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Céphalée de tension : symptômes, causes, cycle de guérison et traitement

Qu'est-ce qu'une céphalée de tension ?

Les céphalées de tension sont l'un des types de maux de tête les plus courants dont souffrent tant de personnes. Ils sont souvent décrits comme le sentiment d'un  bande de serrage autour de la tête, avec une douleur sourde et douloureuse qui est généralement d'intensité légère à modérée. D'autres symptômes couramment associés aux céphalées de tension comprennent le resserrement des muscles du cou et du dos, la fatigue, l'irritabilité et la difficulté à se concentrer sur les tâches quotidiennes. Il est également appelé céphalée de stress et a tendance à se produire à plusieurs reprises. Selon la fréquence d'apparition de ces maux de tête, ils peuvent être classés comme épisodiques ou chroniques. (1)  

Qu'est-ce qui cause la céphalée de tension ?

Les céphalées de tension peuvent être causées par plusieurs facteurs différents. Les causes courantes des céphalées de tension sont les suivantes : 

  1. Mauvaise position: L'une des causes les plus fréquentes de céphalées de tension est une mauvaise posture. Une mauvaise posture, comme se pencher vers l'avant, provoque un étirement excessif du fascia au niveau de la nuque. Cette blessure due à l'étirement entraîne la formation de tissu cicatriciel qui développe une tension dans votre cou et s'étend jusqu'au front.
  2. Stress: Il a été émis l'hypothèse que le stress psychologique et le manque de sommeil provoquent une perturbation autonome qui augmente la pulsion sympathique. Non seulement cela peut précipiter une céphalée de tension, mais cela peut aussi l'aggraver. (2)
  3. Alcool: La consommation d'alcool peut entraîner une survenue plus fréquente de céphalées de tension. Ceci est particulièrement répandu chez les personnes souffrant de troubles liés à une consommation excessive d'alcool. (3)
  4. Infection: Les infections courantes telles que le rhume ou la grippe peuvent déclencher des céphalées de tension, qui peuvent être dues à la robe du système immunitaire du corps.
  5. Caféine: Si vous buvez trop de café ou sautez la quantité habituelle de caféine dans votre routine, cette divergence peut provoquer une céphalée de tension.
  6. Fatigue des yeux: Une vision altérée ou une focalisation des yeux pendant une période prolongée, comme regarder un ordinateur ou un écran LED pendant de longues heures, ou se concentrer sur un travail détaillé provoque une tension dans les muscles oculaires et conduit au développement d'un mal de tête de type tension. (4)
  7. Problèmes dentaires : Les maux de dents, les infections ou d'autres problèmes dentaires pouvant provoquer un serrement de la mâchoire ou un grincement des dents peuvent entraîner une tension sur l'articulation temporo-mandibulaire qui précipite les céphalées de tension.
  8. Fumeur: La fumée de cigarette provoque une vasoconstriction qui peut compromettre l'apport sanguin au cerveau et déclencher un mal de tête.
  9. Fatigue: Une fatigue excessive et un manque de repos déclenchent le système nerveux sympathique et entraînent le développement de céphalées de tension.

Comment se produisent les céphalées de tension ?

Pour comprendre la physiopathologie des céphalées de tension, nous devons comprendre le processus normal de guérison qui se produit dans notre corps. 

En réponse à une blessure, les cellules immunitaires libèrent des médiateurs inflammatoires qui provoquent douleur et sensibilité. Ceci est suivi par la réparation de la zone par prolifération et éventuellement par la formation de tissu cicatriciel ou de fibrose. La croissance du tissu cicatriciel est normalement limitée par notre corps par le remodelage. Cependant, si le facteur causal de la blessure persiste, le tissu cicatriciel continue de croître sans aucun facteur limitant. (5)

Un étirement excessif des muscles du cou et de la tête provoque le développement de micro-blessures du fascia. Pour tenter de guérir cette blessure, notre corps commence à produire du tissu cicatriciel. Le problème survient lorsque le développement de tissu cicatriciel est excessif par rapport aux besoins de l'organisme. Cette quantité supplémentaire de tissu cicatriciel exerce une pression sur et comprime les vaisseaux sanguins transportant le sang vers notre cerveau. La réduction du flux sanguin vers le cerveau compromet sa fonctionnalité et provoque des douleurs bilatérales dans les régions frontale et temporale. C'est ce qu'on appelle une céphalée de tension. 

