마그네슘 결핍의 7가지 징후 및 증상 및 치료

마그네슘이란? 

마그네슘은 필수 미네랄이며 인체가 다량으로 필요로 하는 7대 필수 다량영양소 중 하나입니다. 몸은 마그네슘을 생산하지 않으므로 외부에서 가져와야 합니다. 마그네슘은 인체에서 매우 중요한 역할을 하며 24가지 필수 비타민과 미네랄 중 하나이기 때문에 낮은 마그네슘 수치는 정상적인 기능에서 신체의 많은 기능을 조작하고 만성 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다.1].

마그네슘이 중요한 이유는 무엇입니까?

마그네슘은 많은 필수 기능을 제어하고 촉진하는 데 도움이 되기 때문에 인체에서 중요한 역할을 합니다. 마그네슘의 가장 중요한 기능 중 하나는 인간 세포에서 600-800개 이상의 효소 반응에 관여하므로 건강한 효소 활성을 촉진하는 것입니다. 또한 50% – 60%의 마그네슘은 인간의 뼈에 저장됩니다. 연조직에서 27%가 발견됩니다. 반면, 혈청에는 총 마그네슘이 1%만 함유되어 있습니다.1].

마그네슘의 가장 중요한 역할은 신체 세포에 동력을 공급하는 에너지 분자인 ATP(아데노신 삼인산)의 에너지 생성 및 활성화에 있습니다. 이는 ADP(Adenosine DiPhosphate)가 마그네슘과 결합하여 ATP로 전환되어야 하기 때문입니다.

이 외에도 마그네슘은 칼슘, 칼륨 및 기타 중요한 미네랄의 수송을 조절하고 근육과 신경이 정상적으로 기능하도록 돕습니다. 심장 박동수, 혈압, 콜레스테롤 생성 및 혈당 수치를 유지합니다. 50-60% 마그네슘이 뼈에서 발견되기 때문에 뼈 발달을 지원하고 뼈 손실을 예방합니다. 체액의 균형을 유지하는 전해질 역할을 합니다. 신체의 스트레스 반응 시스템과 스트레스를 증가 또는 감소시키는 호르몬을 조절하는 데 도움이 됩니다.1].

다음은 마그네슘 결핍의 몇 가지 징후와 증상입니다.

1. 근육 경련(경련)

경련, 떨림, 근육 경련은 모두 마그네슘 결핍의 징후입니다. 과학자들은 이러한 증상이 칼슘이 신경 세포로 들어가 근육 경련을 일으키는 근육과 신경을 과도하게 자극하거나 활성화할 수 있기 때문에 발생한다고 믿습니다. 마그네슘 결핍은 근육 세포에 너무 많은 칼슘을 허용하여 경련이나 근육 경련이 발생합니다.2].

2. 발작 및 경련

신경계의 관점에서 마그네슘은 신경과 근육 전달에 중요한 역할을 합니다. 또한 다양한 신경계 질환과 관련될 수 있는 신경세포 사망으로 이어질 수 있는 과자극을 방지하여 보호 효과가 있습니다. 마그네슘은 신경계 질환의 예방 및 치료에 매우 중요한 광물입니다. 연구에 따르면 마그네슘 결핍은 편두통, 간질, 알츠하이머병, 파킨슨병, 뇌졸중, 불안 및 우울증과 같은 다양한 신경계 질환을 유발할 수 있습니다. 검토 연구 및 메타 분석에 따르면 마그네슘은 규칙적인 신경 기능에 필요한 중요한 미네랄입니다. 시냅스 활동을 더 자세히 조사한 현재 연구는 제대로 기능하기 위해 풍부한 양의 마그네슘을 필요로 하며 결핍은 발작이나 경련을 유발할 수 있습니다.3].

3. 근육 약화 및 피로

부터 마그네슘 적절한 근육 기능에 중요한 역할을 하므로 불충분한 마그네슘 수치는 근육 약화 또는 피로를 유발할 수 있습니다.  마그네슘 결핍은 근육 세포의 칼륨 수치 감소와 관련되어 근육 약화를 초래합니다.4].

