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Cefaleia tensional: sintomas, causas, ciclo de cura e tratamento

O que é uma cefaleia tensional?

As dores de cabeça tensionais são um dos tipos mais comuns de dores de cabeça que muitas pessoas sofrem. Eles são frequentemente descritos como a sensação de um  faixa de aperto ao redor da cabeça, com dor incômoda que geralmente é de intensidade leve a moderada. Outros sintomas comumente associados a dores de cabeça tensionais incluem aperto dos músculos do pescoço e das costas, cansaço, irritabilidade e dificuldade em se concentrar nas tarefas diárias. Também é chamada de dor de cabeça de estresse e tende a ocorrer repetidamente. Dependendo da frequência de ocorrência dessas dores de cabeça, elas podem ser classificadas como episódicas ou crônicas. (1)  

O que causa a cefaleia tensional?

As dores de cabeça tensionais podem ser causadas por vários fatores diferentes. As causas comuns de dores de cabeça tensionais são as seguintes: 

  1. Postura pobre: Uma das causas mais comuns de dores de cabeça tensionais é a má postura. A má postura, como curvar-se para a frente, faz com que a fáscia da nuca se estique excessivamente. Esta lesão devido ao alongamento resulta na formação de tecido cicatricial que desenvolve tensão no pescoço e se estende até a testa.
  2. Estresse: Tem sido levantada a hipótese de que o estresse psicológico e a falta de sono causam um distúrbio autonômico que aumenta o impulso simpático. Isso não apenas pode precipitar uma dor de cabeça tensional, mas também pode piorá-la. (2)
  3. Álcool: A ingestão de álcool pode resultar em uma ocorrência mais frequente de dores de cabeça do tipo tensional. Isso é particularmente prevalente naqueles com distúrbios relacionados ao consumo excessivo de álcool. (3)
  4. Infecção: Infecções comuns, como resfriado ou gripe, podem desencadear dores de cabeça tensionais, que podem ser causadas pelo vestido no sistema imunológico do corpo.
  5. Cafeína: Se você beber muito café ou pular a quantidade habitual de cafeína em sua rotina, essa divergência pode causar uma dor de cabeça tensional.
  6. Tensão ocular: A visão prejudicada ou focar os olhos por um período prolongado, como olhar para um computador ou tela de LED por longas horas, ou focar em trabalho detalhado, causa tensão nos músculos oculares e leva ao desenvolvimento de uma dor de cabeça do tipo tensional. (4)
  7. Problemas dentários: Dor de dente, infecções ou outros problemas dentários que podem causar apertamento da mandíbula ou ranger de dentes podem resultar em tensão na articulação temporomandibular, o que precipita a cefaleia tensional.
  8. Fumar: A fumaça do cigarro causa vasoconstrição que pode comprometer o fornecimento de sangue ao cérebro e desencadear uma dor de cabeça.
  9. Fadiga: A fadiga excessiva e a falta de descanso acionam o sistema nervoso simpático e resultam no desenvolvimento de dores de cabeça do tipo tensional.

Como ocorrem as dores de cabeça tensionais?

Para entender a fisiopatologia das dores de cabeça tensionais, precisamos entender o processo normal de cura que ocorre em nosso corpo. 

Em resposta a uma lesão, as células imunes liberam mediadores inflamatórios que causam dor e sensibilidade. Isto é seguido pelo reparo da área através da proliferação e, eventualmente, da formação de tecido cicatricial ou fibrose. O crescimento do tecido cicatricial é normalmente limitado pelo nosso corpo através da remodelação. No entanto, se o fator causador da lesão persistir, o tecido cicatricial continua a crescer sem quaisquer fatores limitantes. (5)

O alongamento excessivo dos músculos do pescoço e da cabeça faz com que a fáscia desenvolva micro-lesões. Na tentativa de curar essa lesão, nosso corpo começa a produzir tecido cicatricial. O problema surge quando o desenvolvimento de tecido cicatricial é excessivo para a necessidade do corpo. Essa quantidade extra de tecido cicatricial pressiona e comprime os vasos sanguíneos que transportam sangue para o cérebro. A redução do fluxo sanguíneo para o cérebro compromete sua funcionalidade e causa dor nas regiões frontal e temporal bilateralmente. Isso é conhecido como dor de cabeça tensional. 

