Spänningshuvudvärk: symtom, orsaker, läkningscykel och behandling

Vad är spänningshuvudvärk?

Spänningshuvudvärk är en av de vanligaste typerna av huvudvärk som så många människor lider av. De beskrivs ofta som känslan av en  spännband runt huvudet, med dov värkande smärta som vanligtvis är mild till måttlig i intensitet. Andra symtom som vanligtvis förknippas med spänningshuvudvärk inkluderar åtstramning av nack- och ryggmusklerna, trötthet, irritabilitet och svårigheter att fokusera på vardagliga sysslor. Det kallas också stresshuvudvärk och tenderar att uppstå upprepade gånger. Beroende på frekvensen av förekomsten av dessa huvudvärk, kan de klassificeras som episodiska eller kroniska. (1)  

Vad orsakar spänningshuvudvärk?

Spänningshuvudvärk kan orsakas av flera olika faktorer. De vanligaste orsakerna till spänningshuvudvärk är följande: 

1. Dålig hållning: En av de vanligaste orsakerna till spänningshuvudvärk är dålig hållning. Dålig hållning, som att sjunka framåt, gör att fascian i nacken sträcker sig för mycket. Denna skada på grund av stretching resulterar i bildandet av ärrvävnad som utvecklar spänningar i nacken och sträcker sig till pannan.
2. Påfrestning: Det har antagits att psykisk stress och sömnbrist orsakar en autonom störning som ökar den sympatiska driften. Detta kan inte bara utlösa en spänningshuvudvärk, utan det kan också förvärra den. (2)
3. Alkohol: Intag av alkohol kan resultera i en mer frekvent förekomst av spänningshuvudvärk. Detta är särskilt vanligt hos personer med störningar relaterade till överdrivet alkoholintag. (3)
4. Infektion: Vanliga infektioner som att bli förkyld eller influensa kan utlösa spänningshuvudvärk, som kan bero på klädseln på kroppens immunförsvar.
5. Koffein: Om du dricker för mycket kaffe, eller hoppar över den vanliga mängden koffein i din rutin, kan denna skillnad orsaka spänningshuvudvärk.
6. Ansträngda ögon: Nedsatt syn eller att fokusera ögonen under en längre period, som att stirra på en dator eller LED-skärm under långa timmar, eller fokusera på detaljerat arbete orsakar påfrestningar i ögonmusklerna och leder till utveckling av spänningshuvudvärk. (4)
7. Tandproblem: Tandvärk, infektioner eller andra tandproblem som kan orsaka sammanbitning av käken eller gnissling av tänderna kan resultera i belastning på käkleden vilket utlöser spänningshuvudvärk.
8. Rökning: Cigarettrök orsakar vasokonstriktion som kan äventyra blodtillförseln till hjärnan och utlösa huvudvärk.
9. Trötthet: Överdriven trötthet och brist på vila utlöser det sympatiska nervsystemet och leder till utveckling av spänningshuvudvärk.

Hur uppstår spänningshuvudvärk?

För att förstå patofysiologin för spänningshuvudvärk måste vi förstå den normala läkningsprocessen som sker i vår kropp. 

Som svar på en skada släpper immuncellerna inflammatoriska mediatorer som orsakar smärta och ömhet. Detta följs av reparation av området genom proliferation och så småningom bildandet av ärrvävnad eller fibros. Tillväxten av ärrvävnad begränsas normalt av vår kropp genom ombyggnad. Men om den orsakande faktorn för skadan kvarstår, fortsätter ärrvävnaden att växa utan några begränsande faktorer. (5)

Överdriven sträckning på musklerna i nacken och huvudet gör att fascian utvecklar mikroskador. I ett försök att läka denna skada börjar vår kropp att producera ärrvävnad. Problemet uppstår när utvecklingen av ärrvävnad är överdriven för kroppens behov. Denna extra mängd ärrvävnad sätter press på och komprimerar blodkärlen som transporterar blod till vår hjärna. Minskat blodflöde till hjärnan äventyrar dess funktionalitet och orsakar smärta i frontala och temporala regioner bilateralt. Detta är känt som spänningshuvudvärk. 

