اتصال أو إرسال رسالة نصية

Search
Close this search box.
Search

التعب: التعريف والإحصاء والأسباب والعلاج 

إحصاءات التعب

الإرهاق أو التعب حالة شائعة يغفل عنها الأشخاص ومقدمو الرعاية الصحية في الغالب. بحسب الإحصائيات التي قدمها جايسون وآخرون.، في عام 2019 ، يعاني حوالي 13.16% لكل 100000 شخص سنويًا من التعب مما يشير إلى زيادة معدل الانتشار على مدار السنوات الخمس الماضية حيث كان معدل انتشار التعب 9.28% لكل 100000 شخص سنويًا في عام 2014. لذلك ، من المهم فهم ما هو التعب أو التعب وأسبابه والعلاجات المحتملة [1].  

ما هو التعب؟

يمكن تعريف التعب على أنه انخفاض في القدرة العضلية على العمل بشكل صحيح خاصة لساعات طويلة أو لفترات أطول من الوقت. هذا يرجع في المقام الأول إلى ضعف العضلات الناجم عن شعور الشخص بالإحباط والنعاس ونقص الطاقة لأداء مهام معينة. قارن بعض الباحثين الإرهاق بالإرهاق لأن أكثر أعراض التعب وضوحًا هي الشعور بالتعب معظم الوقت أو عندما يؤدي الشخص أي مهمة لفترة أطول من الوقت [1].

أسباب التعب

هناك أسباب وأسباب مختلفة للإرهاق ، ومن المهم تشخيص السبب المحتمل للإرهاق حتى يمكن اعتماد التدخل العلاجي المقابل لعلاج التعب.

  1. عدم التوازن الهرموني

تلعب الهرمونات دورًا رئيسيًا في الحفاظ على تنظيم مستويات الطاقة والأنشطة العضلية. يجب الحفاظ على هرمونات الغدة الدرقية وهرمونات الغدة الكظرية حتى تعمل أجهزة الجسم بشكل صحيح. يمكن أن يسبب نقص هرمونات الغدة الدرقية T3 و T4 التعب لأنها تنظم معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم والوزن ومعدل الأيض الذي ينتج محتوى من الطاقة لأداء الأنشطة العضلية. في معظم الأوقات ، يوصي الأطباء بفحص هرمون TSH وتجاهل النقص المحتمل في T3 و T4 الذي يمكن أن يكون سببًا للإرهاق [2].

تلعب هرمونات الغدة الكظرية دورًا مهمًا في توفير الطاقة التي تمنع التعب. ومع ذلك ، فإن التشخيصات المخبرية الشائعة تعتمد على تحديد مستويات هرمون التستوستيرون والإستروجين والبروجسترون ، ولكن عادة ما يتم التغاضي عن البريغنينولون و DHEA وهما سببان مهمان للإرهاق حيث إنهما ضروريان لإنتاج هرمونات الغدة الكظرية الأخرى [2].

  1. نقص الفيتامينات

 هناك 13 نوعًا من الفيتامينات ضرورية لجسم الإنسان ليعمل بشكل صحيح ، ونقص أي من هذه الفيتامينات يمكن أن يسبب التعب والإرهاق. على سبيل المثال ، تعتبر فيتامينات B بما في ذلك B1 و B2 و B3 و B6 و B7 و B12 مهمة في تنظيم تحويل الغذاء إلى طاقة على المستوى الخلوي. يساهم إنتاج الفيتامينات للطاقة في منع التعب. وبالمثل ، يساعد فيتامين د وفيتامين ج في تقوية العظام والمفاصل التي تمنع أيضًا التعب [3].  

  1. نقص المعادن

وفقا لرينرتسن وآخرون.، يحتاج الإنسان إلى ما لا يقل عن 16 من المعادن الأساسية التي تلعب دورًا مهمًا في تنظيم وظائف وأنظمة الجسم. قد يشمل ذلك المغنيسيوم والحديد واليود والسيلينيوم والزنك والكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم وغيرها. تساعد المستويات الكافية من هذه المعادن في الوقاية من الإرهاق لأن نقص واحد أو أكثر من المعادن يمكن أن يسبب التعب أو التعب المزمن. على وجه الخصوص ، إذا كان الشخص يعاني من نقص المغنيسيوم أو اليود أو السيلينيوم أو الزنك ، تزداد احتمالية التعب بنسبة تصل إلى 30% اعتمادًا على مستوى النقص [3].

  1. نظام غذائي غير متوازن

الغذاء هو المصدر الأساسي للطاقة التي تمنع التعب والإرهاق لأنها توفر الطاقة للجسم ليعمل بشكل صحيح. ومع ذلك ، هناك بعض المواد الغذائية التي تمنح الجسم الشعور بالشبع فقط ولكنها لا توفر الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى للجسم. على سبيل المثال ، الأطعمة القائمة على الكربوهيدرات المعاد تعريفها (الوجبات السريعة) والمحليات الصناعية والأطعمة المصنعة تفتقر إلى العناصر الغذائية ويمكن أن يؤدي الإفراط في تناول هذه الأطعمة إلى نقص الفيتامينات والمعادن التي تسبب التعب في النهاية. علاوة على ذلك ، Twomey وآخرون اقترح أن الاستخدام المطول للكحول يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإرهاق لأنه يتفاعل مع الجهاز العصبي بسبب عدم قدرة الدماغ على إرسال إشارات لامتصاص العناصر الغذائية الكافية من الطعام مما يؤدي إلى التعب المزمن [4].

