マグネシウム欠乏症と治療の7つの兆候と症状

マグネシウムとは何ですか？ 

マグネシウムは必須ミネラルであり、人体が大量に必要とする7つの必須主要栄養素の1つです。体はマグネシウムを生成しないので、それは外部の供給源から来なければなりません。マグネシウムは人体で非常に重要な役割を果たし、24の必須ビタミンおよびミネラルの1つであるため、マグネシウムレベルが低いと、身体の機能の多くが正常な機能から操作され、慢性的な健康問題のリスクが高まります[1].

なぜマグネシウムが重要なのですか？

マグネシウムは、多くの重要な機能を制御および促進するのに役立つため、人体で重要な役割を果たします。マグネシウムの最も重要な機能の1つは、人間の細胞で600〜800以上の酵素反応に関与しているため、健康的な酵素活性を促進することです。さらに、マグネシウムの50% –60%は人間の骨に蓄えられています。軟組織に27%が見られます。一方、血清には総マグネシウムが1%しか含まれていません[1].

マグネシウムの最も重要な役割は、体の細胞に電力を供給するエネルギー分子であるATP（アデノシン三リン酸）のエネルギー生成と活性化にあります。これは、ADP（アデノシン二リン酸）がATPに変換されるためにマグネシウムと結合する必要があるためです。

これに加えて、マグネシウムはカルシウム、カリウム、および他の重要なミネラルの輸送を調節し、筋肉と神経が正常に機能するのを助けます。心拍数、血圧、コレステロール値、血糖値を維持します。 50-60%マグネシウムが骨に含まれているため、骨の発達をサポートし、骨の喪失を防ぎます。体液のバランスを保つ電解質として機能します。それは、体のストレス反応システムとストレスを増減させるホルモンを調節するのに役立ちます[1].

ここにマグネシウム欠乏症のいくつかの兆候と症状があります

1.筋肉のけいれん（けいれん）

けいれん、震え、筋肉のけいれんはすべてマグネシウム欠乏症の兆候です。科学者たちは、これらの症状はカルシウムが神経細胞に入り、筋肉や神経を過剰に刺激したり活性化したりして、筋肉のけいれんを引き起こすと考えています。マグネシウム欠乏症は、筋肉細胞にカルシウムが過剰に含まれることを可能にします。これにより、けいれんや筋肉のけいれんが発生します[2].

2.発作とけいれん

神経系の観点から、マグネシウムは神経と筋肉の伝達に重要な役割を果たしています。また、さまざまな神経疾患に関連する可能性のある神経細胞死につながる可能性のある過剰刺激を防ぐことにより、保護効果もあります。マグネシウムは、神経疾患の予防と治療に非常に興味深いミネラルです。研究によると、マグネシウム欠乏症は、片頭痛、てんかん、アルツハイマー病、パーキンソン病、脳卒中、不安神経症、うつ病などのさまざまな神経疾患を引き起こす可能性があります。レビュー研究とメタアナリシスは、マグネシウムが規則的な神経機能に必要な重要なミネラルであることを示しました。より詳細に調べられた現在の研究では、シナプス活動は適切に機能するために豊富な量のマグネシウムを必要とし、その欠乏は発作またはけいれんを引き起こす可能性があります[3].

3.筋力低下と倦怠感

以来 マグネシウム 適切な筋肉機能に重要な役割を果たしているため、マグネシウムのレベルが不十分な場合、筋力低下や倦怠感につながる可能性があります。  マグネシウム欠乏症は、筋細胞のカリウムレベルの低下と関連しており、筋力低下を引き起こします[4].

4.高血圧

高血圧とマグネシウム欠乏症の関係を理解するために、数多くの研究が発表されています。これらの研究は、マグネシウムの欠乏が高血圧につながる可能性があり、それが心臓病のリスクを高める可能性があることを示しました。マグネシウムは副交感神経系に不可欠なミネラルであり、血圧を安定または低下させる役割を果たします。したがって、マグネシウムの欠乏はカルシウムの増加と血管の収縮を引き起こし、それにより血圧が上昇します[2].

5.不眠症

不眠症はマグネシウム欠乏症の一般的な症状です。マグネシウム値が低い人は不眠症になる傾向があり、夜中に目が覚めることがよくあります。健康的なマグネシウムレベルを維持することは、多くの場合、より深く、より健康的な睡眠をもたらします。マグネシウムは、GABA（睡眠を促進する神経伝達物質）の健康的なレベルを維持することにより、深い睡眠を維持し、回復を助けるのに重要な役割を果たします。研究によると、マグネシウムを補給すると、特に不眠症の人の睡眠の質が向上します。マグネシウムは、むずむず脚症候群や睡眠障害に関連する不眠症にも役立ちます[4].

6.骨粗鬆症

マグネシウム欠乏症の人は、骨を弱める骨粗鬆症になる可能性が高く、骨折のリスクが高くなります。これは、マグネシウムの50-60%が骨に沈着し、骨に強度を与えるためです。十分なマグネシウムを摂取することは、適切なマグネシウム摂取が骨塩密度の増加と関連しており、低カルシウム血症を防ぐことができるため、多くの点で役立ちます[5].

7.不整脈

マグネシウム欠乏症の場合、不整脈や不整脈がひどくなります。これは、胸の痛み、めまい、呼吸困難、さらには失神を引き起こす可能性があります。これらの異常な心臓のリズムは、マグネシウムレベルの低下によって引き起こされる可能性があります。これは、マグネシウム欠乏によって引き起こされる微量栄養素欠乏に関連する別の症状であると考えられています。マグネシウムは心拍数を維持する副交感神経経路を誘発するため、不整脈はマグネシウム欠乏によって引き起こされます。したがって、マグネシウムの欠乏は不整脈を引き起こす可能性があります[5].

処理

マグネシウム欠乏症を治療するために、マグネシウム欠乏症を推定するための実験室での作業は適切ではありません。これは、血液に含まれるマグネシウムが1%しかないため、血液検査ではマグネシウムの欠乏を予測できないためです。したがって、摂取することが重要です マグネシウムサプリメント 一方、マグネシウムの投与量と形態もまた、支えられることが重要です。

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参考文献

1. Huang CL、KuoE.マグネシウム欠乏症における低カリウム血症のメカニズム。アメリカ腎臓学会誌。 2007年10月1日;18（10）：2649-52。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17804670/

2. Ismail AA、Ismail Y、IsmailAA。慢性マグネシウム欠乏症と人間の病気;再評価の時間？ QJM：国際医学ジャーナル。 2018年11月1日;111（11）：759-63。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29036357/

3. Serefko A、Szopa A、WlaźP、Nowak G、Radziwoń-ZaleskaM、Skalski M、PoleszakE.うつ病のマグネシウム。薬理学的レポート。 2013年5月1日;65（3）：547-54。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27910808/

4. GröberU、Schmidt J、KistersK.マグネシウムの予防と治療。栄養素。 2015年9月;7（9）：8199-226。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26404370/

5. Dolati S、Rikhtegar R、Mehdizadeh A、YousefiM.病態生理学および片頭痛治療におけるマグネシウムの役割。生物学的微量元素の研究。 2020年8月;196（2）：375-83。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31691193/

6. Kostov K. 2型糖尿病のインスリン抵抗性のメカニズムに対するマグネシウム欠乏の影響：インスリン分泌とシグナル伝達のプロセスに焦点を当てています。分子科学の国際ジャーナル。 2019年1月;20（6）：1351。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30889804/