7 signes et symptômes d'une carence en magnésium et traitement

Qu'est-ce que le Magnésium ? 

Le magnésium est un minéral essentiel et l'un des sept macronutriments essentiels dont un corps humain a besoin en grande quantité. Le corps ne produit pas de magnésium, il doit donc provenir de sources externes. Étant donné que le magnésium joue un rôle très important dans le corps humain et fait partie des 24 vitamines et minéraux essentiels, un faible taux de magnésium peut modifier de nombreuses fonctions de l'organisme par rapport au fonctionnement normal et augmenter le risque de problèmes de santé chroniques.1].

Pourquoi le magnésium est important ?

Le magnésium joue un rôle important dans le corps humain car il aide à contrôler et à promouvoir de nombreuses fonctions essentielles. L'une des fonctions les plus importantes du magnésium est de favoriser une activité enzymatique saine, car il est impliqué dans plus de 600 à 800 réactions enzymatiques dans les cellules humaines. De plus, le 50% – 60% de magnésium est stocké dans les os humains. On le trouve 27% dans les tissus mous. En revanche, le sérum sanguin ne contient que 1% de magnésium total [1].

Le rôle le plus important du magnésium est dans la production d'énergie et l'activation de l'ATP (Adénosine Tri Phosphate) qui est la molécule énergétique qui alimente les cellules du corps. En effet, un ADP (adénosine diphosphate) doit se lier au magnésium pour être converti en ATP.

En plus de cela, le magnésium régule le transport du calcium, du potassium et d'autres minéraux importants et aide les muscles et les nerfs à fonctionner normalement. Il maintient la fréquence cardiaque, la pression artérielle, la production de cholestérol et la glycémie. Il soutient le développement osseux et prévient la perte osseuse car le magnésium 50-60% se trouve dans les os. Il agit comme un électrolyte qui maintient l'équilibre des fluides corporels. Il aide à réguler le système de réponse au stress du corps et les hormones qui augmentent ou diminuent le stress [1].

Voici quelques signes et symptômes de carence en magnésium

1. Contractions musculaires (crampes)

Les secousses, les tremblements et les crampes musculaires sont tous des signes de carence en magnésium. Les scientifiques pensent que ces symptômes sont causés par la pénétration de calcium dans les cellules nerveuses, ce qui peut surstimuler ou activer les muscles et les nerfs qui provoquent des contractions musculaires. Une carence en magnésium permet trop de calcium dans les cellules musculaires en raison de contractions musculaires ou de crampes musculaires [2].

2. Crises et convulsions

Du point de vue du système nerveux, le magnésium joue un rôle important dans la transmission nerveuse et musculaire. Il a également un effet protecteur en empêchant la surstimulation qui peut entraîner la mort neuronale pouvant être associée à diverses maladies neurologiques. Le magnésium est un minéral de grand intérêt dans la prévention et le traitement des maladies neurologiques. Des études ont montré qu'une carence en magnésium peut entraîner diverses maladies neurologiques comme les migraines, l'épilepsie, la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson, les accidents vasculaires cérébraux, l'anxiété et la dépression. Une étude de synthèse et une méta-analyse ont montré que le magnésium est un minéral important nécessaire au fonctionnement neurologique régularisé. Les recherches actuelles ont examiné plus en détail l'activité synaptique nécessite une quantité abondante de magnésium pour fonctionner correctement et sa carence peut entraîner des convulsions ou des convulsions.3].

3. Faiblesse musculaire et fatigue

Depuis Magnésium joue un rôle important dans le bon fonctionnement musculaire, par conséquent, un niveau insuffisant de magnésium peut entraîner une faiblesse musculaire ou de la fatigue.  Une carence en magnésium est associée à une diminution du taux de potassium dans les cellules musculaires qui entraîne une faiblesse musculaire [4].