Como tratar dores de cabeça tensionais?

O uso de almofadas de aquecimento e gelo pode trazer alívio temporário, mas não pode tratar a dor de cabeça. O mesmo vale para práticas comuns como massagem, uso de rolos de espuma, etc. Ao pressionar o lado da lesão, provocam agravamento do processo inflamatório. 

Para tratar eficazmente as dores de cabeça tensionais, precisamos determinar qual estágio do processo de cura está acontecendo. Dependendo dos estágios, os seguintes tratamentos podem ser aplicados:

Ciclo de Cura da Cefaleia Tensional

Fase Inflamatória:

  1. MagnaHeal: MagnaHeal está disponível em forma de banda que pode ser usada facilmente em quase qualquer lugar do corpo. A profundidade de seu campo magnético é de cerca de 3 polegadas. Isso ajuda a limitar a inflamação leve a moderada.
  2. Dieta anti-inflamatória: Se o nível de inflamação for mais grave, é necessário colocar o paciente em uma dieta anti-inflamatória. Isso inclui reduzir o álcool, a cafeína e os carboidratos refinados.
  3. Nutrição Suplementar: A deficiência de vitaminas, nutrientes e minerais essenciais impede a cura, mantendo seu corpo em constante estado de inflamação crônica. Você pode usar o askASTR, um banco de dados on-line gratuito que combina a experiência de pelo menos 9 especialistas e responder a algumas perguntas para descobrir quais nutrientes são deficientes em sua dieta.

Fase de proliferação: 

 Tecido cicatricial, ponto-gatilho e liberação da fáscia: As ferramentas A3 e A5 ajudam a liberar tecido cicatricial superficial e profundamente formado, respectivamente. Estes ajudam a quebrar o tecido cicatricial excessivo. Para alívio a longo prazo das dores de cabeça tensionais, é essencial atingir as aderências formadas nas camadas superficiais e profundas da fáscia que cobre nossos músculos. Isso permite uma melhor mobilidade sem sobrecarregar os músculos e outras estruturas mais profundas. Para isso, as ferramentas A1 e A5 são usadas para atingir a fáscia superficial e profunda, respectivamente. 

Para evitar a ocorrência futura de dores de cabeça tensionais, os fatores desencadeantes e as causas precisam ser focados e eliminados. Algumas práticas que podem ajudar nesse sentido são: 

  1. Correção da postura.
  2. Diminua o cansaço visual excessivo limitando o tempo de tela e fazendo pausas entre as tarefas.
  3. Evite fumar e ingerir álcool.
  4. Não ranger os dentes nem apertar a mandíbula. Consulte o dentista para tratamento oportuno de problemas dentários. 

Para tratar de forma correta e eficaz as dores de cabeça do tipo tensional, precisamos nos concentrar em todos os elementos causadores e nos problemas fisiopatológicos específicos. Espero que isto ajude!

Referências

1. Shah N, Hameed S. Dor de cabeça de tensão de contração muscular. In: StatPearls [Internet]. Publicação StatPearls; 2021.

2. Cathcart S, Winefield AH, Lushington K, Rolan P. Stress e mecanismos de cefaleia tensional. Cefalalgia [Internet]. Outubro de 2010 [citado em 16 de setembro de 2021];30(10). Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20873360/

3. Domingues RB, Domingues SA, Lacerda CB, Machado TV, Duarte H, Teixeira AL. Problemas de uso de álcool na enxaqueca e cefaléia do tipo tensional. Arq Neuropsiquiatr [Internet]. Janeiro de 2014 [citado em 16 de setembro de 2021];72(1). Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24637978/

4. Cefaleia tensional [Internet]. [citado em 16 de setembro de 2021]. Disponível em: https://medlineplus.gov/ency/article/000797.htm

5. Gilmore MA. Fases da cicatrização de feridas. Dimens Oncol Enfermeiras [Internet]. 1991 [citado em 16 de setembro de 2021];5(3). Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1823567/

Tratamento caseiro para cefaleia tensional

ASTR Excepcionalmente diferente

Revisões recolhidas em vários sítios Web

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