7 signos y síntomas de deficiencia de magnesio y tratamiento

¿Qué es el magnesio? 

El magnesio es un mineral esencial y uno de los siete macronutrientes esenciales que el cuerpo humano necesita en grandes cantidades. El cuerpo no produce magnesio, por lo tanto debe provenir de fuentes externas. Debido a que el magnesio juega un papel muy importante en el cuerpo humano y es una de las 24 vitaminas y minerales esenciales, un nivel bajo de magnesio puede manipular muchas de las funciones del cuerpo para que no funcionen normalmente y aumentar el riesgo de problemas de salud crónicos [1].

¿Por qué el magnesio es importante?

El magnesio juega un papel importante en el cuerpo humano, ya que ayuda a controlar y promover muchas funciones esenciales. Una de las funciones más importantes del magnesio es promover la actividad enzimática saludable, ya que participa en más de 600 a 800 reacciones enzimáticas en las células humanas. Además, 50% – 60% de magnesio se almacena en los huesos humanos. Se encuentra 27% en tejidos blandos. Por otro lado, el suero sanguíneo contiene solo 1% de magnesio total [1].

El papel más importante del magnesio es en la producción de energía y la activación de ATP (trifosfato de adenosina), que es la molécula de energía que alimenta las células del cuerpo. Esto se debe a que un ADP (difosfato de adenosina) necesita unirse al magnesio para convertirse en ATP.

Además de esto, el magnesio regula el transporte de calcio, potasio y otros minerales importantes y ayuda a que los músculos y los nervios funcionen normalmente. Mantiene la frecuencia cardíaca, la presión arterial, la producción de colesterol y los niveles de azúcar en la sangre. Apoya el desarrollo óseo y previene la pérdida ósea porque el magnesio 50-60% se encuentra en los huesos. Actúa como un electrolito que mantiene el equilibrio de los fluidos corporales. Ayuda a regular el sistema de respuesta al estrés del cuerpo y las hormonas que aumentan o disminuyen el estrés [1].

Estos son algunos signos y síntomas de la deficiencia de magnesio

1. Contracciones musculares (calambres)

Las contracciones, los temblores y los calambres musculares son signos de deficiencia de magnesio. Los científicos creen que estos síntomas son causados por la entrada de calcio en las células nerviosas, lo que puede sobreestimular o activar los músculos y los nervios que provocan espasmos musculares. La deficiencia de magnesio permite que haya demasiado calcio en las células musculares debido a que se producen espasmos o calambres musculares [2].

2. Ataques y convulsiones

Desde el punto de vista del sistema nervioso, el magnesio juega un papel importante en la transmisión nerviosa y muscular. También tiene un efecto protector al prevenir la sobreestimulación que puede conducir a la muerte neuronal que puede estar asociada con diversas enfermedades neurológicas. El magnesio es un mineral de gran interés en la prevención y tratamiento de enfermedades neurológicas. Los estudios han demostrado que la deficiencia de magnesio puede provocar diversas enfermedades neurológicas como migrañas, epilepsia, Alzheimer, Parkinson, accidente cerebrovascular, ansiedad y depresión. Un estudio de revisión y un metanálisis mostraron que el magnesio es un mineral importante necesario para el funcionamiento neurológico regularizado. La investigación actual examina con más detalle la actividad sináptica requiere una cantidad abundante de magnesio para funcionar correctamente y su deficiencia puede provocar ataques o convulsiones [3].

3. Debilidad muscular y fatiga

Ya que Magnesio juega un papel importante en la función muscular adecuada, por lo tanto, un nivel insuficiente de magnesio puede provocar debilidad o fatiga muscular.  La deficiencia de magnesio está asociada con una disminución en los niveles de potasio en las células musculares que resulta en debilidad muscular.4].

