Appelez ou envoyez un message

Rechercher
Fermer ce champ de recherche.
Rechercher

Les étirements et les exercices sont-ils utiles pour soulager la douleur ? Examen des études de recherche et traitement de la douleur

Les étirements et les exercices sont utilisés pour diverses raisons, notamment la gestion de la douleur, la prévention des blessures et l'augmentation de l'amplitude des mouvements et des fonctions.

Études de recherche sur les étirements et les exercices

Une revue systématique est un type de revue de la littérature qui recueille et analyse de manière critique plusieurs études ou articles de recherche. Dans une revue systématique de 2015 par Gross, et. al, 27 essais ont porté sur 2 485 participants analysés et 3 005 participants randomisés qui avaient fait des exercices pour des troubles mécaniques du cou.42 L'examen systématique visait à évaluer l'efficacité de l'exercice dans l'amélioration de la douleur, de l'invalidité, de la fonction, de la satisfaction des patients et de la qualité de vie chez les patients souffrant de douleurs cervicales. Les participants étaient des adultes souffrant de cervicalgie avec ou sans céphalée cervicogène ou radiculopathie.42 Les résultats de l'étude ont varié. Pour les cervicalgies aiguës, aucune preuve n'a été trouvée ; pour les cervicalgies chroniques et les céphalées cervicogènes chroniques, des preuves de qualité modérée ont été trouvées ; pour la radiculopathie aiguë, des preuves de faible qualité ont été trouvées.42 Ils ont constaté que l'utilisation d'exercices de renforcement pour les douleurs cervicales chroniques, les céphalées cervicogènes et la radiculopathie peut être bénéfique, ainsi que l'utilisation d'exercices de force et d'endurance pour le cervico-scapulothoracique et l'épaule peuvent également être bénéfiques.42 L'étude a conclu qu'en raison du manque de preuves de haute qualité, il existe encore une incertitude concernant l'efficacité de l'exercice pour traiter les douleurs au cou.42

Une revue systématique est un type de revue de la littérature qui recueille et analyse de manière critique plusieurs études ou articles de recherche. Dans une revue systématique de 2014 de 32 études, Da Silva Filho et al. ont évalué l'efficacité des étirements pour la correction de la posture.34 Les chercheurs ont trouvé très peu de preuves à l'appui de l'efficacité de cette modalité de traitement particulière.34

Une revue systématique est un type de revue de la littérature qui recueille et analyse de manière critique plusieurs études ou articles de recherche. Dans une revue systématique de 2004 de 6 études par Thacker et al., les chercheurs ont cherché à déterminer si l'étirement a la capacité de réduire le risque de blessure sportive.35 Il n'y avait aucune preuve soutenant la poursuite ou l'arrêt des étirements avant ou après l'exercice pour réduire le risque de blessure.35

Une revue systématique est un type de revue de la littérature qui recueille et analyse de manière critique plusieurs études ou articles de recherche. Dans une revue systématique de 2008 de 7 essais contrôlés randomisés par Small et al., les chercheurs n'ont trouvé aucune diminution des blessures globales liées à l'exercice au moyen d'étirements.36 Cependant, les chercheurs ont constaté que les blessures musculo-tendineuses étaient réduites grâce à l'étirement statique.36

Une revue systématique est un type de revue de la littérature qui recueille et analyse de manière critique plusieurs études ou articles de recherche. Une revue systématique réalisée par Gordan et Bloxham a examiné 480 études, mais seulement 14 études répondaient aux critères sur la façon dont l'activité physique ou les interventions d'exercice affectaient les patients souffrant de lombalgie chronique non spécifique (NSCLBP), en examinant spécifiquement l'exercice aérobie, la force musculaire et des exercices de stabilisation et/ou d'entraînement de flexibilité.38 Les chercheurs ont découvert que les programmes d'exercices qui impliquaient les méthodes mentionnées précédemment étaient bénéfiques pour le NSCLBP, mais n'aidaient pas les douleurs lombaires aiguës, car l'exercice produisait plus de gonflement dans la zone touchée.38 D'autre part, le traitement ASTR a été trouvé pour aider à soulager les maux de dos selon plusieurs études. 

