मैग्नीशियम की कमी और उपचार के 7 लक्षण और लक्षण

मैग्नीशियम क्या है? 

मैग्नीशियम एक आवश्यक खनिज है और सात आवश्यक मैक्रोन्यूट्रिएंट्स में से एक है जिसकी मानव शरीर को बड़ी मात्रा में आवश्यकता होती है। शरीर मैग्नीशियम का उत्पादन नहीं करता है, इसलिए इसे बाहरी स्रोतों से आना चाहिए। क्योंकि मैग्नीशियम मानव शरीर में एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और 24 आवश्यक विटामिन और खनिजों में से एक है, मैग्नीशियम का निम्न स्तर सामान्य कामकाज से शरीर के कई कार्यों में हेरफेर कर सकता है और पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकता है [1].

मैग्नीशियम क्यों महत्वपूर्ण है?

मैग्नीशियम मानव शरीर में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है क्योंकि यह कई आवश्यक कार्यों को नियंत्रित करने और बढ़ावा देने में मदद करता है। मैग्नीशियम के सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक स्वस्थ एंजाइम गतिविधि को बढ़ावा देना है क्योंकि यह मानव कोशिकाओं में 600-800 से अधिक एंजाइमी प्रतिक्रियाओं में शामिल है। इसके अलावा, 50% - 60% मैग्नीशियम मानव हड्डियों में जमा होता है। यह कोमल ऊतकों में 27% पाया जाता है। दूसरी ओर, रक्त सीरम में कुल मैग्नीशियम का केवल 1% होता है [1].

मैग्नीशियम की सबसे महत्वपूर्ण भूमिका एटीपी (एडेनोसिन ट्राई फॉस्फेट) के ऊर्जा उत्पादन और सक्रियण में है जो ऊर्जा अणु है जो शरीर की कोशिकाओं को शक्ति प्रदान करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ADP (Adenosine DiPhosphate) को ATP में बदलने के लिए मैग्नीशियम के साथ जुड़ना पड़ता है।

इसके अलावा, मैग्नीशियम कैल्शियम, पोटेशियम और अन्य महत्वपूर्ण खनिजों के परिवहन को नियंत्रित करता है और मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को सामान्य रूप से कार्य करने में मदद करता है। यह हृदय गति, रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल उत्पादन और रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखता है। यह हड्डियों के विकास का समर्थन करता है और हड्डियों के नुकसान को रोकता है क्योंकि हड्डियों में 50-60% मैग्नीशियम पाया जाता है। यह एक इलेक्ट्रोलाइट के रूप में कार्य करता है जो शरीर के तरल पदार्थों के संतुलन को बनाए रखता है। यह शरीर की तनाव प्रतिक्रिया प्रणाली और तनाव को बढ़ाने या घटाने वाले हार्मोन को विनियमित करने में मदद करता है [1].

यहाँ मैग्नीशियम की कमी के कुछ लक्षण और लक्षण दिए गए हैं:

1. मांसपेशियों में मरोड़ (ऐंठन)

मरोड़, कंपकंपी और मांसपेशियों में ऐंठन सभी मैग्नीशियम की कमी के लक्षण हैं। वैज्ञानिकों का मानना है कि ये लक्षण तंत्रिका कोशिकाओं में कैल्शियम के प्रवेश के कारण होते हैं, जो मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को अत्यधिक उत्तेजित या सक्रिय कर सकते हैं जो मांसपेशियों में मरोड़ का कारण बनते हैं। मैग्नीशियम की कमी से पेशीय कोशिकाओं में बहुत अधिक कैल्शियम हो जाता है जिसके कारण मरोड़ या मांसपेशियों में ऐंठन होती है [2].

2. दौरे और आक्षेप

तंत्रिका तंत्र की दृष्टि से, मैग्नीशियम तंत्रिका और मांसपेशियों के संचरण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह अतिउत्तेजना को रोककर एक सुरक्षात्मक प्रभाव भी डालता है जिससे न्यूरोनल मृत्यु हो सकती है जो विभिन्न तंत्रिका संबंधी रोगों से जुड़ी हो सकती है। स्नायविक रोगों की रोकथाम और उपचार में मैग्नीशियम बहुत रुचि का खनिज है। अध्ययनों से पता चला है कि मैग्नीशियम की कमी से माइग्रेन, मिर्गी, अल्जाइमर, पार्किंसंस, स्ट्रोक, चिंता और अवसाद जैसे विभिन्न तंत्रिका संबंधी रोग हो सकते हैं। एक समीक्षा अध्ययन और मेटा-विश्लेषण से पता चला है कि नियमित न्यूरोलॉजिकल कामकाज के लिए मैग्नीशियम एक महत्वपूर्ण खनिज है। अधिक विस्तार से जांचे गए वर्तमान शोध में सिनैप्टिक गतिविधि को ठीक से काम करने के लिए प्रचुर मात्रा में मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है और इसकी कमी से दौरे या आक्षेप हो सकते हैं [3].

3. मांसपेशियों की कमजोरी और थकान

तब से मैगनीशियम उचित मांसपेशी समारोह में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए मैग्नीशियम का एक अपर्याप्त स्तर मांसपेशियों की कमजोरी या थकान का कारण बन सकता है।  मैग्नीशियम की कमी मांसपेशियों की कोशिकाओं में पोटेशियम के स्तर में कमी से जुड़ी होती है जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों में कमजोरी होती है [4].

