थकान: परिभाषा, सांख्यिकी, कारण और उपचार 

थकान सांख्यिकी

थकान या थकान एक सामान्य स्थिति है जिसे ज्यादातर लोग और स्वास्थ्य सेवा प्रदाता अनदेखा कर देते हैं। जेसन द्वारा उपलब्ध कराए गए आंकड़ों के अनुसार और अन्य।, 2019 में प्रति वर्ष प्रति 100,000 लोगों पर लगभग 13.16% पिछले पांच वर्षों में बढ़ती व्यापकता का संकेत देते हुए थकान से पीड़ित हैं क्योंकि 2014 में प्रति वर्ष प्रति 100,000 लोगों पर थकान की यह प्रसार दर 9.28% थी। इसलिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि थकान क्या है या थकान, इसके कारण और संभावित उपचार [1].  

थकान क्या है?

थकान को विशेष रूप से लंबे समय तक या लंबे समय तक ठीक से काम करने की मांसपेशियों की क्षमता में कमी के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। यह मुख्य रूप से मांसपेशियों की कमजोरी के कारण होता है जिसके कारण व्यक्ति नीचे और नींद से भरा हुआ महसूस करता है और कुछ कार्यों को करने के लिए ऊर्जा की कमी महसूस करता है। कुछ शोधकर्ताओं ने थकान की तुलना थकान से की है क्योंकि थकान का सबसे स्पष्ट लक्षण ज्यादातर समय थकान महसूस करना है या जब कोई व्यक्ति किसी कार्य को अधिक समय तक करता है [1].

थकान के कारण

थकान के विभिन्न कारण और कारण हैं और थकान के संभावित कारण का निदान करना महत्वपूर्ण है ताकि थकान के इलाज के लिए संबंधित उपचार हस्तक्षेप को अपनाया जा सके।

1. हार्मोनल असंतुलन

ऊर्जा के स्तर और मांसपेशियों की गतिविधियों के नियमन को बनाए रखने में हार्मोन महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। थायराइड हार्मोन और अधिवृक्क ग्रंथि हार्मोन को बनाए रखा जाना चाहिए ताकि शरीर की प्रणाली ठीक से काम कर सके। T3 और T4 थायराइड हार्मोन की कमी से थकान हो सकती है क्योंकि वे हृदय गति, शरीर के तापमान, वजन और चयापचय दर को नियंत्रित करते हैं जो मांसपेशियों की गतिविधियों को करने के लिए ऊर्जा सामग्री का उत्पादन करते हैं। ज्यादातर समय, चिकित्सक टीएसएच हार्मोन की जांच करने और टी3 और टी4 की संभावित कमी को नजरअंदाज करने की सलाह देते हैं जो थकान का कारण हो सकता है।2].

अधिवृक्क ग्रंथि हार्मोन जैसे कि प्रेग्नेंसीलोन, डीएचईए, टेस्टोस्टेरोन, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन ऊर्जा प्रदान करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं जो थकान को रोकता है। हालांकि, सामान्य लैब डायग्नोस्टिक्स टेस्टोस्टेरोन, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर के निर्धारण पर आधारित होते हैं, लेकिन प्रेग्नेंसी और डीएचईए को आमतौर पर अनदेखा कर दिया जाता है जो थकान के महत्वपूर्ण कारण भी होते हैं क्योंकि ये अन्य एड्रेनल हार्मोन के उत्पादन के लिए आवश्यक होते हैं।2].

2. विटामिन की कमी

 13 विटामिन हैं जो मानव शरीर के ठीक से काम करने के लिए आवश्यक हैं और इनमें से किसी एक विटामिन की कमी से थकान और थकान हो सकती है। उदाहरण के लिए, बी 1, बी 2, बी 3, बी 6, बी 7, और बी 12 सहित बी विटामिन सेलुलर स्तर पर ऊर्जा में भोजन के रूपांतरण को विनियमित करने में महत्वपूर्ण हैं। विटामिन द्वारा यह ऊर्जा उत्पादन थकान की रोकथाम में योगदान देता है। इसी तरह, विटामिन डी और विटामिन सी हड्डियों और जोड़ों को मजबूत बनाने में मदद करता है जो थकान को भी रोकता है [3].  

3. खनिजों की कमी

रीनर्टसेन के अनुसार और अन्य।, मनुष्य को कम से कम 16 आवश्यक खनिजों की आवश्यकता होती है जो शरीर के कार्यों और प्रणालियों को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसमें मैग्नीशियम, लोहा, आयोडीन, सेलेनियम, जस्ता, कैल्शियम, सोडियम, पोटेशियम और अन्य शामिल हो सकते हैं। इन खनिजों का पर्याप्त स्तर थकान को रोकने में मदद करता है क्योंकि एक या अधिक खनिजों की कमी से पुरानी थकान या थकान हो सकती है। विशेष रूप से, यदि किसी व्यक्ति में मैग्नीशियम, आयोडीन, सेलेनियम या जिंक की कमी है, तो कमी के स्तर के आधार पर थकान की संभावना 30% तक बढ़ जाती है [3].

4. असंतुलित आहार

भोजन ऊर्जा का प्राथमिक स्रोत है जो थकान और थकान को रोकता है क्योंकि यह शरीर को ठीक से काम करने के लिए ऊर्जा प्रदान करता है। हालांकि, कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे होते हैं जो केवल पेट भरे होने का एहसास तो देते हैं लेकिन शरीर को आवश्यक विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्व प्रदान नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, पुनर्परिभाषित कार्बोहाइड्रेट-आधारित खाद्य पदार्थ (जंक फूड), कृत्रिम मिठास और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में पोषक तत्वों की कमी होती है और इन खाद्य पदार्थों के अत्यधिक सेवन से विटामिन और खनिजों की कमी हो सकती है जो अंततः थकान का कारण बनती है। इसके अलावा, टूमेय और अन्य ने सुझाव दिया कि शराब का लंबे समय तक उपयोग थकान भी पैदा कर सकता है क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र के साथ बातचीत करता है जिसके कारण मस्तिष्क भोजन से पर्याप्त पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए संकेत भेजने में असमर्थ होता है जिसके परिणामस्वरूप पुरानी थकान होती है [4].

