Was ist Self-Myofascial-Release?

Self-myofascial release ist eine beliebte Methode zur Verbesserung der myofaszialen Mobilität eines Patienten.⁴⁴

Verwendung zur selbst-myofaszialen Freisetzung:

Einige der üblichen Werkzeuge, die bei dieser Methode verwendet werden, sind die Schaumrolle und die Schaumrollenmassage.

Forschungsstudien zur selbst-myofaszialen Freisetzung

Eine systematische Übersichtsarbeit ist eine Art Literaturrecherche, bei der mehrere Forschungsstudien oder -arbeiten gesammelt und kritisch analysiert werden. Ein systematischer Review von Cheatham et al. umfasste 14 verschiedene Artikel, die die Einschlusskriterien erfüllten, mit insgesamt 260 gesunden Probanden, von denen 179 männlich und 81 weiblich waren.⁴⁴ Das Durchschnittsalter der Probanden betrug 19,6 Jahre, wobei ihr Alter zwischen 15 und 34 Jahren lag.

Cheatham et. al, überprüften Studien, die Probanden untersuchten, die die Schaumstoffrolle verwendeten, nämlich Hüftbewegung, Schaumrollen, Sitzen und Greifen, Kniebewegung und Knöchelbewegung.⁴⁴ 5 Studien verwendeten die Rollenmassage, nämlich Knöchel-, Knie-, Hüft- und Sitz- und Reichweitenmassage. Die Forscher entdeckten, dass die Selbst-Myofaszial-Freisetzung mit einer Schaumstoffrolle oder Rollenmassage kurzfristige Auswirkungen auf die Erhöhung des Bewegungsbereichs der Gelenke haben kann, ohne die Muskelleistung negativ zu beeinflussen.⁴⁴ Die Forscher entdeckten auch, dass Self-Myofascial Release nach intensivem Training helfen kann.⁴⁴ 

Castro-Sánchez et al. entwarfen eine placebokontrollierte Studie, um die Wirkung myofaszialer Freisetzungstechniken zu bestimmen. In diesem systematischen Review wurden 86 Patienten mit Fibromyalgiesyndrom randomisiert einer Versuchsgruppe und einer Placebogruppe zugeteilt.⁴⁵ Die Patienten wurden 20 Wochen lang behandelt, wobei die Versuchsgruppe weniger als 10 myofasziale Freisetzungsmodalitäten durchführte und die Placebogruppe Schein-Kurzwellen- und Ultraschall-Elektrotherapie erhielt.⁴⁵  Nach 20 Wochen myofaszialer Therapie zeigte die Versuchsgruppe eine Verbesserung der schmerzhaften Tenderpoints, der körperlichen Funktion und des klinischen Schweregrades.⁴⁵ 6 Monate nach der Intervention hatte die Versuchsgruppe eine niedrigere mittlere Anzahl schmerzhafter Punkte und einen niedrigeren Schmerzwert.⁴⁵ Die Ergebnisse zeigten, dass myofasziale Freisetzungstechniken eine ergänzende Therapie für Schmerzsymptome, körperliche Funktion und klinische Schwere sein können, aber sie verbessern nicht die posturale Stabilität von Patienten mit Fibromyalgie-Syndrom.⁴⁵

Eine systematische Übersichtsarbeit ist eine Art Literaturrecherche, bei der mehrere Forschungsstudien oder -arbeiten gesammelt und kritisch analysiert werden. Im systematischen Review von Beardsley et. al wurden Studien zu akuten und chronischen klinischen Wirkungen der selbst-myofaszialen Freisetzung bewertet. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die Selbst-Myofasziale Freisetzung die Flexibilität erhöht und Muskelkater reduziert, aber die sportliche Leistung nicht beeinträchtigt.² Es kann auch die arterielle Funktion, die vaskuläre Endothelfunktion verbessern und die Aktivität des parasympathischen Nervensystems erhöhen, was bei der Genesung nützlich sein kann.² 