4. Presión arterial alta

Se han publicado numerosos estudios para comprender la relación entre la presión arterial alta y la deficiencia de magnesio. Estos estudios demostraron que la deficiencia de magnesio puede provocar presión arterial alta, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. Como el magnesio es un mineral esencial para el sistema nervioso parasimpático que se encarga de estabilizar o disminuir la presión arterial. Por lo tanto, la deficiencia de magnesio da como resultado un aumento del calcio y la constricción de los vasos sanguíneos debido a lo cual aumenta la presión arterial.2].

5. Insomnio

El insomnio es un síntoma común de la deficiencia de magnesio. Las personas con niveles bajos de magnesio tienden a tener insomnio y, a menudo, se despiertan en medio de la noche. Mantener niveles saludables de magnesio a menudo resulta en un sueño más profundo y saludable. El magnesio juega un papel importante en el mantenimiento del sueño profundo y ayuda a la recuperación al mantener niveles saludables de GABA (neurotransmisor que promueve el sueño). Las investigaciones muestran que la suplementación con magnesio puede mejorar la calidad del sueño, especialmente en aquellos que tienen insomnio. El magnesio también puede ayudar con el insomnio asociado con el síndrome de piernas inquietas y los trastornos del sueño [4].

6. Osteoporosis

Las personas con deficiencia de magnesio tienen más probabilidades de tener osteoporosis que debilita los huesos y tienen más riesgo de fracturas. Esto se debe a que 50-60% de magnesio se deposita en los huesos y les da fuerza. Obtener suficiente magnesio puede ayudar de muchas maneras, ya que la ingesta adecuada de magnesio se asocia con una mayor densidad mineral ósea y puede prevenir la hipocalcemia [5].

7. Latido irregular del corazón

Los latidos irregulares del corazón o la arritmia se vuelven graves en caso de deficiencia de magnesio. Esto puede causar dolor en el pecho, mareos, dificultad para respirar e incluso desmayos. Estos ritmos cardíacos anormales pueden ser causados por niveles bajos de magnesio, que se cree que es otro síntoma asociado con la deficiencia de micronutrientes causada por la deficiencia de magnesio. Los latidos cardíacos irregulares son causados por la deficiencia de magnesio porque el magnesio desencadena una vía neuronal parasimpática que mantiene el ritmo cardíaco, por lo tanto, su deficiencia puede causar un ritmo cardíaco irregular [5].

Tratamiento

Para tratar la deficiencia de magnesio, los estudios de laboratorio no son apropiados para estimar la deficiencia de magnesio. Esto se debe a que la sangre contiene solo 1% del magnesio, por lo que los análisis de sangre no pueden predecir la deficiencia de magnesio. Por lo tanto, es importante la ingesta suplementos de magnesio mientras que la dosis y la forma de magnesio también son importantes para ser respaldadas.

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Referencias

1. Huang CL, Kuo E. Mecanismo de hipopotasemia en la deficiencia de magnesio. Revista de la Sociedad Americana de Nefrología. 1 de octubre de 2007; 18 (10): 2649-52.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17804670/

2. Ismail AA, Ismail Y, Ismail AA. Deficiencia crónica de magnesio y enfermedad humana; tiempo para la reevaluación?. QJM: Revista Internacional de Medicina. 1 de noviembre de 2018; 111 (11): 759-63.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29036357/

3. Serefko A, Szopa A, Wlaź P, Nowak G, Radziwoń-Zaleska M, Skalski M, Poleszak E. Magnesium en la depresión. Informes farmacológicos. 2013 1 de mayo; 65 (3): 547-54.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27910808/

4. Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Magnesio en prevención y terapia. Nutrientes. 2015 septiembre; 7 (9): 8199-226.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26404370/

5. Dolati S, Rikhtegar R, Mehdizadeh A, Yousefi M. El papel del magnesio en la fisiopatología y el tratamiento de la migraña. Investigación de oligoelementos biológicos. 2020 agosto; 196 (2): 375-83.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31691193/

6. Kostov K. Efectos de la deficiencia de magnesio en los mecanismos de resistencia a la insulina en la diabetes tipo 2: centrándose en los procesos de secreción y señalización de insulina. Revista internacional de ciencias moleculares. 2019 ene;20(6):1351.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30889804/