Spannungskopfschmerz: Symptome, Ursachen, Heilungszyklus und Behandlung

Was ist ein Spannungskopfschmerz?

Spannungskopfschmerzen sind eine der häufigsten Arten von Kopfschmerzen, unter denen so viele Menschen leiden. Sie werden oft als das Gefühl eines beschrieben  straffendes Band um den Kopf, mit dumpfen, schmerzenden Schmerzen, die normalerweise von leichter bis mäßiger Intensität sind. Andere Symptome, die häufig mit Spannungskopfschmerzen einhergehen, sind Verspannungen der Nacken- und Rückenmuskulatur, Müdigkeit, Reizbarkeit und Schwierigkeiten, sich auf alltägliche Aufgaben zu konzentrieren. Er wird auch als Stresskopfschmerz bezeichnet und tritt in der Regel wiederholt auf. Abhängig von der Häufigkeit des Auftretens dieser Kopfschmerzen können sie als episodisch oder chronisch klassifiziert werden. (1)  

Was verursacht Spannungskopfschmerzen?

Spannungskopfschmerzen können durch verschiedene Faktoren verursacht werden. Die häufigsten Ursachen für Spannungskopfschmerzen sind die folgenden: 

1. Schlechte Haltung: Eine der häufigsten Ursachen für Spannungskopfschmerzen ist eine schlechte Körperhaltung. Eine schlechte Haltung, wie z. B. ein nach vorne gebeugtes Sitzen, führt dazu, dass sich die Nackenfaszie übermäßig dehnt. Diese Dehnungsverletzung führt zur Bildung von Narbengewebe, das Spannungen im Nacken entwickelt und sich bis zur Stirn erstreckt.
2. Betonen: Es wurde die Hypothese aufgestellt, dass psychischer Stress und Schlafmangel eine autonome Störung verursachen, die den sympathischen Antrieb erhöht. Dies kann nicht nur Spannungskopfschmerzen auslösen, sondern diese auch verschlimmern. (2)
3. Alkohol: Der Konsum von Alkohol kann zu einem häufigeren Auftreten von Kopfschmerzen vom Spannungstyp führen. Dies ist besonders häufig bei Patienten mit Störungen im Zusammenhang mit übermäßigem Alkoholkonsum der Fall. (3)
4. Infektion: Häufige Infekte wie eine Erkältung oder Grippe können Spannungskopfschmerzen auslösen, die auf das körpereigene Immunsystem zurückzuführen sein können.
5. Koffein: Wenn Sie zu viel Kaffee trinken oder die übliche Menge Koffein in Ihrer Routine auslassen, kann diese Abweichung Spannungskopfschmerzen verursachen.
6. Überanstrengung der Augen: Eine Sehbehinderung oder das Fokussieren der Augen über einen längeren Zeitraum, wie z. B. stundenlanges Starren auf einen Computer oder einen LED-Bildschirm, oder das Fokussieren auf Detailarbeit führt zu einer Überanstrengung der Augenmuskulatur und zur Entwicklung eines Spannungskopfschmerzes. (4)
7. Zahnprobleme: Zahnschmerzen, Infektionen oder andere Zahnprobleme, die zu Kieferpressen oder Zähneknirschen führen können, können zu einer Belastung des Kiefergelenks führen, die Spannungskopfschmerzen auslöst.
8. Rauchen: Zigarettenrauch verursacht eine Vasokonstriktion, die die Blutversorgung des Gehirns beeinträchtigen und Kopfschmerzen auslösen kann.
9. Ermüdung: Übermäßige Müdigkeit und Mangel an Ruhe triggern das sympathische Nervensystem und führen zur Entwicklung von Kopfschmerzen vom Spannungstyp.

Wie entstehen Spannungskopfschmerzen?

Um die Pathophysiologie von Spannungskopfschmerzen zu verstehen, müssen wir den normalen Heilungsprozess verstehen, der in unserem Körper abläuft. 

Als Reaktion auf eine Verletzung setzen die Immunzellen Entzündungsmediatoren frei, die Schmerzen und Empfindlichkeit verursachen. Darauf folgt die Reparatur des Bereichs durch Proliferation und schließlich die Bildung von Narbengewebe oder Fibrose. Das Wachstum von Narbengewebe wird normalerweise von unserem Körper durch Umbau begrenzt. Wenn jedoch der ursächliche Faktor der Verletzung bestehen bleibt, wächst das Narbengewebe ohne einschränkende Faktoren weiter. (5)

Übermäßige Dehnung der Nacken- und Kopfmuskulatur führt zu Mikroverletzungen der Faszien. In einem Versuch, diese Verletzung zu heilen, beginnt unser Körper, Narbengewebe zu produzieren. Das Problem entsteht, wenn die Entwicklung von Narbengewebe den Bedarf des Körpers übersteigt. Diese zusätzliche Menge an Narbengewebe übt Druck auf die Blutgefäße aus und komprimiert sie, die Blut zu unserem Gehirn transportieren. Eine verminderte Durchblutung des Gehirns beeinträchtigt seine Funktionalität und verursacht beidseitig Schmerzen in der Stirn- und Schläfenregion. Dies wird als Spannungskopfschmerz bezeichnet. 

