Spanningshoofdpijn: symptomen, oorzaken, genezingscyclus en behandeling

Wat is een spanningshoofdpijn?

Spanningshoofdpijn is een van de meest voorkomende soorten hoofdpijn waar zoveel mensen last van hebben. Ze worden vaak beschreven als het gevoel van een  spanband rond het hoofd, met doffe pijn die gewoonlijk licht tot matig van intensiteit is. Andere symptomen die vaak worden geassocieerd met spanningshoofdpijn zijn onder meer aanscherping van de nek- en rugspieren, vermoeidheid, prikkelbaarheid en moeite om zich te concentreren op dagelijkse taken. Het wordt ook wel stresshoofdpijn genoemd en komt vaak voor. Afhankelijk van de frequentie van het optreden van deze hoofdpijn, kunnen ze worden geclassificeerd als episodisch of chronisch. (1)  

Wat veroorzaakt spanningshoofdpijn?

Spanningshoofdpijn kan door verschillende factoren worden veroorzaakt. De meest voorkomende oorzaken van spanningshoofdpijn zijn de volgende: 

1. Slechte houding: Een van de meest voorkomende oorzaken van spanningshoofdpijn is een slechte houding. Een slechte houding, zoals voorover hangen, zorgt ervoor dat de fascia in de nek overmatig wordt uitgerekt. Deze verwonding als gevolg van rekken resulteert in de vorming van littekenweefsel dat spanning in uw nek ontwikkelt en zich uitstrekt tot aan het voorhoofd.
2. Spanning: De hypothese is dat psychologische stress en gebrek aan slaap een autonome stoornis veroorzaken die de sympathische drive verhoogt. Dit kan niet alleen spanningshoofdpijn veroorzaken, maar het kan deze ook verergeren. (2)
3. Alcohol: Inname van alcohol kan leiden tot een frequenter optreden van spanningshoofdpijn. Dit komt vooral voor bij mensen met aandoeningen die verband houden met overmatig alcoholgebruik. (3)
4. Infectie: Veelvoorkomende infecties zoals verkoudheid of griep kunnen spanningshoofdpijn veroorzaken, wat te wijten kan zijn aan de kleding op het immuunsysteem van het lichaam.
5. Cafeïne: Als u te veel koffie drinkt, of de gebruikelijke hoeveelheid cafeïne in uw routine overslaat, kan deze afwijking spanningshoofdpijn veroorzaken.
6. Vermoeide ogen: Verslechterd zicht of de ogen voor een langere periode scherpstellen, zoals urenlang naar een computer of led-scherm staren, of focussen op gedetailleerd werk, veroorzaakt spanning in de oogspieren en leidt tot de ontwikkeling van spanningshoofdpijn. (4)
7. Gebitsproblemen: Kiespijn, infecties of andere gebitsproblemen die het op elkaar klemmen van de kaken of het knarsen van de tanden kunnen veroorzaken, kunnen leiden tot spanning op het kaakgewricht, wat spanningshoofdpijn veroorzaakt.
8. Roken: Sigarettenrook veroorzaakt vasoconstrictie die de bloedtoevoer naar de hersenen in gevaar kan brengen en hoofdpijn kan veroorzaken.
9. Vermoeidheid: Overmatige vermoeidheid en gebrek aan rust triggeren het sympathische zenuwstelsel en resulteren in de ontwikkeling van spanningshoofdpijn.

Hoe ontstaan spanningshoofdpijn?

Om de pathofysiologie van spanningshoofdpijn te begrijpen, moeten we het normale genezingsproces in ons lichaam begrijpen. 

Als reactie op een verwonding geven de immuuncellen ontstekingsmediatoren af die pijn en gevoeligheid veroorzaken. Dit wordt gevolgd door herstel van het gebied door proliferatie en uiteindelijk de vorming van littekenweefsel of fibrose. De groei van littekenweefsel wordt normaal gesproken beperkt door ons lichaam door middel van hermodellering. Als de oorzakelijke factor van de verwonding echter aanhoudt, blijft het littekenweefsel groeien zonder enige beperkende factoren. (5)

Overmatige rek op de spieren van de nek en het hoofd zorgt ervoor dat de fascia microverwondingen ontwikkelt. In een poging om deze verwonding te genezen, begint ons lichaam littekenweefsel te produceren. Het probleem doet zich voor wanneer de ontwikkeling van littekenweefsel te groot is voor de behoefte van het lichaam. Deze extra hoeveelheid littekenweefsel oefent druk uit op en comprimeert de bloedvaten die bloed naar onze hersenen vervoeren. Een verminderde bloedtoevoer naar de hersenen brengt de functionaliteit in gevaar en veroorzaakt bilateraal pijn in de frontale en temporale regio's. Dit staat bekend als spanningshoofdpijn. 

