뇌안개 : 증상, 원인 및 치료

Brain fog는 심리적 과부하로 인해 사람이 생각하고, 해석하고, 암기하는 능력의 무능력으로 정의될 수 있습니다. 뇌 안개로 인해 대부분의 사람들은 기억력 저하, 집중력 저하, 정신 명확성 부족, 집중 곤란, 정신적 피로, 건망증 및 흐린 생각으로 고통받습니다. 이러한 브레인 포그의 증상은 여러 원인과 연관될 수 있지만 어떤 특정 증상도 특정 원인에 의해 특징지어지지 않습니다.1].

장기 뇌 안개

장기 뇌안개는 우울증, 치매, 알츠하이머 등의 심리적 장애를 포함하는데, 이는 장기적인 심리적 문제이기 때문입니다. 치매나 알츠하이머와 같은 정신질환은 뇌안개(brain fog)를 유발하는 신경퇴행성 질환이기 때문에 전문적인 치료가 필요합니다.2].

브레인 포그의 원인

1. 호르몬 불균형

심리적 기능을 유지하고 규칙화하는 역할을 하는 여러 호르몬이 있습니다. 갑상선 호르몬, 즉 T3 및 T4의 결핍은 사고, 암기, 해석 등과 같은 뇌 기능을 조절하기 때문에 뇌안개 현상의 주요 원인 중 일부입니다.3].

부신 호르몬은 또한 프레그네놀론, DHEA, 테스토스테론, 에스트로겐 및 프로게스테론을 포함한 뇌 혼탁에 중요한 역할을 합니다. 이 성호르몬은 주로 임신, 월경, 산후 기간 동안 부신의 호르몬 불균형이 나타나는 여성에게 영향을 미칩니다. Yelland에 따르면 임산부의 31%는 증가된 프로게스테론 수치로 인해 임신 3개월 또는 1개월 동안 뇌안개를 경험합니다.4].

코티솔은 신체의 신진대사와 면역 체계를 조절할 뿐만 아니라 심리적 스트레스의 주요 조절자이기 때문에 뇌 흐림의 원인으로 간주되는 또 다른 호르몬입니다. 따라서 정신적 스트레스가 클수록 코티솔 수치가 높아져 뇌 안개가 발생합니다.3, 4]

2. 비타민 결핍

비타민 B, 비타민 C, 비타민 D, 비타민 K와 같은 비타민은 뇌 기능을 유지하기 위해 일관되고 동시에 작용합니다. 이 비타민은 뇌를 건강하고 기능적으로 유지하는 원천이기 때문에 뇌 흐림을 예방하는 데 중요합니다. Croall 등의 연구에 따르면 비타민 B6, B9 및 B12와 같은 비타민은 치매 및 기타 신경계 장애의 원인이 될 수 있는 호모시스테인을 분해하는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민은 신진대사를 통해 에너지를 생산하여 뇌세포와 시냅스를 발달시키는 데 필요합니다. 이것들은 암기, 집중, 집중 및 사고에 필수적입니다.5].

3. 미네랄 결핍

대부분의 사람들이 미네랄 결핍이며 심각한 증상이 관찰될 때까지 미네랄 결핍에 대해 즉시 진단되지 않기 때문에 브레인 포그의 가장 흔한 원인 중 하나는 미네랄 결핍입니다. 마그네슘, 철, 요오드, 셀레늄, 아연과 같은 미네랄은 두뇌의 사고, 집중 및 암기 메커니즘을 최적화하는 데 필수적입니다. Cascella et al의 최근 연구에 따르면 미네랄은 뇌로의 신경 전달, 감각 및 운동 신호에 필요하며 미네랄이 부족하면 신경 전달에 영향을 주어 뇌안개를 유발할 수 있습니다. 또한 미네랄은 뇌 세포의 수분을 조절하고 음식 영양소를 대사하여 뇌에 에너지를 공급합니다.6].

4. 불균형 식단

대부분의 사람들은 뇌 기능에 필요한 모든 식품 영양소와 유기 화합물이 포함된 건강하고 영양가 있는 식단을 섭취하는 것을 고려하지 않기 때문에 불균형 식단은 가장 간과되는 브레인 포그의 원인입니다. 또한, 재정의된 탄수화물, 인공 감미료, 가공 식품의 사용 증가로 인해 뇌 흐림의 발생률이 증가한 반면 알코올 섭취가 증가하면 뇌 흐림의 가능성이 크게 증가했습니다. 음식 알레르기가 있는 사람들은 일반적으로 건강한 뇌 기능에 필요한 다양한 영양소와 건강한 성분이 결핍되어 있고 대개 자신의 알레르기를 인식하지 못하기 때문에 음식 알레르기는 또한 뇌안개를 유발할 수 있습니다. 게다가, Suzanne과 Kril은 알코올 소비의 증가가 뇌 기능을 늦추고 뇌가 적절하게 생각하고, 집중하고, 집중하거나, 암기하는 것을 허용하지 않기 때문에 증가된 뇌 흐림 현상의 주요 원인이라고 강조했습니다. 따라서 균형 잡힌 식단을 조절하면 뇌안개를 효과적으로 예방할 수 있으므로 의료 전문가들은 뇌안개 현상을 경험할 경우 이러한 음식 요소를 식사 중 고려하도록 권장합니다.7].

