緊張性頭痛:症狀、原因、癒合週期和治療
什麼是緊張性頭痛?
緊張性頭痛是許多人最常見的頭痛類型之一。它們通常被描述為一種感覺 頭部周圍收緊帶,伴有鈍痛,通常為輕度至中度強度。通常與緊張性頭痛相關的其他症狀包括頸部和背部肌肉收緊、疲倦、易怒和難以專注於日常任務。它也被稱為壓力性頭痛,並且往往會反復發生。根據這些頭痛發生的頻率,它們可分為偶發性或慢性。 (1)
是什麼導致緊張性頭痛?
緊張性頭痛可能是由幾個不同的因素引起的。緊張性頭痛的常見原因如下:
- 不良姿勢: 緊張性頭痛的最常見原因之一是姿勢不良。不良姿勢,例如前傾,會導致頸背處的筋膜過度伸展。拉伸造成的這種損傷會導致疤痕組織的形成,從而在頸部產生張力並延伸到前額。
- 壓力: 據推測,心理壓力和睡眠不足會導致自主神經紊亂,從而增加交感神經。這不僅會引發緊張性頭痛,而且還可能使其惡化。 (2)
- 酒精: 飲酒會導致更頻繁地發生緊張型頭痛。這在患有與過量飲酒有關的疾病的人中尤其普遍。 (3)
- 感染: 感冒或流感等常見感染會引發緊張性頭痛,這可能是由於身體免疫系統的著裝所致。
- 咖啡因: 如果你喝太多咖啡,或者在日常生活中不喝咖啡因,這種差異會導致緊張性頭痛。
- 眼睛疲勞: 視力受損或長時間專注於眼睛,例如長時間盯著電腦或 LED 屏幕,或專注於細緻的工作,會導致眼部肌肉勞損,並導致緊張型頭痛的發展。 (4)
- 牙齒問題: 牙痛、感染或其他可能導致咬緊下巴或磨牙的牙齒問題會導致顳下頜關節勞損,從而引發緊張性頭痛。
- 抽煙: 香煙煙霧會導致血管收縮,這可能會損害大腦的血液供應並引發頭痛。
- 疲勞: 過度疲勞和缺乏休息會觸發交感神經系統並導致緊張型頭痛的發展。
緊張性頭痛是如何發生的?
要了解緊張性頭痛的病理生理學,我們需要了解我們體內發生的正常癒合過程。
作為對損傷的反應,免疫細胞釋放引起疼痛和壓痛的炎症介質。隨後通過增殖修復該區域,最終形成疤痕組織或纖維化。疤痕組織的生長通常受到我們身體重塑的限制。然而,如果損傷的致病因素持續存在,疤痕組織會繼續生長而沒有任何限制因素。 (5)
頸部和頭部肌肉過度拉伸會導致筋膜出現微損傷。為了治愈這種傷害,我們的身體開始產生疤痕組織。當疤痕組織的發育超過身體的需要時,就會出現問題。這種額外的疤痕組織會壓迫和壓縮將血液輸送到我們大腦的血管。流向大腦的血流量減少會損害其功能並導致雙側額葉和顳葉區域的疼痛。這被稱為緊張性頭痛。
如何治療緊張性頭痛?
使用加熱墊和冰塊可能會暫時緩解頭痛,但不能治療頭痛。按摩、使用泡沫軸等常見做法也是如此。通過在受傷一側施加壓力,它們會導致炎症過程惡化。
為了有效治療緊張性頭痛,我們需要確定癒合過程的哪個階段。根據階段,可以應用以下治療:
緊張性頭痛癒合週期
炎症階段:
- MagnaHeal: MagnaHeal 以帶狀形式提供,幾乎可以輕鬆佩戴在身體的任何部位。它的磁場深度約為 3 英寸。這有助於限制輕度至中度炎症。
- 消炎飲食: 如果炎症程度更嚴重,則有必要讓患者進行抗炎飲食。這包括減少酒精、咖啡因和精製碳水化合物的攝入。
- 補充營養: 必需維生素、營養素和礦物質的缺乏會使您的身體處於持續的慢性炎症狀態,從而阻礙癒合。您可以使用 askASTR,一個結合了至少 9 位專家的專業知識的免費在線數據庫,並回答幾個問題,找出您的飲食中缺乏哪些營養素。
增殖階段:
疤痕組織、觸發點和筋膜釋放: A3 和 A5 工具分別有助於釋放表面和深層形成的疤痕組織。這些有助於打破過多的疤痕組織。為了長期緩解緊張性頭痛,必須針對覆蓋肌肉的筋膜表層和深層形成的粘連。這可以提高機動性,而不會對肌肉和其他更深的結構造成壓力。為此,A1 和 A5 工具分別用於針對淺筋膜和深筋膜。
為防止未來發生緊張性頭痛,需要重點關注和消除誘發因素和原因。在這方面可能有幫助的一些做法是:
- 姿勢矯正。
- 通過限制屏幕時間和在任務之間休息來減少過度的眼睛疲勞。
- 避免吸煙和飲酒。
- 不要磨牙或咬緊牙關。諮詢牙醫以及時處理牙齒問題。
為了正確有效地治療緊張型頭痛,我們需要關注所有的致病因素並針對特定的病理生理問題。希望這可以幫助!
參考
1. Shah N, Hameed S. 肌肉收縮緊張性頭痛。在:StatPearls [互聯網]。 StatPearls 出版社; 2021 年。
4. 緊張性頭痛[互聯網]。 [引自 2021 年 9 月 16 日]。可從:https://medlineplus.gov/ency/article/000797.htm
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