כאב ראש מתח: תסמינים, סיבות, מחזור ריפוי וטיפול

מהו כאב ראש מתח?

כאבי ראש מתח הם אחד מסוגי כאבי הראש הנפוצים ביותר שכל כך הרבה אנשים סובלים מהם. לעתים קרובות הם מתוארים כתחושה של א  רצועה מתהדקת סביב הראש, עם כאב כואב עמום שבדרך כלל בעוצמה קלה עד בינונית. תסמינים אחרים הקשורים בדרך כלל לכאבי ראש מתח כוללים הידוק של שרירי הצוואר והגב, עייפות, עצבנות וקושי להתמקד במשימות יומיומיות. זה נקרא גם כאב ראש מתח ונוטה להופיע שוב ושוב. בהתאם לתדירות המופע של כאבי ראש אלה, הם עשויים להיות מסווגים כאפיזודיים או כרוניים. (1)  

מה גורם לכאב ראש מתח?

כאבי ראש מתח עשויים להיגרם ממספר גורמים שונים. הגורמים השכיחים לכאבי ראש מתח הם הבאים: 

1. יציבה לקויה: אחת הסיבות השכיחות ביותר לכאבי ראש מתח היא יציבה לקויה. יציבה לקויה, כגון השתפלות קדימה גורמת למתיחת יתר של הפשיה בעורף. פציעה זו עקב מתיחה גורמת להיווצרות רקמת צלקת שמפתחת מתח בצוואר שלך ומתרחבת עד למצח.
2. לחץ: עלתה השערה שמתח פסיכולוגי וחוסר שינה גורמים להפרעה אוטונומית המגבירה את הדחף הסימפטי. לא רק שזה יכול לזרז כאב ראש מתח, אלא שזה גם עלול להחמיר אותו. (2)
3. כּוֹהֶל: צריכת אלכוהול עלולה לגרום להופעה תכופה יותר של כאבי ראש מסוג מתח. זה נפוץ במיוחד אצל אלו עם הפרעות הקשורות לצריכת אלכוהול מופרזת. (3)
4. הַדבָּקָה: זיהומים נפוצים כמו הצטננות או שפעת עלולים לעורר כאבי ראש מתח, אשר עשויים לנבוע מהלבוש על מערכת החיסון של הגוף.
5. קָפֵאִין: אם אתם שותים יותר מדי קפה, או מדלגים על הכמות הרגילה של קפאין בשגרה שלכם, הבדל זה עלול לגרום לכאב ראש מתח.
6. לאמץ את עיניים: פגיעה בראייה או מיקוד העיניים לתקופה ממושכת, כמו בהייה במחשב או במסך LED במשך שעות ארוכות, או התמקדות בעבודה מפורטת גורמת לעומס בשרירי העיניים ומובילה להתפתחות כאב ראש מסוג מתח. (4)
7. בעיות שיניים: כאבי שיניים, זיהומים או בעיות דנטליות אחרות שעלולות לגרום להידוק הלסת או שחיקת שיניים עלולים לגרום לעומס על המפרק הטמפורמנדיבולרי אשר גורם לכאב ראש מתח.
8. לעשן: עשן סיגריות גורם לכיווץ כלי דם שעלול לפגוע באספקת הדם למוח ולעורר כאב ראש.
9. עייפות: עייפות יתר וחוסר מנוחה גורמים למערכת העצבים הסימפתטית ולגרום להתפתחות כאבי ראש מסוג מתח.

כיצד מתרחשים כאבי ראש מתח?

כדי להבין את הפתופיזיולוגיה של כאבי ראש מתח, עלינו להבין את תהליך הריפוי התקין המתרחש בגופנו. 

בתגובה לפציעה, תאי החיסון משחררים מתווכים דלקתיים הגורמים לכאב ורגישות. לאחר מכן, תיקון של האזור באמצעות התפשטות ובסופו של דבר, היווצרות של רקמת צלקת או פיברוזיס. צמיחת רקמת צלקת מוגבלת בדרך כלל על ידי הגוף שלנו באמצעות שיפוץ. עם זאת, אם הגורם הסיבתי של הפציעה נמשך, רקמת הצלקת ממשיכה לצמוח ללא גורמים מגבילים. (5)

מתיחה מוגזמת על שרירי הצוואר והראש גורמת לפשיה לפתח מיקרו-פציעות. בניסיון לרפא את הפציעה הזו, הגוף שלנו מתחיל לייצר רקמת צלקת. הבעיה נוצרת כאשר התפתחות רקמת צלקת מוגזמת לדרישת הגוף. כמות נוספת זו של רקמת צלקת מפעילה לחץ ודוחסת את כלי הדם המובילים דם למוח שלנו. זרימת דם מופחתת למוח פוגעת בפונקציונליות שלו וגורמת לכאבים באזורים הקדמיים והזמניים באופן דו-צדדי. זה ידוע בתור כאב ראש מתח. 