Comment traiter les céphalées de tension ?

L'utilisation de coussins chauffants et de glace peut apporter un soulagement temporaire mais ne peut pas traiter le mal de tête. Il en va de même pour les pratiques courantes comme le massage, l'utilisation de rouleaux en mousse, etc. En exerçant une pression sur le côté de la blessure, ils provoquent une aggravation du processus inflammatoire. 

Pour traiter efficacement les céphalées de tension, nous devons déterminer quelle étape du processus de guérison se déroule. Selon les étapes, les traitements suivants peuvent être appliqués :

Cycle de guérison des céphalées de tension

Stade inflammatoire :

  1. MagnaHeal : MagnaHeal est disponible sous forme de bande qui peut être portée facilement presque n'importe où sur le corps. La profondeur de son champ magnétique est d'environ 3 pouces. Cela aide à limiter l'inflammation légère à modérée.
  2. Régime anti-inflammatoire : Si le niveau d'inflammation est plus sévère, il est nécessaire de mettre le patient sous régime anti-inflammatoire. Cela comprend la réduction de l'alcool, de la caféine et des glucides raffinés.
  3. Nutrition complémentaire : La carence en vitamines, nutriments et minéraux essentiels empêche la guérison en maintenant votre corps dans un état constant d'inflammation chronique. Vous pouvez utiliser askASTR, une base de données en ligne gratuite regroupant l'expertise d'au moins 9 experts, et répondre à quelques questions pour savoir quels nutriments sont déficients dans votre alimentation.

Stade de prolifération : 

 Libération du tissu cicatriciel, du point gâchette et du fascia : Les outils A3 et A5 aident à libérer le tissu cicatriciel superficiel et profondément formé, respectivement. Ceux-ci aident à briser le tissu cicatriciel excessif. Pour un soulagement à long terme des céphalées de tension, il est essentiel de cibler les adhérences formées dans les couches superficielles et profondes du fascia qui recouvre nos muscles. Cela permet une mobilité améliorée sans exercer de pression sur les muscles et autres structures plus profondes. À cette fin, les outils A1 et A5 sont utilisés pour cibler respectivement le fascia superficiel et profond. 

Pour prévenir l'apparition future de céphalées de tension, les facteurs déclenchants et les causes doivent être ciblés et éliminés. Certaines pratiques qui peuvent aider à cet égard sont : 

  1. Correction de posture.
  2. Réduisez la fatigue oculaire excessive en limitant le temps d'écran et en prenant des pauses entre les tâches.
  3. Évitez de fumer et de consommer de l'alcool.
  4. Ne pas grincer des dents ou serrer la mâchoire. Référez-vous au dentiste pour une prise en charge rapide des problèmes dentaires. 

Pour traiter correctement et efficacement les céphalées de tension, nous devons nous concentrer sur tous les éléments responsables et cibler des problèmes physiopathologiques spécifiques. J'espère que cela t'aides!

Références

1. Shah N, Hameed S. Mal de tête de tension de contraction musculaire. Dans : StatPearls [Internet]. Édition StatPearls ; 2021.

2. Cathcart S, Winefield AH, Lushington K, Rolan P. Mécanismes de stress et de maux de tête de type tension. Céphalalgie [Internet]. octobre 2010 [cité le 16 septembre 2021] ;30(10). Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20873360/

3. Domingues RB, Domingues SA, Lacerda CB, Machado TV, Duarte H, Teixeira AL. Problèmes de consommation d'alcool dans la migraine et les céphalées de tension. Arq Neuropsiquiatr [Internet]. janv. 2014 [cité le 16 sept. 2021] ;72(1). Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24637978/

4. Céphalée de tension [Internet]. [cité le 16 septembre 2021]. Disponible sur : https://medlineplus.gov/ency/article/000797.htm

5. Gilmore MA. Phases de cicatrisation. Dimens Oncol Infirmières [Internet]. 1991 [cité le 16 septembre 2021] ;5(3). Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1823567/

Traitement à domicile des céphalées de tension

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