Hur behandlar man spänningshuvudvärk?

Användningen av värmekuddar och is kan ge tillfällig lindring men kan inte behandla huvudvärken. Detsamma gäller vanliga metoder som massage, användning av foam rollers, etc. Genom att trycka på sidan av skadan förvärrar de den inflammatoriska processen. 

För att effektivt behandla spänningshuvudvärk måste vi bestämma vilket stadium av läkningsprocessen som pågår. Beroende på stadierna kan följande behandlingar användas:

Helande cykel för spänningshuvudvärk

Inflammatoriskt stadium:

1. MagnaHeal: MagnaHeal finns i en bandform som lätt kan bäras nästan var som helst på kroppen. Djupet på dess magnetfält är cirka 3 tum. Detta hjälper till att begränsa mild till måttlig inflammation.
2. Antiinflammatorisk kost: Om nivån av inflammation är mer allvarlig är det nödvändigt att sätta patienten på en antiinflammatorisk diet. Detta inkluderar att minska på alkohol, koffein och raffinerade kolhydrater.
3. Kompletterande näring: Bristen på viktiga vitaminer, näringsämnen och mineraler förhindrar läkning genom att hålla din kropp i ett konstant tillstånd av kronisk inflammation. Du kan använda askASTR, en gratis onlinedatabas som kombinerar expertis från minst 9 experter, och svara på några frågor för att ta reda på vilka näringsämnen som är bristfälliga i din kost.

Spridningsstadiet: 

 Ärrvävnad, triggerpunkt och frisättning av fascia: A3- och A5-verktygen hjälper till att frigöra ytlig respektive djupt bildad ärrvävnad. Dessa hjälper till att bryta den överflödiga ärrvävnaden. För långvarig lindring av spänningshuvudvärk är det viktigt att rikta in sig på de sammanväxningar som bildas i de ytliga och djupa skikten av fascian som täcker våra muskler. Detta möjliggör förbättrad rörlighet utan att belasta musklerna och andra djupare strukturer. För detta ändamål används A1- och A5-verktygen för att rikta in sig på den ytliga respektive djupa fascian. 

För att förhindra framtida uppkomst av spänningshuvudvärk måste de utlösande faktorerna och orsakerna fokuseras på och elimineras. Några metoder som kan hjälpa i detta avseende är: 

1. Korrigering av hållning.
2. Minska överdriven påfrestning på ögonen genom att begränsa skärmtiden och ta pauser mellan uppgifterna.
3. Undvik rökning och alkoholintag.
4. Slipa inte tänder eller spänn inte ihop käken. Referera till tandläkaren för snabb hantering av tandproblem. 

För att korrekt och effektivt behandla spänningshuvudvärk måste vi fokusera på alla orsaksfaktorer och rikta in oss på specifika patofysiologiska problem. Hoppas det här hjälper!

Referenser

1. Shah N, Hameed S. Muskelkontraktion Spänning Huvudvärk. I: StatPearls [Internet]. StatPearls Publishing; 2021.

2. Cathcart S, Winefield AH, Lushington K, Rolan P. Stress- och spänningshuvudvärkmekanismer. Cephalalgia [Internet]. 2010 okt [citerad 2021 sep 16];30(10). Tillgänglig från: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20873360/

3. Domingues RB, Domingues SA, Lacerda CB, Machado TV, Duarte H, Teixeira AL. Alkoholproblem vid migrän och spänningshuvudvärk. Arq Neuropsiquiatr [Internet]. 2014 Jan [citerad 2021 sep 16];72(1). Tillgänglig från: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24637978/

4. Spänningshuvudvärk [Internet]. [citerad 2021 16 september]. Tillgänglig från: https://medlineplus.gov/ency/article/000797.htm

5. Gilmore MA. Faser av sårläkning. Dimens Oncol Nurs [Internet]. 1991 [citerad 2021 sep 16]; 5(3). Tillgänglig från: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1823567/