כיצד לטפל בכאבי ראש מתח?

השימוש בכריות חימום ובקרח עשוי להביא להקלה זמנית אך אינו יכול לטפל בכאב הראש. כנ"ל לגבי שיטות עבודה נפוצות כמו עיסוי, שימוש בגלילי קצף וכו'. על ידי הפעלת לחץ בצד הפציעה, הם גורמים להחמרה בתהליך הדלקתי. 

כדי לטפל ביעילות בכאבי ראש מתח, עלינו לקבוע באיזה שלב של תהליך הריפוי מתרחש. בהתאם לשלבים, ניתן ליישם את הטיפולים הבאים:

מחזור ריפוי כאבי מתח

שלב דלקתי:

1. MagnaHeal: MagnaHeal זמין בצורת להקה שניתן לענוד בקלות כמעט בכל מקום בגוף. עומק השדה המגנטי שלו הוא כ-3 אינץ'. זה עוזר בהגבלת דלקת קלה עד בינונית.
2. תזונה אנטי דלקתית: אם רמת הדלקת חמורה יותר, יש צורך להכניס את החולה לדיאטה אנטי דלקתית. זה כולל הפחתת אלכוהול, קפאין ופחמימות מזוקקות.
3. תזונה משלימה: המחסור בויטמינים, חומרים מזינים ומינרלים חיוניים מונע ריפוי על ידי שמירה על הגוף במצב קבוע של דלקת כרונית. אתה יכול להשתמש ב-askASTR, מאגר מידע מקוון חינמי המשלב את המומחיות של לפחות 9 מומחים, ולענות על כמה שאלות כדי לגלות אילו חומרים מזינים חסרים בתזונה שלך.

שלב התפשטות: 

 רקמת צלקת, נקודת טריגר ושחרור פאשיה: הכלים A3 ו-A5 עוזרים לשחרר רקמת צלקת שטחית ויוצרת עמוקה, בהתאמה. אלה עוזרים לשבור את רקמת הצלקת המוגזמת. להקלה ארוכת טווח מכאבי ראש מתחים, חיוני למקד את ההידבקויות שנוצרות בשכבות השטחיות והעמוקות של הפאשיה המכסה את השרירים שלנו. זה מאפשר ניידות משופרת מבלי להעמיס על השרירים ומבנים עמוקים יותר. למטרה זו, נעשה שימוש בכלי A1 ו-A5 למיקוד הפאשיה השטחית והעמוקה בהתאמה. 

כדי למנוע התרחשות עתידית של כאבי ראש מתח, יש להתמקד בגורמים הגורמים והגורמים המעוררים אותם ולבטל אותם. כמה שיטות שעשויות לעזור בהקשר זה הן: 

1. תיקון יציבה.
2. הפחת עומס יתר על העיניים על ידי הגבלת זמן המסך ולקחת הפסקות בין משימות.
3. הימנע מעישון וצריכת אלכוהול.
4. אין לטחון שיניים או להדק את הלסת. פנה לרופא השיניים לטיפול בזמן של בעיות שיניים. 

כדי לטפל בצורה נכונה ויעילה בכאבי ראש מסוג מתח, עלינו להתמקד בכל המרכיבים הסיבתיים ולהתמקד בבעיות פתופיזיולוגיות ספציפיות. מקווה שזה עוזר!

הפניות

1. Shah N, Hameed S. שרירים התכווצות מתח כאב ראש. בתוך: StatPearls [אינטרנט]. הוצאת StatPearls; 2021.

2. Cathcart S, Winefield AH, Lushington K, Rolan P. מנגנוני כאב ראש מסוג מתח ומתח. קפלאלגיה [אינטרנט]. 2010 אוקטובר [מצוטט 2021 16 בספטמבר];30(10). זמין בכתובת: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20873360/

3. Domingues RB, Domingues SA, Lacerda CB, Machado TV, Duarte H, Teixeira AL. בעיות שימוש באלכוהול במיגרנה וכאבי ראש מסוג מתח. Arq Neuropsiquiatr [אינטרנט]. 2014 ינואר [מצוטט 2021 16 בספטמבר]; 72(1). זמין בכתובת: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24637978/

4. כאב ראש מתח [אינטרנט]. [מצוטט 2021 16 בספטמבר]. זמין בכתובת: https://medlineplus.gov/ency/article/000797.htm

5. גילמור MA. שלבים של ריפוי פצעים. Dimens Oncol Nurs [אינטרנט]. 1991 [מצוטט 2021 16 בספטמבר]; 5(3). זמין בכתובת: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1823567/