7 Segni e sintomi di carenza e trattamento di magnesio

Cos'è il magnesio? 

Il magnesio è un minerale essenziale e uno dei sette macronutrienti essenziali di cui un corpo umano ha bisogno in grandi quantità. L'organismo non produce magnesio, quindi deve provenire da fonti esterne. Poiché il magnesio svolge un ruolo molto importante nel corpo umano ed è una delle 24 vitamine e minerali essenziali, un basso livello di magnesio può manipolare molte delle funzioni del corpo dal normale funzionamento e aumentare il rischio di problemi di salute cronici [1].

Perché il magnesio è importante?

Il magnesio svolge un ruolo importante nel corpo umano in quanto aiuta a controllare e promuovere molte funzioni essenziali. Una delle funzioni più importanti del magnesio è quella di promuovere una sana attività enzimatica poiché è coinvolto in oltre 600-800 reazioni enzimatiche nelle cellule umane. Inoltre, 50% – 60% di magnesio è immagazzinato nelle ossa umane. Si trova 27% nei tessuti molli. D'altra parte, il siero del sangue contiene solo 1% di magnesio totale [1].

Il ruolo più importante del magnesio è nella produzione di energia e nell'attivazione dell'ATP (adenosina trifosfato), che è la molecola di energia che alimenta le cellule del corpo. Questo perché un ADP (adenosina difosfato) deve legarsi al magnesio per essere convertito in ATP.

Oltre a questo, il magnesio regola il trasporto di calcio, potassio e altri minerali importanti e aiuta i muscoli e i nervi a funzionare normalmente. Mantiene la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, la produzione di colesterolo e i livelli di zucchero nel sangue. Supporta lo sviluppo osseo e previene la perdita ossea perché il magnesio 50-60% si trova nelle ossa. Agisce come un elettrolita che mantiene l'equilibrio dei fluidi corporei. Aiuta a regolare il sistema di risposta allo stress del corpo e gli ormoni che aumentano o diminuiscono lo stress [1].

Ecco alcuni segni e sintomi di carenza di magnesio

1. Contrazioni muscolari (crampi)

Contrazioni, tremori e crampi muscolari sono tutti segni di carenza di magnesio. Gli scienziati ritengono che questi sintomi siano causati dal calcio che entra nelle cellule nervose, che può sovrastimolare o attivare muscoli e nervi che causano contrazioni muscolari. La carenza di magnesio consente troppo calcio nelle cellule muscolari a causa del quale si verificano contrazioni o crampi muscolari [2].

2. Convulsioni e convulsioni

Dal punto di vista del sistema nervoso, il magnesio svolge un ruolo importante nella trasmissione nervosa e muscolare. Ha anche un effetto protettivo prevenendo la sovrastimolazione che può portare alla morte neuronale che può essere associata a varie malattie neurologiche. Il magnesio è un minerale di grande interesse nella prevenzione e cura delle malattie neurologiche. Gli studi hanno dimostrato che la carenza di magnesio può portare a varie malattie neurologiche come emicrania, epilessia, Alzheimer, Parkinson, ictus, ansia e depressione. Uno studio di revisione e una meta-analisi hanno mostrato che il magnesio è un minerale importante necessario per il funzionamento neurologico regolarizzato. La ricerca attuale esaminata più in dettaglio l'attività sinaptica richiede un'abbondante quantità di magnesio per funzionare correttamente e la sua carenza può portare a convulsioni o convulsioni.3].

3. Debolezza muscolare e affaticamento

Da Magnesio svolge un ruolo importante nella corretta funzione muscolare, quindi un livello insufficiente di magnesio può portare a debolezza o affaticamento muscolare.  La carenza di magnesio è associata a una diminuzione dei livelli di potassio nelle cellule muscolari che si traduce in debolezza muscolare [4].

