Myofascial Release: Definition, Functions, Layers, Research Studies & Treatment

뭐가 Myofascia?

Myofascia (fascia) is connective tissue layers that support, wrap and surround all organs, bones, blood vessels, and nerves. Myofascia helps in functional movements by reducing friction between the structures. Myofascial has nerves that make it as sensitive as skin. It is the very thin layer under the skin that protects and separates the body [3].

Functions of the Myofascia

Functions of myofascia are as follows:

1. 뼈에서 근육을 분리하고 다른 기관에서 서로 분리합니다.
2. 둘째, 신체가 일정한 위치에 있도록 지지하고 중요한 기관을 형성하여 모양을 갖추게 한다.
3. 또한, 내외부의 기계적 스트레스에 저항하여 신체를 보호합니다.3].

Myofascia layers

근막의 레이어는 다음과 같습니다.

1. 표재성 근막:

표재성 근막은 망상 진피층과 혼합되는 신체의 거의 모든 영역에서 피부의 가장 낮은 층입니다. 주로 느슨한 유륜과 지방 지방 결합 조직으로 구성되어 있으며 주로 신체의 모양을 결정하는 층입니다. 피부를 근골격계에서 분리하여 근육에서 정상적인 미끄러짐과 활공을 허용합니다.3].

2. 깊은 근막:

깊은 근막은 표면 근막 아래의 근육과 힘줄 주위에 스타킹을 형성하는 시트로 일반적으로 배열되는 조밀한 결합 조직입니다. 깊은 근막은 4개의 층으로 구성됩니다.

1. 첫 번째는 근육 그룹을 둘러싸고 있는 건막 근막입니다. 2~3층의 콜라겐 섬유로 구성되어 있으며 그 기능은 근육과 근육을 연결하는 것입니다. 이 근막의 예는 손바닥 건막증입니다.
2. 두 번째는 전체 근육을 둘러싸고 있는 상완근막입니다. 그것은 근육의 한 층을 덮습니다.
3. 세 번째는 근막 근막입니다. 근막외막으로 둘러싸인 근육 내부의 섬유 다발입니다.
4. 마지막은 각 섬유를 둘러싸거나 감싸는 근막 내막 층입니다.3].

What is Myofascial Release?

Myofascial release are manual techniques used to release adhesion or restrictions in the myofascial layers. Myofascial release use  to treat myofascial pain syndrome, muscle and joint pain.

근막 통증 증후군 치료 연구 연구

비효과적인 근막 통증 증후군 치료: 연구 연구

1. 폼롤러

체계적인 검토는 여러 연구 또는 논문을 수집하고 비판적으로 분석하는 문헌 검토 유형입니다. Cheatham et al.의 체계적인 검토. 총 260명의 건강한 피험자를 포함하여 포함 기준을 충족하는 14개의 서로 다른 기사를 포함했습니다. 179명은 남성이었으며 그 중 81명은 여성이었습니다.44 피험자의 평균 연령은 19.6세였으며 연령 범위는 15-34세였습니다. .

치탐 등 al, 폼 롤러를 사용하여 엉덩이 가동 범위, 폼 롤링 앉아서 뻗기, 무릎 가동 범위, 발목 가동 범위를 조사한 연구를 검토했습니다.44 롤러 마사지를 사용한 연구는 발목 가동 범위, 무릎 가동 범위, 엉덩이 가동 범위, 롤러 마사지 앉고 뻗기. 연구원들은 폼 롤러 또는 롤러 마사지를 통한 자가 근막 이완이 근육 성능에 부정적인 영향을 미치지 않으면서 관절 운동 범위를 증가시키는 데 단기적인 효과를 줄 수 있음을 발견했습니다.44 연구원들은 또한 자가 근막 이완이 격렬한 운동 후에 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.44

2. 근막 이완 기법

Castro-Sánchez 등은 근막 이완 기술의 효과를 결정하기 위해 위약 대조 시험을 설계했습니다. 이 체계적인 검토에서 섬유근육통 증후군 환자 86명을 실험군과 위약군에 무작위로 할당했습니다.45 환자들은 20주 동안 치료를 받았으며 실험군은 10가지 근막 방출 방식을, 위약군은 가짜 단파 및 초음파 전기 요법.45 근막 치료 20주 후 실험군은 통증 압통점, 신체 기능 및 임상 중증도의 개선을 보였습니다.45 중재 6개월 후 실험군은 평균 통증 지점 수와 통증 점수가 더 낮았습니다. 45 결과는 근막 이완법이 통증 증상, 신체 기능 및 임상 중증도에 대한 보완 요법이 될 수 있지만 섬유 근육통 증후군 환자의 자세 안정성을 향상시키지 못한다는 것을 보여주었습니다.45

