Brain Fog: Symptoms, Causes & Treatment

Are you suffering from brain fog? 

Dr. Jacobs used to suffer from brain fog after his second cancer treatment. He is sharing how he was able to overcome brain fog and help others do the same. Check out how brain fog can be treated naturally!

What is Brain Fog?

Hjärndimma kan definieras som oförmågan hos en person att tänka, tolka och memorera någonting på grund av psykologisk överbelastning. På grund av hjärndimma lider de flesta av dåligt minne, oförmåga att fokusera, bristande mental klarhet, koncentrationssvårigheter, mental trötthet, glömska och grumliga tankar. Dessa symtom på hjärndimma kan associeras med flera orsaker men inget av symptomen kännetecknas av någon specifik orsak [1].

Långvarig hjärndimma

Långvarig hjärndimma inkluderar psykologiska störningar inklusive depression, demens och Alzheimers eftersom dessa är långsiktiga psykologiska problem. Psykiska sjukdomar som demens och Alzheimers behöver behandlas professionellt eftersom dessa är neurodegenerativa störningar som leder till hjärndimma [2].

Orsaker till hjärndimma

1. Hormonell obalans

Det finns flera hormoner som är ansvariga för att upprätthålla och reglera psykologisk funktion. Brist på sköldkörtelhormoner, dvs T3 och T4 är några av de främsta orsakerna till hjärndimma eftersom de reglerar hjärnans funktioner som att tänka, memorera, tolka och andra [3].

Binjurehormoner spelar också en viktig roll i hjärnans imma inklusive pregnenolon, DHEA, testosteron, östrogen och progesteron. Dessa könshormoner påverkar mest kvinnorna under graviditeten, menstruationscykeln och perioden efter förlossningen då binjurarnas hormoner vanligtvis blir obalanserade. Enligt Yelland upplever 31% av gravida kvinnor hjärndimma under alla tre eller någon trimester av graviditeten, vilket beror på den ökade progesteronnivån [4].

Kortisol är ett annat hormon som anses vara orsaken till hjärnans imma eftersom kortisol inte bara reglerar kroppens ämnesomsättning och immunförsvar utan är en primär kontroll av psykisk stress. Därför, ju större mental stress är, desto högre blir kortisolnivån som leder mot hjärndimma [3, 4]

2. Vitaminbrist

Vitaminer som vitamin B, vitamin C, vitamin D och vitamin K arbetar konsekvent och samtidigt för att bibehålla hjärnans funktion. Dessa vitaminer är avgörande för att förhindra imma i hjärnan eftersom de är en källa till att hålla hjärnan frisk och fungerande. Enligt forskning utförd av Croall et al hjälper vitaminer som vitamin B6, B9 och B12 till att bryta ner homocystein som kan vara en orsak till demens och andra neurologiska störningar. Dessutom är vitaminer nödvändiga för produktion av energi genom metabolism för att utveckla hjärnceller och synapser. Dessa är viktiga för att memorera, koncentrera, fokusera och tänka [5].

3. Mineralbrist

En av de vanligaste orsakerna till hjärndimma är en mineralbrist eftersom en majoritet av människorna har mineralbrist och de diagnostiseras inte ens omedelbart angående mineralbrist förrän allvarliga symtom observeras. Mineraler som magnesium, järn, jod, selen och zink är viktiga för att optimera hjärnans mekanism för att tänka, fokusera och memorera. En nyligen genomförd studie av Cascella et al föreslog att mineraler krävs för nervöverföring, sensoriska och motoriska signaler till hjärnan, och brist på mineraler kan påverka nervöverföringen vilket resulterar i hjärndimma. Dessutom kontrollerar mineraler också hydreringen av hjärncellerna, liksom de metaboliserar näringsämnen för att ge energi till hjärnan [6].

4. Obalanserad kost

En obalanserad kost är den mest förbisedda orsaken till hjärndimma eftersom de flesta inte överväger att äta en hälsosam och näringsrik kost som innehåller alla näringsämnen och organiska föreningar som är nödvändiga för hjärnans funktion. Dessutom har den ökade användningen av omdefinierade kolhydrater, konstgjorda sötningsmedel och bearbetad mat ökat förekomsten av hjärnans dimma, medan ökad alkoholkonsumtion avsevärt ökat sannolikheten för hjärndimma. Matallergier kan också leda till hjärndimma eftersom personer med matallergier vanligtvis har brist på olika näringsämnen och hälsosamma ingredienser som är nödvändiga för en sund hjärnfunktion och de är vanligtvis omedvetna om sina allergier. Dessutom betonade Suzanne och Kril att den höga ökningen av alkoholkonsumtion också är en nyckelorsak till ökad förekomst av imma i hjärnan eftersom det saktar ner hjärnans funktion och inte tillåter hjärnan att tänka, fokusera, koncentrera sig eller memorera ordentligt. Därför rekommenderas det av läkare att överväga dessa matelement när de äter om de upplever hjärndimma eftersom kontroll av den obalanserade kosten effektivt kan förhindra hjärndimma [7].