4. Alta pressione sanguigna

Sono stati pubblicati numerosi studi per comprendere la relazione tra ipertensione e carenza di magnesio. Questi studi hanno dimostrato che la carenza di magnesio può portare a pressione alta, che può aumentare il rischio di malattie cardiache. Poiché il magnesio è un minerale essenziale per il sistema nervoso parasimpatico che è responsabile della stabilizzazione o dell'abbassamento della pressione sanguigna. Pertanto, la carenza di magnesio provoca un aumento del calcio e la costrizione dei vasi sanguigni, a causa dei quali la pressione sanguigna aumenta [2].

5. Insonnia

L'insonnia è un sintomo comune di carenza di magnesio. Le persone con bassi livelli di magnesio tendono ad avere insonnia e spesso si svegliano nel cuore della notte. Il mantenimento di livelli di magnesio sani spesso si traduce in un sonno più profondo e più sano. Il magnesio svolge un ruolo importante nel mantenimento del sonno profondo e nel favorire il recupero mantenendo sani livelli di GABA (Neurotrasmettitore che promuove il sonno). La ricerca mostra che l'integrazione di magnesio può migliorare la qualità del sonno soprattutto in coloro che soffrono di insonnia. Il magnesio può anche aiutare con l'insonnia associata alla sindrome delle gambe senza riposo e disturbi del sonno [4].

6. Osteoporosi

Le persone con carenza di magnesio hanno maggiori probabilità di avere l'osteoporosi che indebolisce le ossa e sono più a rischio di fratture. Questo perché il 50-60% di magnesio si deposita nelle ossa e fornisce forza alle ossa. Assumere abbastanza magnesio può aiutare in molti modi poiché un'adeguata assunzione di magnesio è associata a una maggiore densità minerale ossea e può prevenire l'ipocalcemia [5].

7. Battito cardiaco irregolare

Battito cardiaco irregolare o aritmia diventa grave in caso di carenza di magnesio. Ciò può causare dolore al petto, vertigini, difficoltà respiratorie e persino svenimento. Questi ritmi cardiaci anormali possono essere causati da bassi livelli di magnesio, che si ritiene sia un altro sintomo associato alla carenza di micronutrienti causata dalla carenza di magnesio. Il battito cardiaco irregolare è causato dalla carenza di magnesio perché il magnesio innesca una via neuronale parasimpatica che mantiene la frequenza cardiaca, quindi la sua carenza può causare una frequenza cardiaca irregolare [5].

Trattamento

Per trattare la carenza di magnesio, i lavori di laboratorio non sono appropriati per stimare la carenza di magnesio. Questo perché il sangue contiene solo 1% del magnesio, quindi gli esami del sangue non possono prevedere la carenza di magnesio. Pertanto, è importante l'assunzione integratori di magnesio considerando che anche il dosaggio e la forma del magnesio sono importanti da sostenere.

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Riferimenti

1. Huang CL, Kuo E. Meccanismo di ipokaliemia nella carenza di magnesio. Giornale della Società americana di nefrologia. 1 ottobre 2007;18(10):2649-52.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17804670/

2. Ismail AA, Ismail Y, Ismail AA. Carenza cronica di magnesio e malattie umane; tempo di rivalutazione?. QJM: un giornale internazionale di medicina. 1 novembre 2018;111(11):759-63.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29036357/

3. Serefko A, Szopa A, Wlaź P, Nowak G, Radziwoń-Zaleska M, Skalski M, Poleszak E. Magnesio in depressione. Rapporti farmacologici. 1 maggio 2013;65(3):547-54.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27910808/

4. Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Magnesium in prevenzione e terapia. Nutrienti. 2015 settembre;7(9):8199-226.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26404370/

5. Dolati S, Rikhtegar R, Mehdizadeh A, Yousefi M. Il ruolo del magnesio nella fisiopatologia e nel trattamento dell'emicrania. Ricerca sugli oligoelementi biologici. 2020 agosto;196(2):375-83.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31691193/

6. Kostov K. Effetti della carenza di magnesio sui meccanismi di insulino-resistenza nel diabete di tipo 2: focus sui processi di secrezione e segnalazione di insulina. Rivista internazionale di scienze molecolari. 2019 gennaio;20(6):1351.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30889804/