체계적인 검토는 여러 연구 또는 논문을 수집하고 비판적으로 분석하는 문헌 검토 유형입니다. Beardsley et. al, 자가 근막 방출의 급성 및 만성 임상 효과에 대한 연구가 평가되었습니다. 연구원들은 자가 근막 이완이 유연성을 증가시키고 근육통을 감소시키지만 운동 능력을 방해하지 않는다는 결론을 내렸습니다.2 또한 동맥 기능, 혈관 내피 기능을 개선하고 회복에 유용할 수 있는 부교감 신경계 활동을 증가시킬 수 있습니다. 2

체계적인 검토는 여러 연구 또는 논문을 수집하고 비판적으로 분석하는 문헌 검토 유형입니다. Ajimsha et al.의 체계적인 검토. 근막 방출의 효과를 평가하는 19개의 무작위 대조 시험이 포함되었습니다.39 연구원들은 근막 방출이 단독으로 또는 다른 요법과 함께 유용할 수 있으며 치료 효과가 유지되는 것으로 결론지었습니다.39 검토한 특정 기사에 대한 추가 조사에서 다음이 발견되었습니다. 19건의 체계적인 검토 중 11건은 후속 조치의 부족 또는 즉각적인 후속 조치 측정의 사용이 연구의 한계일 수 있다고 제안했습니다. 이것은 근막 이완의 장기적인 효과를 평가하기 어렵게 만듭니다.

효과적인 근막 통증 증후군 치료: 연구 연구

끝났어 45 연구 근막 통증 증후군과 같은 만성 통증 치료를 위한 생물심리사회적 모델(ASTR)의 효능을 지지합니다.

ASTR은 종종 통증의 원인이 되는 근육 불균형, 흉터 조직, 통증유발점, 근막 제한, 염증, 자세, 신체 역학을 해결하여 근막 통증 증후군을 부드럽고 효과적이며 자연스러운 방식으로 치료합니다. ASTR은 증상뿐만 아니라 통증의 근본 원인을 해결하기 위해 전체적인 접근 방식을 취합니다. ASTR 치료는 근막 통증 증후군에 대해 집에서 할 수 있습니다.

참조:

1. Fricton J. 근막 통증: 관리 메커니즘. 구강악안면외과 클리닉. 2016년 8월 1일;28(3):289-311. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27475508/
2. Aredo JV, Heyrana KJ, Karp BI, Shah JP, Stratton P. 만성 골반 통증 및 자궁내막증을 감작 및 근막 통증 및 기능 장애의 징후와 연관시킵니다. InSeminars in Reproductive Medicine 2017 Jan (Vol. 35, No. 01, pp. 088-097). Thieme 의료 출판사. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28049214/
3. 카포 후안 MA. 경추 근막 통증 증후군. 물리 치료의 내러티브 검토. InAnales del sistema sanitario de Navarra 2015년 1월 1일(Vol. 38, No. 1, pp. 105-115). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25963463/
4. Miernik M, Wieckiewicz M, Paradowska A, Wieckiewicz W. 근막 TMD 통증 관리의 마사지 요법. 임상 및 실험 의학의 발전: 공식 기관 Wroclaw Medical University. 2012년 9월 1일;21(5):681-5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23356206/
5. Laimi K, Mäkilä A, Bärlund E, Katajapuu N, Oksanen A, Seikkula V, Karppinen J, Saltychev M. 만성 근골격 통증 치료에서 근막 방출의 효과: 체계적인 검토. 임상 재활. 2018년 4월 32일(4):440-50. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28956477/
6. Giamberardino MA, Affaitati G, Fabrizio A, Costantini R. 근막 통증 증후군 및 평가. 모범 사례 및 연구 임상 류마티스. 2011년 4월 1일;25(2):185-98. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22094195/

44. Cheatham SW, Kolber MJ, Cain M, et al. 폼 롤 또는 롤러 마사지를 사용한 자가 근막 이완이 관절 가동 범위, 근육 회복 및 성능에 미치는 영향: 체계적인 검토. 스포츠 물리 치료의 국제 저널. 2015년 11월 10일(6):827-38.

45. Castro-Sánchez AMCAD, Matarán-Peñarrocha GA, Arroyo-Morales M, Saavedra-Hernández M, Fernández-Sola C, Moreno-Lorenzo C. 근막 이완 기술이 섬유근육통 환자의 통증, 신체 기능 및 자세 안정성에 미치는 영향 : 무작위 대조 시험. 임상 재활. 2011;25(9):800-813. 도이:10.1177/0269215511399476.