緊張性頭痛：症状、原因、治癒サイクルおよび治療

緊張性頭痛とは何ですか？

緊張性頭痛は、非常に多くの人が苦しんでいる最も一般的なタイプの頭痛の1つです。彼らはしばしばの感覚として説明されます  頭の周りのバンドを締め、鈍い痛みがあり、通常は軽度から中等度の痛みがあります。緊張性頭痛に一般的に関連する他の症状には、首と背中の筋肉の引き締め、倦怠感、神経過敏、日常の作業に集中するのが難しいなどがあります。緊張性頭痛とも呼ばれ、繰り返し発生する傾向があります。これらの頭痛の発生頻度に応じて、一時的または慢性に分類される場合があります。 (1)  

緊張性頭痛の原因は何ですか？

緊張性頭痛は、いくつかの異なる要因によって引き起こされる可能性があります。緊張性頭痛の一般的な原因は次のとおりです。 

1. 姿勢が悪い： 緊張性頭痛の最も一般的な原因の1つは、姿勢の悪さです。前方にしゃがむなどの姿勢が悪いと、首筋の筋膜が過度に伸びます。ストレッチによるこの損傷は、首に緊張を生じさせ、額まで伸びる瘢痕組織の形成をもたらします。
2. ストレス： 心理的ストレスと睡眠不足は自律神経障害を引き起こし、同情的な衝動を高めるとの仮説が立てられています。これは緊張性頭痛を引き起こすだけでなく、それを悪化させる可能性もあります。 (2)
3. アルコール： アルコールを摂取すると、緊張型頭痛がより頻繁に発生する可能性があります。これは、過度のアルコール摂取に関連する障害を持つ人々に特によく見られます。 (3)
4. 感染： 風邪やインフルエンザにかかるなどの一般的な感染症は、緊張性頭痛を引き起こす可能性があります。これは、体の免疫系の服装が原因である可能性があります。
5. カフェイン： コーヒーを飲みすぎたり、日常生活で通常の量のカフェインをスキップしたりすると、この相違が緊張性頭痛を引き起こす可能性があります。
6. 眼精疲労： 視力障害や、コンピューターやLED画面を長時間見つめるなど、長時間目を集中させたり、細かい作業に集中したりすると、目の筋肉に負担がかかり、緊張型頭痛を引き起こします。 (4)
7. 歯科の問題： 歯痛、感染症、または顎の食いしばりや歯ぎしりを引き起こす可能性のあるその他の歯の問題は、顎関節に緊張を引き起こし、緊張性頭痛を引き起こす可能性があります。
8. 喫煙： タバコの煙は血管収縮を引き起こし、脳への血液供給を損ない、頭痛を引き起こす可能性があります。
9. 倦怠感： 過度の倦怠感と休息の欠如は、交感神経系を引き起こし、緊張型頭痛を発症させます。

緊張性頭痛はどのように起こりますか？

緊張性頭痛の病態生理を理解するには、私たちの体で起こる通常の治癒過程を理解する必要があります。 

傷害に反応して、免疫細胞は痛みと圧痛を引き起こす炎症性メディエーターを放出します。これに続いて、増殖による領域の修復、そして最終的には瘢痕組織または線維症の形成が続く。瘢痕組織の成長は通常、リモデリングによって私たちの体によって制限されます。しかし、損傷の原因となる要因が続く場合、瘢痕組織は制限要因なしに成長し続けます。 (5)

首と頭の筋肉が過度に伸びると、筋膜に微小な損傷が発生します。この怪我を癒そうとして、私たちの体は瘢痕組織を作り始めます。問題は、瘢痕組織の発達が体の必要量に対して過剰である場合に発生します。この余分な量の瘢痕組織は、血液を脳に運ぶ血管に圧力をかけ、圧迫します。脳への血流が減少すると、その機能が損なわれ、前頭葉と側頭葉の両側に痛みが生じます。これは緊張性頭痛として知られています。 

緊張性頭痛を治療する方法は？

温湿布と氷の使用は一時的な緩和をもたらすかもしれませんが、頭痛を治療することはできません。同じことがマッサージやフォームローラーの使用などの一般的な方法にも当てはまります。怪我の側に圧力をかけることにより、炎症過程を悪化させます。 

緊張性頭痛を効果的に治療するには、治癒過程のどの段階が進行しているかを判断する必要があります。病期に応じて、以下の治療法を適用することができます。

緊張性頭痛の治癒サイクル

炎症段階：

1. MagnaHeal： MagnaHealは、体のほぼどこにでも簡単に装着できるバンド形式で入手できます。その磁場の深さは約3インチです。これは、軽度から中等度の炎症を制限するのに役立ちます。
2. 抗炎症食： 炎症のレベルがより深刻な場合は、患者に抗炎症食を与える必要があります。これには、アルコール、カフェイン、精製炭水化物の削減が含まれます。
3. 補足栄養： 必須のビタミン、栄養素、ミネラルが不足していると、体を慢性的な炎症の状態に保つことで治癒を妨げます。少なくとも9人の専門家の専門知識を組み合わせた無料のオンラインデータベースであるaskASTRを使用し、いくつかの質問に答えて、食事に不足している栄養素を見つけることができます。

増殖段階： 

 瘢痕組織、トリガーポイント、および筋膜リリース： A3およびA5ツールは、それぞれ表面および深く形成された瘢痕組織を解放するのに役立ちます。これらは、過剰な瘢痕組織を破壊するのに役立ちます。緊張性頭痛からの長期的な緩和のために、私たちの筋肉を覆う筋膜の表層と深層に形成された接着を標的にすることが不可欠です。これにより、筋肉やその他のより深い構造に負担をかけることなく、可動性を向上させることができます。この目的のために、A1ツールとA5ツールを使用して、それぞれ浅筋膜と深筋膜をターゲットにします。 

緊張性頭痛の将来の発生を防ぐために、引き金となる要因と原因に焦点を合わせて排除する必要があります。この点で役立つ可能性のあるいくつかのプラクティスは次のとおりです。 

1. 姿勢の修正。
2. スクリーンタイムを制限し、タスクの合間に休憩を取ることで、過度の目の疲れを軽減します。
3. 喫煙や飲酒は避けてください。
4. 歯を磨いたり、あごを食いしばったりしないでください。歯の問題のタイムリーな管理については、歯科医に相談してください。 

緊張型頭痛を正しく効果的に治療するには、すべての原因となる要素に焦点を当て、特定の病態生理学的問題を対象にする必要があります。お役に立てれば！

参考文献

1. Shah N、HameedS.筋収縮緊張性頭痛。で：StatPearls[インターネット]。 StatPearls Publishing; 2021年。

2. Cathcart S、Winefield AH、Lushington K、RolanP.ストレスおよび緊張型頭痛のメカニズム。頭痛[インターネット]。 2010年10月[2021年9月16日引用];30（10）。から入手可能：https：//pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20873360/

3. Domingues RB、Domingues SA、Lacerda CB、Machado TV、Duarte H、TeixeiraAL。片頭痛および緊張型頭痛におけるアルコール使用の問題。 ArqNeuropsiquiatr[インターネット]。 2014年1月[2021年9月16日引用];72（1）。から入手可能：https：//pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24637978/

4. 緊張性頭痛[インターネット]。 [2021年9月16日引用]。 https://medlineplus.gov/ency/article/000797.htmから入手可能

5. ギルモアMA。創傷治癒の段階。 Dimens OncolNurs[インターネット]。 1991年[2021年9月16日引用];5（3）。から入手可能：https：//pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1823567/