4. उच्च रक्तचाप

उच्च रक्तचाप और मैग्नीशियम की कमी के बीच संबंध को समझने के लिए कई अध्ययन प्रकाशित किए गए हैं। इन अध्ययनों से पता चला है कि मैग्नीशियम की कमी से उच्च रक्तचाप हो सकता है, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। चूंकि मैग्नीशियम पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र के लिए एक आवश्यक खनिज है जो रक्तचाप को स्थिर या कम करने के लिए जिम्मेदार है। इसलिए, मैग्नीशियम की कमी से कैल्शियम में वृद्धि होती है और रक्त वाहिकाओं का संकुचन होता है जिसके कारण रक्तचाप में वृद्धि होती है [2].

5. अनिद्रा

अनिद्रा मैग्नीशियम की कमी का एक सामान्य लक्षण है। कम मैग्नीशियम के स्तर वाले लोगों को अनिद्रा होती है और अक्सर रात के बीच में जागते हैं। स्वस्थ मैग्नीशियम के स्तर को बनाए रखने से अक्सर गहरी, स्वस्थ नींद आती है। मैग्नीशियम गहरी नींद को बनाए रखने और GABA (नींद को बढ़ावा देने वाले न्यूरोट्रांसमीटर) के स्वस्थ स्तर को बनाए रखने में सहायता करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, अनुसंधान से पता चलता है कि मैग्नीशियम के पूरक नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं, खासकर उन लोगों में जिन्हें अनिद्रा है। मैग्नीशियम बेचैन पैर सिंड्रोम और नींद की गड़बड़ी से जुड़ी अनिद्रा में भी मदद कर सकता है [4].

6. ऑस्टियोपोरोसिस

मैग्नीशियम की कमी वाले लोगों में ऑस्टियोपोरोसिस होने की संभावना अधिक होती है जो हड्डियों को कमजोर करता है और फ्रैक्चर के लिए अधिक जोखिम में होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि 50-60% मैग्नीशियम हड्डियों में जमा होता है और हड्डियों को ताकत प्रदान करता है। पर्याप्त मैग्नीशियम प्राप्त करना कई तरह से मदद कर सकता है क्योंकि पर्याप्त मैग्नीशियम का सेवन हड्डियों के खनिज घनत्व में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है और हाइपोकैल्सीमिया को रोक सकता है [5].

7. अनियमित दिल की धड़कन

मैग्नीशियम की कमी होने पर अनियमित दिल की धड़कन या अतालता गंभीर हो जाती है। इससे सीने में दर्द, चक्कर आना, सांस लेने में तकलीफ और यहां तक कि बेहोशी भी हो सकती है। ये असामान्य हृदय ताल कम मैग्नीशियम के स्तर के कारण हो सकते हैं, जो कि मैग्नीशियम की कमी के कारण सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी से जुड़ा एक और लक्षण माना जाता है। अनियमित दिल की धड़कन मैग्नीशियम की कमी के कारण होती है क्योंकि मैग्नीशियम एक पैरासिम्पेथेटिक न्यूरोनल मार्ग को ट्रिगर करता है जो हृदय गति को बनाए रखता है, इसलिए इसकी कमी से हृदय गति अनियमित हो सकती है [5].

इलाज

मैग्नीशियम की कमी का इलाज करने के लिए, मैग्नीशियम की कमी का अनुमान लगाने के लिए प्रयोगशाला कार्य उपयुक्त नहीं हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि रक्त में केवल 1% मैग्नीशियम होता है इसलिए रक्त परीक्षण मैग्नीशियम की कमी का अनुमान नहीं लगा सकते हैं। इसलिए जरूरी है सेवन मैग्नीशियम की खुराक जबकि मैग्नीशियम की खुराक और रूप को भी रेखांकित किया जाना महत्वपूर्ण है।

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संदर्भ

1. हुआंग सीएल, कुओ ई। मैग्नीशियम की कमी में हाइपोकैलिमिया का तंत्र। नेफ्रोलोजी के अमेरिकन सोसायटी का जर्नल। 2007 अक्टूबर 1;18(10):2649-52।

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17804670/

2. इस्माइल एए, इस्माइल वाई, इस्माइल एए। जीर्ण मैग्नीशियम की कमी और मानव रोग; पुनर्मूल्यांकन का समय?. क्यूजेएम: एन इंटरनेशनल जर्नल ऑफ मेडिसिन। 2018 नवंबर 1;111(11):759-63।

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29036357/

3. सेरेफको ए, स्ज़ोपा ए, व्लास पी, नोवाक जी, रेडज़िवोल-ज़ालेस्का एम, स्काल्स्की एम, पोल्सज़क ई। अवसाद में मैग्नीशियम। औषधीय रिपोर्ट। 2013 मई 1;65(3):547-54।

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27910808/

4. रोकथाम और चिकित्सा में ग्रोबर यू, श्मिट जे, किस्टर के। मैग्नीशियम। पोषक तत्त्व। 2015 सितम्बर;7(9):8199-226।

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26404370/

5. डोलती एस, रिख्तेगर आर, मेहदीज़ादेह ए, यूसेफी एम। पैथोफिज़ियोलॉजी और माइग्रेन उपचार में मैग्नीशियम की भूमिका। जैविक ट्रेस तत्व अनुसंधान। 2020 अगस्त;196(2):375-83।

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31691193/

6. कोस्तोव के। टाइप 2 मधुमेह में इंसुलिन प्रतिरोध के तंत्र पर मैग्नीशियम की कमी के प्रभाव: इंसुलिन स्राव और सिग्नलिंग की प्रक्रियाओं पर ध्यान केंद्रित करना। आणविक विज्ञान के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल। 2019 जनवरी;20(6):1351.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30889804/