4. 고혈압

고혈압과 마그네슘 결핍 사이의 관계를 이해하기 위한 많은 연구가 발표되었습니다. 이러한 연구는 마그네슘 결핍이 고혈압을 유발하여 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있음을 보여주었습니다. 마그네슘은 혈압을 안정시키거나 낮추는 역할을 하는 부교감 신경계에 필수적인 미네랄이기 때문입니다. 따라서 마그네슘이 결핍되면 칼슘이 증가하고 혈관이 수축되어 혈압이 상승합니다.2].

5. 불면증

불면증은 마그네슘 결핍의 흔한 증상입니다. 마그네슘 수치가 낮은 사람들은 불면증이 있고 종종 한밤중에 깨는 경향이 있습니다. 건강한 마그네슘 수치를 유지하면 종종 더 깊고 건강한 수면을 얻을 수 있습니다. 마그네슘은 GABA(수면을 촉진하는 신경 전달 물질)의 건강한 수준을 유지하여 깊은 수면을 유지하고 회복을 돕는 데 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 마그네슘을 보충하면 특히 불면증이 있는 사람들의 수면 질을 향상시킬 수 있습니다. 마그네슘은 또한 하지 불안 증후군 및 수면 장애와 관련된 불면증에 도움이 될 수 있습니다.4].

6. 골다공증

마그네슘 결핍증이 있는 사람들은 뼈를 약화시키고 골절 위험이 있는 골다공증에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 50-60%의 마그네슘이 뼈에 침착되어 뼈에 힘을 주기 때문입니다. 충분한 마그네슘을 섭취하면 적절한 마그네슘 섭취가 골밀도 증가와 관련이 있고 저칼슘혈증을 예방할 수 있기 때문에 여러 면에서 도움이 될 수 있습니다.5].

7. 불규칙한 심장 박동

마그네슘 결핍의 경우 불규칙한 심장 박동이나 부정맥이 심해집니다. 이것은 가슴 통증, 현기증, 호흡 곤란, 심지어 실신을 유발할 수 있습니다. 이러한 비정상적인 심장 박동은 마그네슘 결핍으로 인한 미량 영양소 결핍과 관련된 또 다른 증상으로 여겨지는 낮은 마그네슘 수치로 인해 발생할 수 있습니다. 불규칙한 심장 박동은 마그네슘 결핍으로 인해 발생합니다. 마그네슘은 심장 박동수를 유지하는 부교감 신경 경로를 유발하기 때문에 마그네슘 결핍은 불규칙한 심장 박동수를 유발할 수 있습니다.5].

치료

마그네슘 결핍을 치료하기 위해 실험실 작업은 마그네슘 결핍을 추정하는 데 적합하지 않습니다. 혈액에는 1%의 마그네슘만 포함되어 있어 혈액 검사로 마그네슘 결핍을 예측할 수 없기 때문입니다. 따라서 섭취하는 것이 중요하다. 마그네슘 보충제 마그네슘의 복용량과 형태도 중요합니다.

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참고문헌

1. Huang CL, Kuo E. 마그네슘 결핍에서 저칼륨혈증의 메커니즘. 미국 신장 학회지. 2007년 10월 1일;18(10):2649-52.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17804670/

2. 이스마일 AA, 이스마일 Y, 이스마일 AA. 만성 마그네슘 결핍 및 인간 질병; 재평가의 시간? QJM: 국제 의학 저널. 2018년 11월 1일;111(11):759-63.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29036357/

3. Serefko A, Szopa A, Wlaź P, Nowak G, Radziwoń-Zaleska M, Skalski M, Poleszak E. 우울증의 마그네슘. 약리학 보고서. 2013년 5월 1일;65(3):547-54.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27910808/

4. Gröber U, Schmidt J, Kisters K. 예방 및 치료의 마그네슘. 영양소. 2015년 9월 7일(9):8199-226.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26404370/

5. Dolati S, Rikhtegar R, Mehdizadeh A, Yousefi M. 병리 생리학 및 편두통 치료에서 마그네슘의 역할. 생물학적 미량 원소 연구. 2020년 8월 196(2):375-83.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31691193/

6. Kostov K. 제2형 당뇨병의 인슐린 저항성 기전에 대한 마그네슘 결핍의 영향: 인슐린 분비 및 신호 전달 과정에 초점. 분자 과학의 국제 저널. 2019년 1월 20일(6):1351.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30889804/