5. दवाएं

ऐसी कई दवाएं हैं जो पोषक तत्वों के अवशोषण या मांसपेशियों के ठीक से काम करने के लिए आवश्यक ऊर्जा के उत्पादन को रोकती हैं। इसमें एसीई इनहिबिटर, एंटी-एसिड, एंटीस्पास्मोडिक, बीटा-ब्लॉकर्स, एंटी-जब्ती, गठिया, ऑटोइम्यून दवाएं और ब्लड थिनर शामिल हो सकते हैं जो तंत्रिका तंत्र या पाचन तंत्र के साथ उनकी बातचीत के कारण अत्यधिक थकान का कारण बन सकते हैं। दूसरी ओर, मधुमेह, कोलेस्ट्रॉल, हृदय और रक्तचाप जैसी जीवन भर की बीमारियों का उपचार उन दवाओं के लंबे समय तक उपयोग पर आधारित है जो थकान का कारण बन सकती हैं। इसी तरह, ओपिओइड, कीमोथेरेपी और विकिरण के माध्यम से कैंसर के उपचार से भी पुरानी थकान होती है क्योंकि ये दवाएं सीधे सेलुलर स्तर पर परस्पर क्रिया करती हैं जिससे कोशिकाओं में ऊर्जा उत्पादन सीमित हो जाता है [5].

6. विषाक्त पदार्थों

विषाक्त पदार्थ वे रसायन होते हैं जो शरीर में या तो सेलुलर स्तर पर या अंग स्तर पर नकारात्मक रूप से बातचीत करते हैं क्योंकि पारा थकान का कारण बन सकता है क्योंकि यह मांसपेशियों और हड्डियों में जमा हो जाता है जिसके कारण वे शरीर के लिए आवश्यक पर्याप्त ऊर्जा का उत्पादन करने में असमर्थ होते हैं। इसके अलावा, अन्य विषाक्त पदार्थ जैसे आर्सेनिक, लेड, टोल्यूनि, लिथियम और मोल्ड भी रक्त में विषाक्तता को बढ़ा सकते हैं जिसके कारण सिस्टम नकारात्मक रूप से प्रभावित होते हैं और इसके परिणामस्वरूप थकान होती है [5].

थकान के लिए उपचार

थकान का इलाज करने के लिए, पहला कदम थकान के मूल कारण से इंकार करना है जैसे कि यदि थकान का प्राथमिक कारण विटामिन, खनिज, या हार्मोनल असंतुलन है, तो उपचार असंतुलन को दूर करेगा। इसी तरह, यदि थकान का मूल कारण विटामिन या खनिजों की कमी है, तो विशिष्ट कमी को बहाल करने के लिए पूरक प्रदान किया जाएगा। यदि कोई व्यक्ति दवाओं के संयोजन के सेवन से थका हुआ है, तो चिकित्सक उन दवाओं के संयोजन को बदल सकता है जो थकान के स्तर को रोक या कम कर सकती हैं [6].

थकान के मूल कारण और उपचार को रद्द करने का एक अन्य तरीका है दौरा एएसटीआर से पूछें यह थकान और थकान से संबंधित मार्गदर्शन प्रदान करने के लिए एक ऑनलाइन प्लेटफॉर्म है।

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संदर्भ 

1. जेसन एलए, इवांस एम, ब्राउन एम, पोर्टर एन। थकान क्या है? पैथोलॉजिकल और नॉनपैथोलॉजिकल थकान। पीएम एंड आर. 2010 मई 1;2(5):327-31।
2. जॉयनर एमजे। थकान: हम कहाँ से आए थे और हम यहाँ कैसे आए?. खेल और व्यायाम में औषधि और विज्ञान। 2016 नवंबर 1;48(11):2224-7.
3. रीनर्ट्सन केवी, लोगे जेएच, ब्रेके एम, किसरुड सीई। वयस्क कैंसर से बचे लोगों में पुरानी थकान। डेन नॉर्स्के लेगेफोरिंग के लिए टिड्सक्रिफ्ट। 2017 नवंबर 13.
4. टोमेई आर, अबूदर्डा एसजे, क्रूगर आर, कुलोस-रीड एसएन, टेमेसी जे, बाजरा जीवाई। व्यायाम के दौरान न्यूरोमस्कुलर थकान: पुरानी थकान में पद्धतिगत विचार, एटियलजि और संभावित भूमिका। न्यूरोफिज़ियोलॉजी क्लिनिक / क्लिनिकल न्यूरोफिज़ियोलॉजी। 2017 अप्रैल 1;47(2):95-110.
5. हरसेवोर्ट एजी, गूइजर के, वैन डिज्क एफएस, वैन डेर ग्रिजन डीए, फ्रेंकेन एए, डोमिसे एएम, जानूस जीजे। ऑस्टियोजेनेसिस इम्परफेक्टा वाले वयस्कों में थकान। बीएमसी मस्कुलोस्केलेटल विकार। 2020 दिसंबर;21(1):1-6.
6. एनोका आरएम, डुचटेउ जे। मांसपेशियों की थकान: क्या, क्यों और कैसे यह मांसपेशियों के कार्य को प्रभावित करता है। जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी। 2008 जनवरी 1;586(1):11-23.