Hoe spanningshoofdpijn behandelen?

Het gebruik van verwarmingskussens en ijs kan tijdelijke verlichting brengen, maar kan de hoofdpijn niet behandelen. Hetzelfde geldt voor gangbare praktijken zoals massage, het gebruik van foamrollers, enz. Door druk uit te oefenen op de zijkant van een blessure, veroorzaken ze een verergering van het ontstekingsproces. 

Om spanningshoofdpijn effectief te behandelen, moeten we bepalen in welke fase van het genezingsproces zich gaande is. Afhankelijk van de stadia kunnen de volgende behandelingen worden toegepast:

Spanning Hoofdpijn Genezingscyclus

Ontstekingsstadium:

1. MagnaHeal: MagnaHeal is verkrijgbaar in een bandvorm die bijna overal op het lichaam kan worden gedragen. De diepte van het magnetische veld is ongeveer 3 inch. Dit helpt bij het beperken van milde tot matige ontstekingen.
2. Ontstekingsremmend dieet: Als het niveau van ontsteking ernstiger is, is het noodzakelijk om de patiënt op een ontstekingsremmend dieet te zetten. Dit omvat het verminderen van alcohol, cafeïne en geraffineerde koolhydraten.
3. Aanvullende voeding: Het tekort aan essentiële vitamines, voedingsstoffen en mineralen verhindert genezing door uw lichaam in een constante staat van chronische ontsteking te houden. U kunt askASTR gebruiken, een gratis online database die de expertise van ten minste 9 experts combineert, en een paar vragen beantwoorden om erachter te komen welke voedingsstoffen een tekort hebben in uw dieet.

Proliferatiefase: 

 Littekenweefsel, triggerpoint en fascia release: De gereedschappen A3 en A5 helpen om respectievelijk oppervlakkig en diep gevormd littekenweefsel vrij te maken. Deze helpen het overtollige littekenweefsel te doorbreken. Voor langdurige verlichting van spanningshoofdpijn is het essentieel om de verklevingen aan te pakken die zijn gevormd in de oppervlakkige en diepe lagen van de fascia die onze spieren bedekt. Dit zorgt voor verbeterde mobiliteit zonder de spieren en andere diepere structuren te belasten. Voor dit doel worden de tools A1 en A5 gebruikt om respectievelijk de oppervlakkige en diepe fascia te richten. 

Om het toekomstige optreden van spanningshoofdpijn te voorkomen, moeten de uitlokkende factoren en oorzaken worden aangepakt en geëlimineerd. Enkele praktijken die hierbij kunnen helpen zijn: 

1. Correctie van de houding.
2. Verminder overmatige belasting van de ogen door de schermtijd te beperken en pauzes tussen taken in te nemen.
3. Vermijd roken en alcoholgebruik.
4. Niet tandenknarsen of de kaken op elkaar klemmen. Raadpleeg de tandarts voor een tijdige behandeling van gebitsproblemen. 

Om spanningshoofdpijn correct en effectief te behandelen, moeten we ons concentreren op alle oorzakelijke elementen en ons richten op specifieke pathofysiologische problemen. Ik hoop dat dit helpt!

Referenties

1. Shah N, Hameed S. Spiercontractie Spanningshoofdpijn. In: StatPearls [Internet]. StatPearls Publishing; 2021.

2. Cathcart S, Winefield AH, Lushington K, Rolan P. Stress- en spanningshoofdpijnmechanismen. Cefalalgie [Internet]. oktober 2010 [geciteerd 16 september 2021];30(10). Verkrijgbaar via: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20873360/

3. Domingues RB, Domingues SA, Lacerda CB, Machado TV, Duarte H, Teixeira AL. Problemen met alcoholgebruik bij migraine en spanningshoofdpijn. Arq Neuropsiquiatr [Internet]. 2014 jan [geciteerd 16 september 2021];72(1). Verkrijgbaar via: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24637978/

4. Spanningshoofdpijn [Internet]. [geciteerd 16 september 2021]. Beschikbaar vanaf: https://medlineplus.gov/ency/article/000797.htm

5. Gilmore MA. Fasen van wondgenezing. Dimens Oncol Verpleegkundigen [Internet]. 1991 [geciteerd 16 september 2021];5(3). Verkrijgbaar via: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1823567/