4. Hypertension artérielle

De nombreuses études ont été publiées pour comprendre la relation entre l'hypertension artérielle et la carence en magnésium. Ces études ont montré qu'une carence en magnésium peut entraîner une hypertension artérielle, ce qui peut augmenter le risque de maladie cardiaque. Comme le magnésium est un minéral essentiel pour le système nerveux parasympathique qui est chargé de stabiliser ou d'abaisser la tension artérielle. Par conséquent, une carence en magnésium entraîne une augmentation du calcium et une constriction des vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle.2].

5. Insomnie

L'insomnie est un symptôme courant d'une carence en magnésium. Les personnes ayant un faible taux de magnésium ont tendance à souffrir d'insomnie et se réveillent souvent au milieu de la nuit. Le maintien de niveaux sains de magnésium se traduit souvent par un sommeil plus profond et plus sain. Le magnésium joue un rôle important dans le maintien du sommeil profond et aide à la récupération en maintenant des niveaux sains de GABA (neurotransmetteur qui favorise le sommeil). La recherche montre que la supplémentation en magnésium peut améliorer la qualité du sommeil, en particulier chez les personnes souffrant d'insomnie. Le magnésium peut également aider à l'insomnie associée au syndrome des jambes sans repos et aux troubles du sommeil [4].

6. Ostéoporose

Les personnes souffrant d'une carence en magnésium sont plus susceptibles d'avoir une ostéoporose qui affaiblit les os et sont plus à risque de fractures. En effet, le 50-60% de magnésium se dépose dans les os et renforce les os. Obtenir suffisamment de magnésium peut aider à bien des égards, car un apport adéquat en magnésium est associé à une augmentation de la densité minérale osseuse et peut prévenir l'hypocalcémie.5].

7. Rythme cardiaque irrégulier

Les battements cardiaques irréguliers ou l'arythmie deviennent sévères en cas de carence en magnésium. Cela peut provoquer des douleurs thoraciques, des étourdissements, des difficultés respiratoires et même des évanouissements. Ces rythmes cardiaques anormaux peuvent être causés par de faibles niveaux de magnésium, qui sont considérés comme un autre symptôme associé à une carence en micronutriments causée par une carence en magnésium. Un rythme cardiaque irrégulier est causé par une carence en magnésium car le magnésium déclenche une voie neuronale parasympathique qui maintient la fréquence cardiaque, donc sa carence peut provoquer une fréquence cardiaque irrégulière.5].

Traitement

Pour traiter une carence en magnésium, les travaux de laboratoire ne sont pas appropriés pour estimer la carence en magnésium. En effet, le sang ne contient que du 1% de magnésium. Par conséquent, les tests sanguins ne peuvent pas prédire une carence en magnésium. Il est donc important de consommer suppléments de magnésium alors que le dosage et la forme du magnésium sont également importants pour être étayés.

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Références

1. Huang CL, Kuo E. Mécanisme d'hypokaliémie en cas de carence en magnésium. Journal de la Société américaine de néphrologie. 2007 Oct 1;18(10):2649-52.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17804670/

2. Ismail AA, Ismail Y, Ismail AA. Carence chronique en magnésium et maladie humaine ; temps de réévaluation?. QJM : Une revue internationale de médecine. 1 novembre 2018;111(11):759-63.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29036357/

3. Serefko A, Szopa A, Wlaź P, Nowak G, Radziwoń-Zaleska M, Skalski M, Poleszak E. Magnesium in depression. Rapports pharmacologiques. 1er mai 2013 ;65(3):547-54.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27910808/

4. Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Le magnésium dans la prévention et la thérapie. Nutriments. 2015 septembre;7(9):8199-226.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26404370/

5. Dolati S, Rikhtegar R, Mehdizadeh A, Yousefi M. Le rôle du magnésium dans la physiopathologie et le traitement de la migraine. Recherche sur les éléments traces biologiques. 2020 août;196(2):375-83.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31691193/

6. Kostov K. Effets d'une carence en magnésium sur les mécanismes de résistance à l'insuline dans le diabète de type 2 : se concentrer sur les processus de sécrétion et de signalisation de l'insuline. Revue internationale des sciences moléculaires. 2019 janvier;20(6):1351.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30889804/