Eine systematische Übersichtsarbeit ist eine Art Literaturrecherche, bei der mehrere Forschungsstudien oder -arbeiten gesammelt und kritisch analysiert werden. Der systematische Review von Ajimsha et al. schlossen 19 randomisierte kontrollierte Studien ein, die die Wirksamkeit der myofaszialen Freisetzung untersuchten.³⁹ Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die myofasziale Freisetzung allein oder in Verbindung mit anderen Therapien nützlich sein kann und dass die Behandlungseffekte anscheinend erhalten bleiben.³⁹ Bei der weiteren Untersuchung des spezifischen überprüften Artikels wurde festgestellt, dass 11 der 19 systematischen Übersichtsarbeiten darauf hindeuteten, dass das Fehlen von Follow-up oder die Verwendung von nur sofortigen Follow-up-Messungen Einschränkungen der Studien gewesen sein könnten. Dies macht es schwierig, die langfristigen Auswirkungen der myofaszialen Freisetzung zu beurteilen.

Darüber hinaus war eine der Studien, die die langfristige Wirksamkeit der myofaszialen Freisetzung unterstützte, tatsächlich eine multimodale Behandlungsmethode einschließlich MFR, was darauf hinweist, dass diese Behandlung dem biopsychosozialen Modell folgte. Aufgrund der unzureichenden Nachbeobachtung in 11 von 19 Studien kann die Annahme, dass die Behandlungswirkung erhalten bleibt, nicht gestützt werden. Die myofasziale Freisetzung kann aufgrund der unzureichenden Ergebnisse möglicherweise keine Schmerzlinderung bewirken, die aufrechterhalten werden kann, aber die ASTR-Behandlung hat nach mehreren Studien ausreichendere Ergebnisse, um die langfristige Wirksamkeit der Behandlung zu zeigen.

Effektive Selbst-Myofascial-Release-Behandlung

ASTR steht für Advanced Soft Tissue Release, eine Spezialität der manuellen Therapie, die von Dr. Joesph Jacobs, DPT, entwickelt wurde. ASTR verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz, um die Quelle der Weichteilrestriktion praktisch schmerzfrei und hochwirksam zu behandeln.

Die ASTR-Behandlung wurde auch zur erfolgreichen Erhöhung des Bewegungsbereichs der Gelenke in Schulter, Nacken und anderen Körperteilen eingesetzt. ASTR steht für Advanced Soft Tissue Release, eine Spezialität der manuellen Therapie, die von Dr. Joesph Jacobs, DPT, entwickelt wurde. ASTR verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz, um die Quelle der Weichteilrestriktion praktisch schmerzfrei und hochwirksam zu behandeln.

Effektive Schmerzlinderung

ASTR behandelt Muskel- und Gelenkschmerzen auf sanfte, effektive und natürliche Weise, indem es Muskelungleichgewichte, Narbengewebe, Triggerpunkte, Faszieneinschränkungen, Entzündungen, Körperhaltung und Körpermechanik anspricht, die oft die Ursache der Schmerzen sind. ASTR verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz, um die Ursachen von Schmerzen anzugehen, nicht nur die Symptome. Die ASTR-Behandlung kann bei Muskel- und Gelenkschmerzen zu Hause durchgeführt werden.

Verweise:

44. Cheatham SW, Kolber MJ, Cain M, et al. Die Auswirkungen der selbst-myofaszialen Freisetzung mit einer Schaumstoffrolle oder einem Rollenmassagegerät auf den Bewegungsbereich der Gelenke, die Muskelregeneration und die Leistung: Eine systematische Überprüfung. Internationale Zeitschrift für Sportphysiotherapie. 2015 Nov;10(6):827-38.

45. Castro-Sánchez AMCAD, Matarán-Peñarrocha GA, Arroyo-Morales M, Saavedra-Hernández M, Fernández-Sola C, Moreno-Lorenzo C. Auswirkungen myofaszialer Freisetzungstechniken auf Schmerzen, körperliche Funktion und Haltungsstabilität bei Patienten mit Fibromyalgie : Eine Randomisierte Kontrollierte Studie. Klinische Rehabilitation. 2011;25(9):800-813. doi:10.1177/0269215511399476.