5. 약물

브레인 포그의 원인이 될 수 있는 의약품의 목록이 많이 있습니다. 특히 혈압, 콜레스테롤, COPD, 요실금, 궤양 등 장기간 처방된 의약품은 뇌안개(brain fog)의 위험을 높입니다.8]. 그러나 LoBue 등은 뇌안개를 경험하는 사람들은 식단과 운동을 통해 혈압, 콜레스테롤 및 기타 질병을 조절하여 뇌안개를 예방하기 위해 약물을 줄일 수 있도록 노력해야 한다고 설명했습니다. 또한 항우울제, 항불안제, 수면 보조제 및 파킨슨병과 같은 약물은 이러한 약물이 뇌 기능을 최적화하기 위해 뇌에서 일어나는 화학 반응과 상호 작용하고 이러한 상호 작용이 뇌 안개를 유발할 수 있기 때문에 브레인 포그를 유발할 수 있습니다.2]. 이 외에도 화학 요법, 방사선 및 아편유사제를 포함한 암 치료를 위한 의학적 중재도 뇌 기능에 간접적으로 영향을 미치기 때문에 뇌 흐림을 유발합니다. 이 외에도 Yelland는 항히스타민제, 항산제, 항콜린제를 사용하는 사람들은 뇌안개 치료를 위해 의료 서비스 제공자와 상의해야 한다고 제안했습니다.6].

6. 독소

수은, 비소, 납, 톨루엔, 리튬 및 곰팡이 형태의 독성 물질을 자주 섭취하면 뇌 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 어류의 마그네슘, 가정용품의 납, 인공 치아의 은아말감이 뇌안개를 유발할 수 있기 때문에 이러한 독소의 섭취는 대부분 간과되고 있습니다.5, 8].

이러한 원인의 영향은 장기적으로 빠르게 나타나지는 않지만 호르몬, 비타민, 미네랄 등 복합적인 불균형을 겪고 있는 사람과 장기간의 약물과 함께 불균형한 식단을 동시에 섭취하는 경우 브레인 포그(brain fog)가 발생할 확률 높으며 우울증, 치매 및 알츠하이머 병과 같은 장기적인 심리적 문제로 이어질 수 있습니다.2].

뇌안개 치료

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참고문헌 

1. Aicardi C, Reinsborough M, Rose N. 인간 두뇌 프로젝트의 통합 윤리 및 사회 프로그램: 진행 중인 경험에 대한 반성. 책임 있는 혁신 저널. 2018년 2월 12일;5(1):13-37.
2. LoBue C, Munro C, Schaffert J, Didehbani N, Hart Jr J, Batjer H, Cullum CM. 외상성 뇌 손상 및 장기적인 뇌 변화의 위험, 병리학적 표지자의 축적 및 치매 발병: 리뷰. 알츠하이머병 저널. 2019년 1월 1일;70(3):629-54.
3. Theoharides TC, Stewart JM, Hatziagelaki E. Brain "안개", 염증 및 비만: 루테올린에 의해 개선된 신경 정신 질환의 주요 측면. 신경과학의 개척자. 2015년 7월 3일 9:225
4. 옐랜드 GW. 체강 질병에서 글루텐 유발 인지 장애("브레인 포그"). 위장병학 및 간학 저널. 2017년 3월 32:90-3.
5. Croall ID, Hoggard N, Aziz I, Hadjivassiliou M, Sanders DS. 뇌 안개 및 비 체강 글루텐 감도: 개념 증명 뇌 MRI 파일럿 연구. 하나. 2020년 8월 28일;15(8):e0238283.
6. Cascella M, Di Napoli R, Carbone D, Cuomo GF, Bimonte S, Muzio MR. 화학 요법 관련 인지 장애: 메커니즘, 임상 특징 및 연구 관점. 의학에서 최근 진행. 2018년 11월 1일;109(11):523-30.
7. 수잔 M, 크릴 JJ. 인간 알코올 관련 신경 병리학. 액타 신경 병리학. 2014년 1월 1일;127(1):71-90.
8. 레디 SD, 우 X, 쿠루바 R, 스리다르 V, 레디 DS. 신경제 소만 노출 후 장기간 신경병리의 자기공명영상 분석: 조직병리 및 신경학적 기능장애와의 상관관계. 뉴욕 과학 아카데미의 연대기. 2020년 11월;1480(1):116-35.