Une revue systématique est un type de revue de la littérature qui recueille et analyse de manière critique plusieurs études ou articles de recherche. Une revue systématique réalisée par Saragiotto et. al, a examiné 2431 études, mais n'a inclus que 29 essais qui répondaient aux critères sur la façon dont l'exercice de contrôle moteur (MCE) peut aider à soulager les patients souffrant de lombalgie non spécifique.43 L'étude a trouvé : des preuves très faibles à modérées qui ont montré comment le MCE peut cliniquement aider la lombalgie chronique ; des preuves de faible qualité indiquant que le MCE a un effet cliniquement important par rapport à l'exercice plus l'EPA ; des preuves de qualité modérée à élevée qui ont montré comment le MCE fournit des résultats similaires aux thérapies manuelles et des preuves de qualité faible à modérée qu'il fournit des résultats similaires à d'autres formes d'exercice.43 En raison des preuves montrant que le MCE n'est pas supérieur aux autres méthodes de traitement, le choix de l'exercice pour les douleurs lombaires devrait dépendre des préférences du patient ou du thérapeute.43

Le syndrome d'impact est également connu sous le nom d'épaule du nageur et est une blessure courante. L'exercice thérapeutique et la thérapie manuelle orthopédique sont les traitements les plus courants du syndrome de conflit.40 La revue systématique de Desmeules et. al a été menée pour examiner l'efficacité de l'exercice thérapeutique et de la thérapie manuelle orthopédique pour le traitement du syndrome de conflit.41 Les études ont été incluses si : il s'agissait d'un essai contrôlé randomisé ; ils étaient liés à un syndrome de conflit, à une tendinite de la coiffe des rotateurs ou à une bursite ; l'un des traitements comprenait des exercices thérapeutiques ou une thérapie manuelle.41 Sept essais remplissaient ces critères d'inclusion et 4 des 7 essais suggéraient un certain bénéfice de la thérapie manuelle ou de l'exercice thérapeutique par rapport à d'autres traitements tels que l'acromioplastie, le placebo ou l'absence d'intervention.41 L'étude a révélé qu'il existe des preuves limitées qui soutiennent l'efficacité du traitement du syndrome de conflit en utilisant l'exercice thérapeutique et la thérapie manuelle.41 Des études ont montré que le traitement ASTR peut être efficace dans le traitement du syndrome de conflit et d'autres blessures à l'épaule en soulageant la douleur et en augmentant l'amplitude des mouvements. ASTR signifie Advanced Soft Tissue Release, une spécialité de thérapie manuelle développée par le Dr Joesph Jacobs, DPT. ASTR adopte une approche holistique pour traiter la source de la restriction des tissus mous d'une manière pratiquement indolore et très efficace.

Études de recherche sur la thérapie manuelle et les exercices

La thérapie manuelle est souvent utilisée avec l'exercice pour traiter les douleurs au cou. Dans une revue systématique de Miller et. Al, ils voulaient voir si la combinaison de la thérapie manuelle et de l'exercice était plus efficace que l'utilisation de la thérapie manuelle ou de l'exercice seul. Les participants étaient des adultes souffrant de cervicalgies aiguës à chroniques avec ou sans radiculopathie ou céphalée cervicogène. Ils ont sélectionné 17 essais dans 31 publications différentes avec 1820 publications de citations. Sur les 31 publications différentes, 17 ont étudié les douleurs cervicales aiguës, 5 ont étudié les troubles associés au coup du lapin, 1 ont étudié les changements dégénératifs, 5 ont étudié les céphalées cervicogènes et 3 ont étudié les troubles du cou. La revue suggère que lors de l'utilisation de la thérapie manuelle, il y a un plus grand soulagement de la douleur à court terme, plutôt que l'exercice seul, mais il n'y a pas de différences à long terme entre les multiples résultats pour la douleur cervicale aiguë/chronique.8 Des preuves de qualité modérée soutiennent la combinaison de la thérapie manuelle et de l'exercice pour la réduction de la douleur et l'amélioration de la qualité de vie par rapport à la thérapie manuelle seule pour les douleurs cervicales chroniques.8 Cela suggère également une plus grande réduction de la douleur à court terme par rapport aux soins traditionnels pour le coup du lapin aigu.8 Il a été constaté qu'une combinaison de thérapie manuelle et d'exercice produit une plus grande réduction de la douleur à court terme que l'exercice seul et des changements à plus long terme sur plusieurs résultats par rapport à la thérapie manuelle seule.8 Les chercheurs ont trouvé des preuves modérées, faibles ou nulles soutenant l'idée que l'exercice est un mode de traitement bénéfique en soi. 