Wie behandelt man Spannungskopfschmerzen?

Die Verwendung von Heizkissen und Eis kann vorübergehend Linderung bringen, kann jedoch die Kopfschmerzen nicht behandeln. Dasselbe gilt für gängige Praktiken wie Massagen, die Verwendung von Schaumstoffrollen usw. Indem sie Druck auf die Seite der Verletzung ausüben, verursachen sie eine Verschlechterung des Entzündungsprozesses. 

Um Spannungskopfschmerzen effektiv behandeln zu können, müssen wir feststellen, in welcher Phase des Heilungsprozesses sich gerade befindet. Je nach Stadium können folgende Behandlungen angewendet werden:

Spannungskopfschmerz-Heilungszyklus

Entzündungsstadium:

1. MagnaHeal: MagnaHeal ist in Bandform erhältlich, die problemlos fast überall am Körper getragen werden kann. Die Tiefe seines Magnetfeldes beträgt etwa 3 Zoll. Dies hilft bei der Begrenzung leichter bis mittelschwerer Entzündungen.
2. Entzündungshemmende Ernährung: Wenn das Ausmaß der Entzündung schwerwiegender ist, muss der Patient auf eine entzündungshemmende Diät gesetzt werden. Dazu gehört die Reduzierung von Alkohol, Koffein und raffinierten Kohlenhydraten.
3. Ergänzende Ernährung: Der Mangel an essentiellen Vitaminen, Nährstoffen und Mineralien verhindert die Heilung, indem er Ihren Körper in einem konstanten Zustand chronischer Entzündung hält. Sie können askASTR nutzen, eine kostenlose Online-Datenbank, die das Fachwissen von mindestens 9 Experten vereint, und einige Fragen beantworten, um herauszufinden, welche Nährstoffe in Ihrer Ernährung fehlen.

Proliferationsphase: 

 Narbengewebe, Triggerpunkt und Faszienfreigabe: Die A3- und A5-Instrumente helfen dabei, oberflächliches bzw. tief gebildetes Narbengewebe zu lösen. Diese helfen, das überschüssige Narbengewebe zu brechen. Für eine langfristige Linderung von Spannungskopfschmerzen ist es wichtig, die Adhäsionen anzusprechen, die sich in den oberflächlichen und tiefen Schichten der Faszien bilden, die unsere Muskeln bedecken. Dies ermöglicht eine verbesserte Mobilität, ohne die Muskeln und andere tiefere Strukturen zu belasten. Zu diesem Zweck werden die A1- und A5-Instrumente verwendet, um die oberflächliche bzw. tiefe Faszie anzuvisieren. 

Um dem zukünftigen Auftreten von Spannungskopfschmerzen vorzubeugen, müssen die auslösenden Faktoren und Ursachen fokussiert und beseitigt werden. Einige Praktiken, die in dieser Hinsicht helfen können, sind: 

1. Korrektur der Körperhaltung.
2. Verringern Sie die übermäßige Belastung der Augen, indem Sie die Bildschirmzeit begrenzen und zwischen den Aufgaben Pausen einlegen.
3. Vermeiden Sie Rauchen und Alkoholkonsum.
4. Knirschen Sie nicht mit den Zähnen oder pressen Sie den Kiefer zusammen. Wenden Sie sich für eine rechtzeitige Behandlung von Zahnproblemen an den Zahnarzt. 

Um Kopfschmerzen vom Spannungstyp richtig und effektiv zu behandeln, müssen wir uns auf alle ursächlichen Elemente konzentrieren und auf spezifische pathophysiologische Probleme abzielen. Hoffe das hilft!

Verweise

1. Shah N, Hameed S. Muskelkontraktionsspannungskopfschmerz. In: StatPearls [Internet]. StatPearls-Veröffentlichung; 2021.

2. Cathcart S, Winefield AH, Lushington K, Rolan P. Stress- und Spannungskopfschmerzmechanismen. Kopfschmerz [Internet]. Okt. 2010 [zitiert am 16. Sep. 2021];30(10). Verfügbar unter: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20873360/

3. Domingues RB, Domingues SA, Lacerda CB, Machado TV, Duarte H, Teixeira AL. Alkoholkonsumprobleme bei Migräne und Kopfschmerzen vom Spannungstyp. Arq Neuropsiquiatr [Internet]. Januar 2014 [zitiert am 16. September 2021];72(1). Verfügbar unter: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24637978/

4. Spannungskopfschmerz [Internet]. [Stand vom 16. September 2021]. Verfügbar unter: https://medlineplus.gov/ency/article/000797.htm

5. Gilmore MA. Phasen der Wundheilung. Dimens Oncol Nurs [Internet]. 1991 [zitiert am 16. September 2021];5(3). Verfügbar unter: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1823567/