  1. الأدوية

هناك العديد من الأدوية التي تمنع امتصاص العناصر الغذائية أو إنتاج الطاقة اللازمة لتعمل العضلات بشكل صحيح. قد يشمل ذلك مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين ، ومضادات الأحماض ، ومضادات التشنج ، وحاصرات بيتا ، ومضادات الصرع ، والتهاب المفاصل ، وأدوية المناعة الذاتية ، ومخففات الدم التي قد تسبب التعب المفرط بسبب تفاعلها مع الجهاز العصبي أو الجهاز الهضمي. من ناحية أخرى ، فإن علاج الأمراض المزمنة مثل السكري والكوليسترول والقلب والأوعية الدموية وضغط الدم يعتمد على الاستخدام المطول للأدوية التي يمكن أن تسبب التعب. وبالمثل ، فإن علاج السرطان من خلال المواد الأفيونية والعلاج الكيميائي والإشعاعي يؤدي أيضًا إلى إجهاد مزمن لأن هذه الأدوية تتفاعل بشكل مباشر على المستوى الخلوي مما يحد من إنتاج الطاقة في الخلايا [5].

  1. السموم

السموم هي تلك المواد الكيميائية التي تتفاعل سلبًا في الجسم سواء على المستوى الخلوي أو على مستوى الأعضاء حيث يمكن للزئبق أن يسبب التعب لأنه يترسب في العضلات والعظام بسبب عدم قدرتها على إنتاج الطاقة الكافية اللازمة للجسم. علاوة على ذلك ، يمكن أن تزيد السموم الأخرى مثل الزرنيخ والرصاص والتولوين والليثيوم والعفن من السمية في الدم والتي تتأثر سلبًا بسببها وتؤدي إلى التعب [5].

علاج التعب

لعلاج التعب ، فإن الخطوة الأولى هي استبعاد السبب الأساسي للإرهاق ، بحيث إذا كان السبب الرئيسي للإرهاق هو الفيتامينات أو المعادن أو اختلال التوازن الهرموني ، فإن العلاج سيعالج الخلل. وبالمثل ، إذا كان السبب الجذري للإرهاق هو نقص الفيتامينات أو المعادن ، فسيتم توفير المكملات لاستعادة النقص المحدد. إذا كان الشخص متعبًا بسبب تناول مجموعة من الأدوية ، فيجوز للطبيب تغيير مجموعة الأدوية التي يمكن أن تمنع أو تخفض مستوى التعب [6].

هناك طريقة أخرى لاستبعاد السبب الجذري للإرهاق وعلاجها وهي الزيارة اسأل ASTR وهي عبارة عن منصة عبر الإنترنت لتقديم الإرشادات المتعلقة بالإرهاق والتعب.

أيضا ، يمكنك جدولة أ تقييم الخدمات الصحية عن بعد مع أحد أطباء الطب الوظيفي لدينا لمعرفة السبب الجذري لمشكلتك.

مراجع 

  1. Jason LA ، Evans M ، Brown M ، Porter N. ما هو التعب؟ التعب المرضي وغير المرضي. PM&R. 2010 1 مايو ؛ 2 (5): 327-31.
  2. جوينر إم جي. التعب: من أين أتينا وكيف وصلنا؟. الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية. 2016 نوفمبر 1 ؛ 48 (11): 2224-7.
  3. Reinertsen KV ، Loge JH ، Brekke M ، Kiserud CE. التعب المزمن لدى البالغين الناجين من مرض السرطان. Tidsskrift من أجل Den norske Legeforening. 2017 نوفمبر 13.
  4. Twomey R و Aboodarda SJ و Kruger R و Culos-Reed SN و Temesi J و Millet GY. التعب العضلي العصبي أثناء التمرين: الاعتبارات المنهجية ، المسببات والدور المحتمل في التعب المزمن. عيادة الفيزيولوجيا العصبية / الفيزيولوجيا العصبية السريرية. 2017 أبريل 1 ؛ 47 (2): 95-110.
  5. Harsevoort AG ، Gooijer K ، van Dijk FS ، van der Grijn DA ، Franken AA ، Dommisse AM ، Janus GJ. التعب عند البالغين الذين يعانون من هشاشة العظام. الاضطرابات العضلية الهيكلية BMC. 2020 ديسمبر ؛ 21 (1): 1-6.
  6. Enoka RM، Duchateau J. إجهاد العضلات: ماذا ولماذا وكيف يؤثر على وظيفة العضلات. مجلة علم وظائف الأعضاء. 2008 1 يناير ؛ 586 (1): 11-23.

علاج التعب بالمنزل

ASTR مختلفة بشكل استثنائي

الآراء التي تم جمعها من مختلف المواقع

5/5