficientes para mostrar la efectividad a largo plazo del tratamiento según varios estudios.

Tratamiento efectivo de liberación auto-miofascial

ASTR significa Liberación avanzada de tejido blando, una especialidad de terapia manual desarrollada por el Dr. Joesph Jacobs, DPT. ASTR adopta un enfoque holístico para tratar el origen de la restricción de los tejidos blandos de una manera prácticamente indolora y altamente efectiva.

El tratamiento ASTR también se ha utilizado para aumentar con éxito el rango de movimiento de las articulaciones en el hombro, el cuello y otras partes del cuerpo. ASTR significa Liberación avanzada de tejido blando, una especialidad de terapia manual desarrollada por el Dr. Joesph Jacobs, DPT. ASTR adopta un enfoque holístico para tratar el origen de la restricción de los tejidos blandos de una manera prácticamente indolora y altamente efectiva.

Tratamiento efectivo para el alivio del dolor

ASTR trata el dolor muscular y articular de una manera suave, efectiva y natural al abordar los desequilibrios musculares, el tejido cicatricial, los puntos gatillo, las restricciones de la fascia, la inflamación, la postura y la mecánica corporal que a menudo son la fuente del dolor. ASTR adopta un enfoque holístico para abordar las causas fundamentales del dolor, no solo los síntomas. El tratamiento ASTR se puede hacer en casa para el dolor muscular y articular.

Referencias:

44. Cheatham SW, Kolber MJ, Cain M, et al. Los efectos de la autoliberación miofascial utilizando un rodillo de espuma o un masajeador de rodillos en el rango de movimiento de las articulaciones, la recuperación muscular y el rendimiento: una revisión sistemática. Revista Internacional de Fisioterapia Deportiva. 2015 noviembre; 10 (6): 827-38.

45. Castro-Sánchez AMCAD, Matarán-Peñarrocha GA, Arroyo-Morales M, Saavedra-Hernández M, Fernández-Sola C, Moreno-Lorenzo C. Efectos de las técnicas de liberación miofascial sobre el dolor, la función física y la estabilidad postural en pacientes con fibromialgia : un ensayo controlado aleatorio. Rehabilitación Clínica. 2011;25(9):800-813. doi:10.1177/0269215511399476.