D'autre part, selon une étude récente, le traitement ASTR peut être efficace pour traiter les douleurs au cou et améliorer l'amplitude des mouvements du cou. ASTR signifie Advanced Soft Tissue Release, une spécialité de thérapie manuelle développée par le Dr Joesph Jacobs, DPT. ASTR adopte une approche holistique pour traiter la source de la restriction des tissus mous d'une manière pratiquement indolore et très efficace.

Traitement efficace contre la douleur

ASTR traite les douleurs musculaires et articulaires de manière douce, efficace et naturelle en s'attaquant aux déséquilibres musculaires, aux tissus cicatriciels, aux points de déclenchement, aux restrictions des fascias, à l'inflammation, à la posture, à la mécanique corporelle qui sont souvent à l'origine de la douleur. ASTR adopte une approche holistique pour traiter les causes profondes de la douleur, pas seulement les symptômes. Le traitement ASTR peut être fait à la maison pour les douleurs musculaires et articulaires.

Références:

34. Filho JCANDS, Gurgel JL, Porto F. Effets des exercices d'étirement pour la correction de la posture : revue systématique. Journal de thérapie manuelle, de posturologie et de réadaptation. 2014;12:200. doi:10.17784/mtprehabjournal.2014.12.200.

35. Thacker SB, Gilchrist J, Stroup DF, Kimsey CD. L'impact des étirements sur le risque de blessure sportive : une revue systématique de la littérature. Médecine et science dans le sport et l'exercice. 2004;36(3):371-378. doi:10.1249/01.mss.0000117134.83018.f7. 

36. Small K, Naughton LM, Matthews M. Un examen systématique de l'efficacité des étirements statiques dans le cadre d'un échauffement pour la prévention des blessures liées à l'exercice. Recherche en médecine du sport. 2008;16(3):213-231. doi:10.1080/15438620802310784.37. Borchers et al. Un examen systématique de l'efficacité du Kinesis Taping pour les blessures musculo-squelettiques 

38. Gordon R, Bloxham S. Un examen systématique des effets de l'exercice et de l'activité physique sur la lombalgie chronique non spécifique. Soins de santé. 2016;4(2):22. doi:10.3390/healthcare4020022.

39. Ajimsha M, Al-Mudahka NR, Al-Madzhar J. Efficacité de la libération myofasciale : examen systématique des essais contrôlés randomisés. Journal des thérapies corporelles et du mouvement. 2015;19(1):102-112. doi:10.1016/j.jbmt.2014.06.001.

40. Desmeules et al. Syndrome d'impact : également appelé épaule du nageur

41. Desmeules FCA, Côté CH, Frémont P. Exercice thérapeutique et thérapie manuelle orthopédique pour le syndrome de conflit : une revue systématique. Revue clinique de médecine sportive. 2003;13(3):176-182. doi:10.1097/00042752-200305000-00009.

42. Gross A, Kay TM, Paquin JP, et al. Exercices pour les troubles mécaniques du cou. Base de données Cochrane des revues systématiques. 2015. doi:10.1002/14651858.cd004250.pub5. 

43. Saragiotto BT, Maher CG, Yamato TP, et al. Exercice de contrôle moteur pour les lombalgies chroniques non spécifiques. Base de données Cochrane des revues systématiques. Août 2016. doi : 10.1002/14651858.cd012004.  

44. Cheatham SW, Kolber MJ, Cain M, et al. Les effets de la libération auto-myofasciale à l'aide d'un rouleau en mousse ou d'un masseur à rouleaux sur l'amplitude des mouvements articulaires, la récupération musculaire et les performances : une revue systématique. Journal international de physiothérapie sportive. 2015 novembre;10(6):827-38.

45. Castro-Sánchez AMCAD, Matarán-Peñarrocha GA, Arroyo-Morales M, Saavedra-Hernández M, Fernández-Sola C, Moreno-Lorenzo C. Effets des techniques de libération myofasciale sur la douleur, la fonction physique et la stabilité posturale chez les patients atteints de fibromyalgie : un essai contrôlé randomisé. Réadaptation clinique. 2011;25(9):800-813. doi:10.1177/0269215511399476. 

Traitement à domicile efficace contre la douleur

ASTR exceptionnellement différent

Commentaires recueillis sur divers sites web

5/5

Guérir plus vite