5. Mediciner

Det finns en lång lista över läkemedel som kan vara en orsak till hjärndimma. Speciellt de läkemedel som skrivs ut för långvarig användning, såsom blodtryck, kolesterol, KOL, inkontinens och sår, ökar risken för hjärndimma [8]. Men LoBue et al beskrev att människor som upplever hjärndimma måste försöka kontrollera blodtryck, kolesterol och andra sjukdomar genom kost och träning så att medicinerna kan skäras ner för att förhindra hjärndimman. Dessutom kan mediciner som antidepressiva medel, ångestdämpande medel, sömnhjälpmedel och Parkinsons orsaka hjärndimma eftersom dessa mediciner interagerar med de kemiska reaktionerna som äger rum i hjärnan för att optimera hjärnans funktion och denna interaktion kan resultera i hjärndimma [2]. Förutom dessa orsakar medicinska insatser för cancerbehandling inklusive kemoterapi, strålning och opioider också hjärnans imma eftersom de påverkar hjärnans funktion indirekt. Utöver detta föreslog Yelland att personer som använder antihistaminer, anti-syror och antikolinergika bör konsultera sin vårdgivare för behandling av hjärndimma [6].

6. Toxiner

Det frekventa intaget av giftiga ämnen i form av kvicksilver, arsenik, bly, toluen, litium och mögel kan påverka hjärnans funktion negativt. Intag av dessa toxiner förbises oftast eftersom magnesium som finns i fisk, bly i hushållstillbehör och silveramalgam i konstgjorda tänder kan vara en orsak till hjärndimma [5, 8].

Även om effekterna av dessa orsaker inte är snabba uppträder i det långa loppet, men om en person lider av flera obalanser som hormonella, vitaminer och mineraler, och samtidigt konsumerar en obalanserad kost tillsammans med långsiktiga mediciner, är sannolikheten för hjärndimma är hög och kan leda till långvariga psykologiska problem som depression, demens och Alzheimers [2].

Hjärndimma behandling

Det bästa sättet att behandla hjärndimma hemma är att använda Fråga ASTR som är ett gratis onlineverktyg som bedömer hjärnans funktion, möjliga orsaker till hjärndimma, bara genom att be att få fylla i ett frågeformulär som knappt tar 5-10 minuter. Verktyget har en databas med 9 olika medicinska specialiteter, därför ger det en omfattande utvärdering av din hälsa.

Referenser:

1. Aicardi C, Reinsborough M, Rose N. Det integrerade etik- och samhälleprogrammet för Human Brain Project: reflekterar över en pågående upplevelse. Journal of Responsible Innovation. 2018 feb 12;5(1):13-37.
2. LoBue C, Munro C, Schaffert J, Didehbani N, Hart Jr J, Batjer H, Cullum CM. Traumatisk hjärnskada och risk för långvariga hjärnförändringar, ansamling av patologiska markörer och utveckling av demens: en översikt. Journal of Alzheimers sjukdom. 1 januari 2019;70(3):629-54.
3. Theoharides TC, Stewart JM, Hatziagelaki E. Hjärna "dimma", inflammation och fetma: nyckelaspekter av neuropsykiatriska störningar förbättras av luteolin. Gränser inom neurovetenskap. 3 juli 2015; 9:225.
4. Yelland GW. Gluteninducerad kognitiv funktionsnedsättning ("hjärndimma") vid celiaki. Journal of gastroenterology and hepatology. 2017 Mar;32:90-3.
5. Croall ID, Hoggard N, Aziz I, Hadjivassiliou M, Sanders DS. Hjärndimma och non-coeliac glutenkänslighet: Proof of concept hjärnan MRI pilotstudie. PloS ett. 2020 Aug 28;15(8):e0238283.
6. Cascella M, Di Napoli R, Carbone D, Cuomo GF, Bimonte S, Muzio MR. Kemoterapirelaterad kognitiv funktionsnedsättning: mekanismer, kliniska egenskaper och forskningsperspektiv. Recenti progressi in medicina. 2018 nov 1;109(11):523-30.
7. Suzanne M, Kril JJ. Human alkoholrelaterad neuropatologi. Acta neuropathologica. 2014 jan 1;127(1):71-90.
8. Reddy SD, Wu X, Kuruba R, Sridhar V, Reddy DS. Magnetisk resonanstomografianalys av långvarig neuropatologi efter exponering för nervgiftet soman: korrelation med histopatologi och neurologisk dysfunktion. Annals of the New York Academy of Sciences. 2020 Nov;1480(1):116-35.